10 alimenti per aiutare la straordinaria intelligenza del tuo bambino

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Molte persone credono che i bambini intelligenti siano dovuti a fattori ereditati dai genitori. Genitori intelligenti nasceranno così. Tuttavia, la verità è che i fattori genetici costituiscono solo una piccola parte nel processo di aiutare il cervello di tuo figlio a svilupparsi in modo significativo. Fornire una gamma completa di cibo buono per il cervello è una condizione per aiutare i bambini a essere intelligenti. Ecco 10 "super alimenti" per aiutare il tuo bambino ad aumentare l'intelligenza.

1. Cibo per aiutare il tuo bambino in modo intelligente: salmone

I pesci grassi come il salmone sono buone fonti  di acidi grassi omega-3 essenziali per la crescita e la funzione del cervello. Un'adeguata integrazione di questi acidi grassi può aiutare i bambini a migliorare la loro intelligenza. Posso darti da mangiare panini con salmone invece che tonno.

2 uova

Le uova sono una ricca fonte di proteine, i tuorli spesso forniscono molta colina, nutrienti importanti per lo sviluppo intellettuale dei bambini e la capacità di ricordare . Per rendere il pasto del tuo bambino più attraente, puoi dargli da mangiare uova con verdure a colazione prima della scuola.

3. Burro di arachidi

I bambini adorano il burro di arachidi e questo è un buon segno. Il burro di arachidi contiene molta vitamina E, che aiuta negli antiossidanti  e protegge le membrane nervose. Inoltre, il burro di arachidi fornisce anche molta tiamina, buona per il cervello e glucosio per l'energia. Il burro di arachidi combinato con frutta come le banane sarà una buona scelta.

4. Cereali integrali

I cereali integrali come il grano, i cereali integrali forniscono glucosio e una fonte di energia essenziale per il cervello. Inoltre contengono anche vitamine del gruppo B , buone per il sistema nervoso. Dovresti includere questo alimento nella maggior parte dei pasti di tuo figlio utilizzando pane integrale, panini o cracker.

5. Cibo per aiutare i bambini ad essere intelligenti: farina d'avena

La farina d'avena è un'ottima fonte di energia e "carburante" per le funzioni cerebrali. La farina d'avena confezionata è ricca di fibre per impedire ai bambini di sentirsi affamati, quindi limiteranno le voglie del bambino per il cibo spazzatura. Questa è anche una fonte di vitamina E , vitamine del gruppo B (comprese B1, B12, B6 ...) e zinco per aiutare il cervello dei bambini a funzionare al meglio. La farina d'avena può essere servita con mele, banane, mirtilli o mandorle.

6. Bacche

Le bacche possono aiutare a migliorare la memoria e sono ricche di vitamina C  e altri antiossidanti. I semi all'interno del frutto contengono anche grassi omega-3 che aiutano con la funzione cerebrale.

Alcuni dei frutti della famiglia delle bacche sono fragole, ciliegie e mirtilli. Più scuro è il colore della bacca, più nutriente sarà. La mamma può trasformare i frutti di bosco in frullati nutrienti o snack come i dessert.

7. Cibo per aiutare il tuo bambino ad essere intelligente: i fagioli

I legumi sono considerati alimenti salutari per il cuore. Inoltre, sono ottimi anche per il cervello del tuo bambino perché i fagioli forniscono energia da proteine, carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali. I fagioli possono anche aiutare a mantenere un alto livello di energia corporea. I fagioli borlotti (fagioli rossi) e i fagioli borlotti (semi di crisantemo) sono tipi che contengono più acidi grassi omega-3 rispetto ad altre varietà di fagioli.

Gli Omega-3 sono importanti per lo sviluppo e la funzione del cervello. Puoi aggiungere i fagioli come condimento per l'insalata o aggiungerli alla pasta per un pasto nutriente e delizioso!

8. Le verdure sono ricche di colore

Frutta e verdura colorate contengono molti ottimi antiossidanti per mantenere sane le cellule cerebrali. Nella dieta del tuo bambino dovresti includere pomodori, patate dolci, zucca, carote o spinaci. Di solito ai bambini non piace mangiare le verdure, quindi le madri possono aggiungerle al sugo o alla zuppa per mangiare di più.

9. Latte e yogurt

I bambini sono la fase in cui hanno bisogno di più latte rispetto alle altre età. Le vitamine del gruppo B nel latte e nei latticini sono essenziali per lo sviluppo del tessuto cerebrale, dei neurotrasmettitori e degli enzimi. Il latte o lo yogurt magro sono la fonte perfetta di proteine ​​e carboidrati per il cervello e i tessuti nervosi.

Il latte è anche un'ottima fonte di vitamina D. La cheesecake a basso contenuto di grassi è anche considerata un'ottima fonte di calcio.

10. Manzo magro o altre carni

Il manzo magro o cibi simili sono una buona fonte di ferro per aiutare i bambini a mantenere l'energia e concentrarsi nell'apprendimento. Il manzo è anche molto ricco di zinco, aiuta a sostenere la memoria. Se la tua famiglia è vegetariana, puoi sostituire la carne magra con fagioli neri o panini alla soia.

Hamburger magri alla griglia o panini con fagioli tostati costituiranno un'alternativa perfetta e salutare agli hamburger o agli hot dog al di fuori del fast food.

Sopra ci sono i suggerimenti di 10 alimenti per aiutare il tuo bambino ad essere intelligente. I genitori possono considerare e scegliere per i loro figli i cibi più deliziosi e nutrienti.

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