10 benefici dei fagioli rossi per la salute della gravidanza

I fagioli rossi sono il piatto preferito di molte persone, non solo, ma i benefici dei fagioli rossi per la salute delle donne incinte sono stati dimostrati da molti studi. 

Nutrire un bambino nel grembo materno richiede molta energia e sostanze nutritive. Pertanto, le madri incinte devono prestare particolare attenzione alla loro dieta quotidiana per garantire che il corpo riceva abbastanza nutrienti essenziali. Ci sono molti cibi sani in gravidanza e i fagioli rossi sono uno di questi. Iscriviti a aFamilyToday Health per continuare a condividere quanto segue per saperne di più sui benefici dei fagioli e delle note quando si utilizza questo alimento durante la gravidanza.

10 benefici dei fagioli rossi per la salute delle donne incinte

I fagioli rossi sono un alimento nutriente e sano ampiamente utilizzato. Queste noci sono ricche di proteine ​​e fibre, quindi mangiare molti fagioli aiuterà a regolare lo zucchero nel sangue . Le donne incinte dovrebbero mangiare fagioli durante la gravidanza? La risposta è sicuramente sì perché questo è davvero un "super alimento" molto buono per la tua salute e aiuterà il tuo bambino a svilupparsi bene mentalmente e fisicamente.

1. Ricco di antiossidanti

I fagioli rossi sono ricchi di antiossidanti, che possono prevenire il rischio di diabete gestazionale . Questi antiossidanti sono anche molto utili per la pelle della madre e del bambino.

2. Ricco di aminoacidi

I fagioli rossi contengono molti aminoacidi essenziali che aiutano a migliorare il sistema immunitario, prevenire malattie e infezioni.

3. Aumentare il contenuto di ferro

Le donne incinte mangiano fagioli durante la gravidanza contribuiranno a integrare l'emoglobina, prevenire l'anemia da carenza di ferro . Inoltre, un'adeguata integrazione di ferro durante la gravidanza aiuta anche a promuovere lo sviluppo cognitivo del bambino.

4. Rame aggiuntivo

Il rame nei fagioli rossi può ridurre l'infiammazione e migliorare l'attività enzimatica nel corpo. Inoltre, funziona anche per mantenere le proprietà elastiche di articolazioni, vasi sanguigni e legamenti durante il travaglio e il parto.

5. Alimentazione

L'abbondante magnesio nei fagioli può aiutare le donne incinte a dissipare la fatica aiutando i vasi sanguigni, i muscoli ei nervi a rilassarsi.

6. Elimina la tossina solfita

Il solfito è un conservante alimentare comunemente usato per prevenire il cambiamento di colore degli alimenti. Le donne che mangiano fagioli durante la gravidanza possono aiutare a disintossicare il solfito e prevenire i sintomi di allergia legati a questo veleno come mal di testa, tachicardia ...

7. Ricco di fibre

I fagioli rossi contengono molte fibre, che aiutano a regolare i livelli di colesterolo nel sangue durante la gravidanza.

8. Riduci la nausea

I fagioli rossi aiutano ad eliminare la nausea, un sintomo della nausea mattutina che la maggior parte delle donne incinte sperimenta.

9. Prevenire il dolore muscolare o l'asma

I dolori muscolari e l' asma sono problemi che possono danneggiare la gravidanza. Questi problemi possono essere controllati efficacemente mangiando molti fagioli.

10. Elimina gli acidi biliari

L'aumento degli ormoni durante la gravidanza che si verifica durante l'ultimo trimestre può rallentare il normale flusso della bile fuori dal fegato. L'accumulo di bile nel fegato consente agli acidi biliari di entrare nel flusso sanguigno. La quantità di acidi biliari immagazzinati nel fegato andrà nel flusso sanguigno portando alla colestasi in gravidanza, causando molti problemi di salute alle donne incinte . Fortunatamente, la fibra presente nei fagioli rossi può rimuovere gli acidi biliari e i grassi in eccesso dal corpo.

Il danno delle donne incinte che mangiano troppi fagioli

Quando si mangiano fagioli durante la gravidanza, le donne incinte devono essere molto caute, evitare di mangiare troppo per evitare i seguenti rischi:

I fagioli rossi contengono purine, che possono causare gotta o calcoli renali.

Alcune sostanze contenute nei fagioli possono influenzare negativamente il metabolismo cellulare durante la gravidanza.

Mangiare troppi fagioli porta facilmente a flatulenza e indigestione perché durante la gravidanza il sistema digerente delle donne incinte non è stabile.

Evita i fagioli in scatola e controlla sempre l'origine quando acquisti i prodotti.

Consumare troppo ferro nella dieta può causare danni al cervello e innescare attacchi di cuore .

Alcune note che le donne incinte devono ricordare quando mangiano fagioli durante la gravidanza

Affinché il tuo bambino nasca sano e felice, devi stare molto attento alla tua salute e dieta durante la gravidanza:

Consuma solo circa 25-38 grammi di fibre al giorno

Mangia solo fagioli cotti

I fagioli rossi crudi o poco cotti possono causare molte tossine. I baccelli velenosi possono essere rimossi cuocendo finché sono teneri.

Sciacquare bene i fagioli prima dell'uso e cuocere per circa 2-3 ore.

Oltre ai fagioli, quali tipi di fagioli sono buoni per le donne incinte?

Oltre ai fagioli, le donne incinte possono aggiungere i seguenti tipi di fagioli che sono sia deliziosi che nutrienti alla dieta:

Lenticchie: contiene acido folico per il corpo. Inoltre, le lenticchie contengono anche una grande quantità di ferro, essenziale per il metabolismo tra madre e bambino, e per produrre nuova energia per le attività quotidiane delle mamme.

Fagioli neri: questo è un tipo di fagiolo che ha eccellenti effetti tonificanti del sangue. In particolare, le madri incinte che mangiano molti fagioli neri aiutano anche a dissipare i dolori muscolari durante la gravidanza.

Fagioli rossi: contiene la maggior parte degli antiossidanti di tutti i legumi. Inoltre, i fagioli rossi sono anche una fonte di proteine, acidi grassi omega-3, essenziali per il sano sviluppo del feto.

Fagiolini: contiene un contenuto nutritivo molto elevato. Oltre che gli ingredienti principali sono protid, amido, grasso e fibre, i fagiolini contengono molte vitamine E, B1, B2, B3, B6, C; pre-vitamina K, acido folico e minerali includono: calcio, magnesio, potassio, sodio, zinco, ferro ...

I fagioli rossi sono un alimento nutriente che aiuta a trattare e prevenire molti problemi di salute, quindi puoi aggiungere queste noci alla tua dieta durante la gravidanza. Tuttavia, per garantire la sicurezza ei numerosi benefici dei fagioli, è necessario consultare il proprio medico e ricordarsi di non dimenticare le precauzioni di cui sopra quando si utilizzano i fagioli durante la gravidanza.