Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
10 cibi buoni per le donne incinte con insonnia
Durante la gravidanza, la stanchezza è qualcosa che sperimenterai frequentemente. Tuttavia, accompagnata dalla stanchezza è la situazione in cui le donne incinte spesso perdono il sonno. Questo peggiorerà le cose. Per risolvere questo problema, oltre a farmaci e terapie, puoi aggiungere alcuni alimenti per aiutare le donne incinte a dormire bene nella tua dieta.
Ci sono molti cibi che possono aiutarti ad affrontare i problemi di insonnia come zucca, sedano, lattuga ... Perché sono efficaci nel sostenere il sonno? Let follow aFamilyToday Salute . ( 1 )
10 cibi buoni per le donne incinte con insonnia
1. Palla di zucca
La zucca è una delle tante verdure e frutta con grandi proprietà sedative, quindi è il cibo che aiuta le donne incinte a dormire bene. Puoi cucinare la zuppa di zucca, preparare la zucca bollita con salsa di pesce ... Questo è un piatto delizioso e sano.
Inoltre, la gravidanza ha anche la capacità di aiutare a lenire il corpo, ottimo per lo sviluppo e la crescita del feto. E, cosa più importante, questo cibo non causa effetti collaterali.
2. Sedano
Il sedano è un'ottima scelta se sei incinta perché contiene molto ferro e minerali. Inoltre, questo ortaggio ha anche un ottimo effetto sedativo. Puoi bere un bicchiere di succo di sedano con miele prima di andare a letto.
Inoltre, il sedano è anche molto buono per il sistema digestivo e ti dà un ottimo sonno. Il sedano aiuta a lenire il sistema nervoso e non ha effetti collaterali. Nel complesso, questo è un ortaggio molto sano che puoi consumare durante la gravidanza.
3. Allora
Il finocchio è considerato un'erba molto buona per i nervi, aiuta a lenire il corpo e la mente, quindi aiuta a dormire bene. Le foglie dell'albero possono essere utilizzate per cucinare fette di zuppa di pesce, tilapia rossa, gallette di pesce ...
Inoltre, il finocchio ha altri benefici per la salute come aiutare il sistema digestivo e controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza.
4. Miele
Il miele ha grandi poteri sedativi. Alcuni studi dimostrano anche che il miele ha proprietà ipnotiche, aiutando a dormire bene. L'aggiunta di miele al latte e al tè può aiutare a lenire i nervi durante la gravidanza.
Tuttavia, dovresti usare il miele solo in quantità moderate, consumare troppo miele non è una buona scelta perché può metterti a disagio. Idealmente, dovresti usare solo un po 'di miele prima di andare a letto. ( 2 )
5. Lattuga
La lattuga ha anche un ottimo effetto sedativo. Per essere più efficace, dovresti spremere la lattuga in acqua e berla direttamente. Il succo di lattuga o i condimenti per insalata aiutano a lenire il sistema nervoso.
Inoltre, la lattuga è una verdura verde molto nutriente che dovresti mangiare durante la gravidanza. Non solo, la lattuga aiuta anche a filtrare il sangue e rafforzare il sistema immunitario.
6. Consumo di pneumatici
Il pepe lungo, noto anche come pepe per pneumatici, pepe lungo, pepe indiano, è una spezia popolare usata per trattare l'insonnia. Mangiare questa spezia influirà sul sistema nervoso centrale, quindi ha un potente effetto su tutto il corpo e la mente.
La tua irrequietezza e ansia durante la gravidanza possono essere risolte in breve tempo se mangi queste spezie (marinate con carne o come sale e pepe). Tuttavia, poiché questa spezia è così potente, puoi mangiarne solo una quantità moderata e consultare il tuo medico prima di aggiungerla alla tua dieta.
7. Latte
Il latte è ricco di aminoacidi, che agiscono come un sano e salutare sedativo. Il latte non solo aiuta a nutrire il tuo bambino nel grembo materno, ma ti aiuta anche a calmarti e ad avere un sonno migliore.
Bere un bicchiere di latte prima di andare a letto aiuterà te e il tuo bambino a dormire bene perché il latte ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
8. Insonnia
La noce moscata è il tipo di cibo che aiuta a controllare l'adrenalina nel corpo. Inoltre, ha anche un effetto calmante sul sistema nervoso. Puoi cucinare il porridge di noce moscata o prendere un po 'di noce moscata in polvere mescolata all'acqua potabile prima di andare a letto per dormire meglio.
Questo è molto utile per le donne che non riescono a dormire durante la gravidanza. Aiuta a rilassare i nervi, quindi può aiutarti a dormire meglio.
9. Avena
L'avena è un cereale ottimo per il sistema digerente e per il sistema nervoso durante la gravidanza. Con forti proprietà sedative, l'avena aiuterà le donne incinte ad addormentarsi più velocemente e limiterà l'insonnia.
Inoltre, la ricerca mostra che l'avena può trattare il mal di testa cronico e altri disturbi del sistema nervoso che sperimentano le donne incinte. Questo cereale è facile da digerire, quindi è la scelta ideale per le donne incinte.
10. Alimenti ricchi di tiamina
Gli alimenti ricchi di tiamina (vitamina B1) sono particolarmente utili per aiutare le donne incinte ad addormentarsi. Questa vitamina è essenziale per il sonno perché ha un ottimo effetto sedativo e lenisce il sistema nervoso. Anche alimenti come uova e formaggio sono ricchi di queste vitamine.
La maggior parte degli alimenti di cui sopra sono sicuri per le donne incinte. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di includerli nella tua dieta.
L'assunzione di troppi farmaci con forti proprietà sedative può abbassare la pressione sanguigna e causare problemi durante la gravidanza. La placenta non ha abbastanza sangue per fornire il feto. Inoltre, potresti provare affaticamento, nausea e persino la morte.
Inoltre, le madri incinte devono anche integrarsi con molte vitamine con frutti buoni per la gravidanza in modo che la loro pelle sia sempre rosea e fresca.
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