La gravidanza a volte stressa le donne e porta alla depressione se non sanno come controllarle bene. Le madri incinte si riferiscono a 10 modi per eliminare lo stress durante la gravidanza!
Durante la gravidanza, i cambiamenti nel tuo corpo sono solo l'inizio, la vita cambierà inevitabilmente. Il viaggio per costruire una casa cambierà anche il modo in cui gestisci il tuo lavoro, viaggi, mangi, dormi, spendi il tuo budget, ... Ecco, potresti aver immaginato lo stress di essere sul punto di farlo. Mamma. Impariamo modi per alleviare lo stress!
Ecco 10 modi in cui puoi facilmente sconfiggere lo stress e goderti la gravidanza.
Più facile a dirsi che a farsi, ma il riposo fa davvero bene a te e al tuo bambino. Quindi sii pronto a dire "No" quando non hai l'energia per fare le faccende, anche quando hai tempo.
Al lavoro, trova un posto dove rilassarti e rilassarti durante l'ora di pranzo. La sera, cerca di ridurre le faccende domestiche. Se hai già dei bambini, può essere difficile trovare il tempo per riposare. Prova a trovare una baby sitter affidabile che ti dia il tempo di riposarti per ricaricarti.
Mangiare con moderazione è molto importante durante la gravidanza. Una dieta sana può aiutarti a combattere lo stress. Gli alimenti contenenti vitamine del gruppo B, come gli alimenti derivati dal lievito, il pane e il riso integrale (riso integrale), aiutano ad aumentare i livelli dell'ormone che combatte lo stress, la serotonina. Inoltre, le madri incinte devono aggiungere più frutta e verdura.
Lo yoga durante la gravidanza non solo ti mantiene sano ed elastico, ma le tecniche di rilassamento e gli esercizi di respirazione ti aiutano anche durante il parto.
L'esercizio riduce anche lo stress. Puoi continuare a fare gli stessi esercizi che facevi prima di rimanere incinta, fintanto che puoi ancora farlo. Se hai dei dubbi, parla con il tuo medico. Se stai seguendo dei corsi di ginnastica, informa sempre il tuo istruttore che sei incinta.
Massaggi, agopuntura e meditazione sono ottimi modi per rilassarti durante la gravidanza. Tra questi, la meditazione è il rimedio più semplice perché hai solo bisogno di un posto tranquillo e di tempo per sederti e rilassarti. Se ti piacciono i massaggi o gli esercizi di riflessi, assicurati di farti guidare da qualcuno con esperienza. Assicurati inoltre che l'aromaterapia o gli oli che usi siano sicuri per la gravidanza. Alcuni oli non sono adatti per l'uso nel primo o terzo trimestre.
Spesso ti preoccuperai che avere figli possa influenzare la relazione . Se possibile, parla con un amico o un familiare con bambini piccoli per avere consigli e idee utili.
Trascorri più tempo possibile con tuo marito perché non avrai più tempo libero dopo la nascita del bambino. Essere aperti riguardo alle tue paure e alle tue preoccupazioni è il modo migliore per entrambi di conoscersi e condividere le responsabilità genitoriali.
Ogni madre si preoccuperà se il suo bambino è sano o se è nato sano e salvo. Parlare di queste preoccupazioni con le persone sarà davvero utile. Puoi dirlo a tuo marito, a un genitore o a un amico che ha già figli.
Anche altre donne nella stessa fase della gravidanza condivideranno le loro preoccupazioni con te. Puoi condividere con loro nella comunità o nel club dei social network, lezioni di yoga prenatale .
Vuoi continuare a lavorare fino a poche settimane prima della data di scadenza, ma camminare potrebbe metterti sotto stress?
Ottieni il permesso della tua azienda per lavorare dopo le ore di punta per evitare gli ingorghi, iniziare e terminare il lavoro prima del possibile o persino lavorare da casa un giorno o due alla settimana.
Avere un bambino più o meno costerà anche alla famiglia. Se temi di non poter spendere tutto, fai un elenco delle cose di cui hai veramente bisogno e vedi se puoi prendere in prestito da amici o familiari. Alcuni widget saranno utili solo per i primi 3-6 mesi.
Inoltre, assicurati di ottenere tutti i benefici del congedo di maternità chiedendo al reparto risorse umane dell'azienda.
La risata è uno dei modi migliori per rilassare il corpo. Quindi incontra i tuoi amici o vai al cinema e guarda l'ultima commedia, magari vai anche in vacanza con tuo marito e goditi il tempo che trascorri insieme.
La gravidanza è anche il momento perfetto per prenderti cura di te stesso con tutti i metodi di bellezza che normalmente non noteresti. Tuttavia, è necessario assicurarsi che i prodotti utilizzati siano sicuri per la gravidanza.
Come ti preoccupi del processo di consegna e di come affrontare il dolore? Per risolvere questo problema, scopri di più sulle lezioni prenatali. Quando sai tutto, ti senti più sicuro ed eccitato.
Se sei così spaventato da volere un taglio cesareo piuttosto che un parto normale, chiedi ulteriore consiglio al tuo medico. Con la giusta cura e supporto, puoi ottenere pieno aiuto per superare queste preoccupazioni.
Spero che questo articolo ti abbia fornito molte informazioni utili. Desideri che le mamme incinte abbiano tanta salute!
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