Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
10 modi per migliorare i tuoi livelli di progesterone per una rapida buona notizia
L'indice di progesterone femminile gioca un ruolo importante nella gravidanza e deve rimanere alto per garantire le tue possibilità di diventare madre.
Insieme agli estrogeni, il progesterone appartiene a un gruppo di ormoni indispensabili per la gravidanza. Ci sono evidenti sintomi di una diminuzione dell'ormone progesterone, inclusi sbalzi d'umore, ansia, scarsa libido e sonno povero. Se vuoi cogliere rapidamente le buone notizie, assicurati che le condizioni necessarie come l'indice di progesterone siano al livello ideale.
Come dovrebbe essere ideale il livello di progesterone? Si prega di unirsi aFamilyToday Salute di imparare attraverso l'articolo qui sotto.
1. Evita gli alimenti che influenzano i livelli di estrogeni
Il corpo femminile nasce con un equilibrio tra i livelli di progesterone ed estrogeni per garantire la fertilità. Se uno degli ormoni è elevato, l'altro deve diminuire. Pertanto, dovresti mangiare soia, carote, olive, fagiolini ... a un livello moderato perché possono far sì che i livelli di estrogeni superino una soglia stabile.
2. La riduzione dello stress è un modo per mantenere il progesterone a un livello ideale
Lo stress è un fattore che deve essere tenuto sotto controllo se stai cercando di rimanere incinta. Quando la mente non è buona per molto tempo, il corpo non produce abbastanza progesterone e le donne sono a rischio di infertilità. Pertanto, cerca i metodi di riduzione dello stress efficaci e popolari come praticare sport, imparare lo yoga per calmarti, giocare con gli animali domestici, parlare con il tuo partner, piantare piante ...
Certo, non puoi sempre ridere, ma cerca di far apparire lo stress solo nel più breve tempo possibile.
3. La supplementazione di grassi aiuta a mantenere il progesterone al livello ideale
Il corpo ha bisogno di grasso sotto forma di colesterolo per produrre progesterone. Anche il colesterolo gioca un ruolo enorme nella costruzione della ghiandola tiroidea, un fattore importante per la salute di una donna. Ciò significa che devi consumare grassi in modo coerente e adeguato per rendere l'indice di progesterone del tuo corpo abbastanza alto da consentire la fecondazione.
Alimenti come carne, pesce grasso e olio di cocco sono buone fonti di grassi. Inoltre, il grasso svolge anche un ruolo enorme nel mantenimento dei livelli di insulina del corpo e nella risoluzione dei possibili difetti della fase luteo .
4. Utilizzare il composto vitex dall'albero vergine
L'assorbimento di vitex da parte del corpo aiuta a stimolare il cervello a produrre più LH (ormone luteinizzante). Questo è un ormone responsabile della produzione di progesterone nel corpo, contribuendo anche ad aumentare l'indice di progesterone. Puoi prendere le capsule di vitex alcune volte al giorno nel giusto dosaggio sotto la consulenza del tuo medico per assicurarti di essere pronto per la gravidanza.
5. La supplementazione di magnesio aiuta a mantenere l'equilibrio dell'indice di progesterone
Il magnesio è anche un minerale che svolge un ruolo nell'aiutare le donne a mantenere l'equilibrio ormonale nel corpo. Puoi scegliere di assumere una quantità sufficiente di magnesio assumendo un integratore o mangiando cibi come fagioli neri, spinaci, halibut, cereali integrali e altra frutta a guscio.
6. La supplementazione di zinco aiuta a bilanciare il progesterone
Uno dei minerali più importanti che ti aiutano a mantenere i livelli ormonali al giusto livello è lo zinco. Il ruolo dello zinco è stato a lungo riconosciuto nel garantire la fertilità. Questo minerale promuove l'ipofisi a rilasciare ormoni che stimolano i follicoli, stimolando così l'ovulazione. Puoi aggiungere zinco al tuo corpo consumando cibi come fegato, carne rossa magra, crostacei e cioccolato fondente ...
7. Limita il tuo uso di erbe
Alcune erbe lavorano per aumentare i livelli di estrogeni nel corpo di una donna. Ciò porta a una diminuzione dell'indice di progesterone e ti impedisce di concepire nonostante ci provi per molto tempo. Pertanto, dovresti evitare tutte le erbe di cui sopra, tra cui cohosh verde , cohosh nero, liquirizia, lavanda, olio dell'albero del tè ...
8. L'integrazione di vitamina C aiuta a mantenere l'equilibrio dell'indice di progesterone
Le ovaie di una donna assorbono l'acido ascobico prima dell'ovulazione per stimolare l'ovulazione più fortemente. La vitamina C facilita il riassorbimento di questo acido ascorbico, poiché funziona come antiossidante nel corpo.
Gli esperti hanno affermato che le donne che assumono correttamente la vitamina C hanno un indice di progesterone e un tasso di gravidanza più elevati rispetto alle donne che non lo fanno. Ciò significa che dovresti assumere abbastanza vitamina C perché il tuo corpo funzioni meglio.
Alimenti come broccoli, limoni, arance e verdure a foglia scura contengono sempre una grande quantità di vitamina C che puoi facilmente scegliere e preparare.
9. Integrazione di vitamina E per migliorare l'indice di progesterone
La vitamina E non solo aiuta ad abbellire la pelle, ma può anche supportare uova di donne di qualità superiore e aumentare le possibilità di gravidanza. Inoltre, è stato dimostrato che la vitamina E migliora i livelli di progesterone in almeno due terzi delle donne. Quindi, prendi la vitamina E da alimenti come arachidi, semi di girasole, mandorle, papaia e olio d'oliva ... o prendi le capsule per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.
10. Dai la priorità agli alimenti biologici
Attualmente, ci sono molti tipi di alimenti come frutta e verdura fresca in vendita che contengono sostanze chimiche nocive a causa dell'uso eccessivo di fertilizzanti e pesticidi da parte dei coltivatori e quindi influiscono negativamente sulla gravidanza. Pertanto, dovresti scegliere di acquistare cibo da supermercati affidabili e di qualità garantita. Ciò impedisce agli ormoni o ai residui di pesticidi di entrare nel corpo, aumentando le possibilità di avere buone notizie.
Si spera che i suggerimenti forniti possano aiutarti a rispondere alla domanda su cosa fare per aumentare il tuo indice di progesterone. In generale, cerca di mantenere uno stile di vita sano, rimani positivo ed evita di mangiare cibi che rendono i tuoi ormoni squilibrati per un concepimento più efficace.
Cosa dovrebbero mangiare i padri per avere un bambino sano?
aFamilyToday Health offre 5 consigli su una dieta sana e stili di vita sani per futuri padri per aiutare le coppie ad avere un bambino sano.
Dovresti rimanere incinta dopo i 30 anni?
La gravidanza dopo i 30 anni può influire sulla salute della madre e del bambino? Si prega di consultare esperti su aFamilyToday Health per conoscere i vantaggi e gli svantaggi.
Luso della pillola anticoncezionale può ancora rimanere incinta
L'uso della pillola anticoncezionale può ancora rimanere incinta? aFamilyToday Health condivide le conoscenze sulle cause di ciò e su come le pillole anticoncezionali possono influenzare il feto.
Perché aumenti di peso durante la gravidanza?
L'esperto di aFamilyToday Health fornisce informazioni sull'aumento di peso in gravidanza necessario per ottenere e sui metodi di aumento di peso sani per una gravidanza sana.
Quale metodo di contraccezione è giusto per te?
La maggior parte delle donne, quando partorisce per la prima volta, raramente è pronta a concepire un secondo bambino. Tuttavia, se non ti doti della conoscenza della contraccezione postpartum, potresti sperimentare una "pianificazione familiare interrotta". Quindi, conoscere i metodi di controllo delle nascite postpartum sicuri ed efficaci ti aiuterà a evitare una gravidanza indesiderata.
7 fattori che aumentano le possibilità di avere due gemelli
Ecco 7 fattori che promuovono la capacità di avere due gemelli, per aiutarti a rispondere alle domande relative alla tua capacità di gemellare e al tuo partner. Se vuoi avere 2 bambini allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione a questi 7 problemi.
Le donne dovrebbero assumere lo zenzero durante la gravidanza?
aFamilyToday Salute - I benefici che lo zenzero porta sono molti. Tuttavia, come altri tuberi, lo zenzero ha anche effetti collaterali se usato in modo errato.
14 minerali che devi assumere durante la gravidanza
In che modo le madri incinte integrano abbastanza 14 minerali essenziali per la gravidanza? aFamilyToday Health fornisce informazioni sull'assunzione e sul contenuto di minerali idonei.
Conosci i farmaci per la fertilità nelle donne?
I farmaci per la fertilità svolgono un ruolo importante nel parto di una donna. In questo articolo, gli esperti di aFamilyToday Health ti aiuteranno a saperne di più!
