10 nutrienti essenziali per lo sviluppo del tuo bambino

Il tuo bambino cresce ogni giorno, quindi ha davvero bisogno di un pasto nutriente. Ecco 10 nutrienti a cui devi prestare attenzione nella dieta del tuo bambino:

1. Calcio

Il calcio aiuterà il tuo bambino a costruire ossa e denti forti. Inoltre, il calcio aiuta anche a sviluppare il sistema nervoso e le funzioni muscolari, aiuta la coagulazione del sangue e aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. Puoi fare riferimento ad alcuni cibi ricchi di calcio quando costruisci il menu del bambino.

2. Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali aiuteranno a costruire le cellule, regolare il sistema nervoso, rafforzare il sistema cardiovascolare, costruire il sistema immunitario e aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti. Sono essenziali per una sana funzione cerebrale e visione.

3. Ferro

Questa è una sostanza importante per la produzione di emoglobina, il pigmento rosso che contiene ossigeno nel sangue e mioglobina, il pigmento che immagazzina ossigeno nei muscoli. La carenza di ferro può causare anemia, che a sua volta porta a stanchezza, debolezza e irritabilità nel tuo bambino.

4. Magnesio

Il magnesio aiuta i bambini a mantenere ossa forti e una frequenza cardiaca stabile. Inoltre, il magnesio supporta anche il sistema immunitario e aiuta a mantenere la funzione muscolare e nervosa.

5. Potassio

Il potassio funziona con il sodio per controllare l'equilibrio idrico nel corpo, aiutando a mantenere la pressione sanguigna. Inoltre, il potassio supporta anche i muscoli e la frequenza cardiaca. Negli ultimi anni dopo che un bambino è cresciuto, il potassio può ridurre il rischio di calcoli renali e osteoporosi.

6. Vitamina A

La vitamina A gioca un ruolo importante nello sviluppo delle ossa e della vista. La vitamina A aiuta anche a proteggere il corpo del bambino dalle malattie infiammatorie, oltre a promuovere la salute e la crescita delle cellule e dei tessuti del corpo, inclusi capelli, unghie e pelle.

7. Vitamina C

La vitamina C aiuta nella formazione e nella riparazione dei globuli rossi, delle ossa e dei tessuti; Aiuta a mantenere le gengive del tuo bambino sane e rafforza i vasi sanguigni, riduce i lividi. Oltre alla vitamina C aiuta anche a guarire le ferite, rafforzare il sistema immunitario, aiutare le ferite infette a non diffondersi in altre aree. Inoltre, la vitamina C aiuta anche il corpo del bambino ad assorbire il ferro dagli alimenti ricchi di ferro che i bambini mangiano ogni giorno.

8. Vitamina D

La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire minerali come il calcio, aiuta i bambini a costruire denti e ossa forti. La vitamina D è necessaria anche affinché il bambino raggiunga il corretto tasso di crescita e aiuti a costruire la struttura delle sue ossa. Inoltre, la vitamina D funziona anche come un ormone che svolge un ruolo importante nel sistema immunitario del tuo bambino, nella produzione di insulina e nella regolazione della crescita cellulare.

9. Vitamina E

La vitamina E limita la produzione di radicali liberi, che possono danneggiare le cellule del corpo. La vitamina E è anche importante per l'immunità, la riparazione del DNA e altri processi metabolici nel corpo del bambino.

10. Zinco

Questo è necessario per 70 enzimi per aiutare la digestione e il metabolismo. Lo zinco è anche estremamente essenziale per la crescita del tuo bambino.

Conoscere l'importanza di questi nutrienti ti aiuterà a capire ciò di cui il tuo bambino ha bisogno, in modo da poter costruire una dieta sana e nutriente specifica per il tuo bambino.