La barbabietola è nota da tempo per il suo alto contenuto nutritivo e per i benefici miracolosi per la salute umana. Per le donne incinte, una dieta nutriente a base di barbabietole può fornire benefici per la salute sia per la madre che per il bambino. Tuttavia, oltre ai benefici delle barbabietole, l'eccesso di cibo può causare problemi di salute.
Ad alcune donne incinte piace mangiare dolci, ma mangiare troppi dolci può portare a molti rischi per la salute. Ecco perché gli esperti consigliano alle donne incinte di incorporare alimenti nutrienti nella loro dieta. La barbabietola non solo ti aiuta a soddisfare le tue voglie dolci, ma è anche uno degli alimenti più sani che dovresti provare.
La barbabietola è un ortaggio a radice dolce con molte proprietà salutari. Le donne incinte dovrebbero mangiare barbabietole nei primi 3 mesi di gravidanza per aiutare il tuo bambino a svilupparsi in salute. Puoi mangiare barbabietole con verdure crude o bollite servite con verdure verdi per aumentare la nutrizione. Inoltre, bere succo di barbabietola fornisce anche molti nutrienti per il tuo bambino.
Energia - 43 kcal
Carboidrati - 6 g
Fibra - 8 g
Grasso - 2 g
Acido folico - 11 g
Ferro - 15 g
Manganese - 9 g
Omega 3 - 1 g
Omega 6 - 6 g
Potassio - 1 g
Proteine - 6 g
Vitamina C - 8 g
Acqua - circa l'88%.
L'indigestione è un problema comune durante la gravidanza. Questa condizione è abbastanza normale ma fa sì che le tossine rimangano nel corpo, ostacolando il sano sviluppo del feto. Mangiare barbabietole durante questo periodo è un modo per risolvere il problema. Inoltre, la quantità di fibra nelle barbabietole aiuta anche a ridurre i disturbi digestivi e nutrire il feto. Ancora più importante, questi nutrienti aiuteranno a prevenire la diarrea, la stitichezza e a migliorare la salute dell'intestino.
La barbabietola contiene molte vitamine e minerali che gli esperti di nutrizione raccomandano integratori regolari durante i primi tre mesi. Questi nutrienti aiutano il feto in via di sviluppo sano e prevengono le malattie congenite. Inoltre, le vitamine A ed E nelle barbabietole sono molto buone per il bambino e aiutano il processo di nascita più facilmente.
Durante la gravidanza, mangiare molti dolci può causare picchi di zucchero nel sangue. Per alleviare le voglie dolci, puoi mangiare barbabietole. La barbabietola è anche dolce ma ha un basso contenuto di zucchero. Questo aiuta a regolare efficacemente la glicemia, soprattutto per le donne con diabete gestazionale .
La barbabietola contiene molto ferro, che aiuta ad aumentare il contenuto di emoglobina. La mancanza di emoglobina durante la gravidanza può influire sulla salute del feto. Inoltre, l'emoglobina è essenziale per la salute delle madri durante e dopo il parto.
La barbabietola ha la funzione di filtrare il sangue, essenziale per le donne in gravidanza perché aiuta a ridurre il rischio di infezione per il bambino mentre aumenta la resistenza del corpo, supportando il processo del parto.
Durante la gravidanza sono comuni mal di testa, mal di schiena ed edema alle gambe. Puoi prevenire questo problema mangiando barbabietole perché contengono betaina, un potente antinfiammatorio che aiuta ad alleviare malattie comuni come gonfiore e dolore.
Molti medici raccomandano l'integrazione con potassio durante la gravidanza perché questo nutriente è buono per l'attività metabolica e l'equilibrio elettrolitico. Aggiungere barbabietole alla tua dieta è il modo più semplice per ottenere questo nutriente. Non solo, le barbabietole aiutano anche a controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza.
Le donne incinte corrono un rischio maggiore di osteoporosi rispetto ad altre. Questo è il motivo per cui i nutrizionisti ti incoraggiano a scegliere cibi ricchi di calcio per prevenirlo. La barbabietola è ricca di calcio e silicio. Pertanto, mangiare barbabietole durante la gravidanza può aiutare a prevenire la perdita di calcio nei denti e nelle ossa e ridurre il rischio di osteoporosi.
Il sistema immunitario aiuta a proteggere il corpo da batteri, tossine ... Per questo è necessario rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza in modo che i batteri non possano raggiungere il feto. La barbabietola è ricca di antiossidanti che aiutano a rafforzare l'immunità e combattere i fattori dannosi per la salute.
La barbabietola è ricca di acido folico, un nutriente essenziale per la crescita dei tessuti del corpo. Inoltre, questo nutriente svolge un ruolo importante per lo sviluppo della colonna vertebrale del tuo bambino nei primi 3 mesi di gravidanza. Assicurati di mangiare barbabietole durante la gravidanza in modo da assicurarti che la colonna vertebrale del tuo bambino stia crescendo e prevenga il rischio di difetti alla nascita come la spina bifida .
Sebbene le barbabietole offrano un sacco di benefici per la salute, hanno anche alcuni effetti collaterali da tenere a mente:
La barbabietola contiene betaina, che può causare sintomi di vomito, nausea, diarrea e altri problemi digestivi durante la gravidanza.
La quantità di nitrati presenti nelle barbabietole può causare affaticamento e debolezza durante la gravidanza
Bere molto succo di barbabietola durante la gravidanza può causare la paralisi del midollo laringeo
Mangiare molte barbabietole può far diventare l'urina e le feci rosse come il sangue. Questa condizione è chiamata beeturia
L'alto contenuto di ossalato nelle barbabietole può causare calcoli renali .
Puoi aggiungere barbabietole alla tua dieta:
Tritato e aggiunto alle insalate
Cuocere con altra frutta e verdura
Bollire e mangiare come spuntino
Prepara il succo di verdura con altre verdure come carote, cetrioli, sedano ...
È importante mangiare correttamente le barbabietole affinché le barbabietole funzionino. Inoltre, dovresti mangiare solo una quantità moderata. Prima di mangiare, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti la salute di te e del tuo bambino.
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