Il succo d'arancia dal caratteristico sapore agrodolce è facile per stimolare il gusto delle madri incinte. Il fatto che le donne incinte bevono succo d'arancia porta molti benefici per la salute alle madri. Tuttavia, l'uso di arance di qualsiasi tipo dovrebbe prestare attenzione a molti problemi se la madre non vuole soffrire di malattie correlate.
Le arance sono anche considerate una madre incinta da usare regolarmente durante la gravidanza. Un uso ragionevole e sicuro contribuirà a migliorare la salute della madre e del bambino. Il seguente articolo vorrebbe condividere con voi alcune note speciali su come aggiungere le arance nella vostra dieta nel modo più efficace.
Il sistema immunitario di una donna durante la gravidanza è spesso molto debole. Pertanto, puoi facilmente contrarre malattie di origine alimentare, la più tipica delle quali è l' infezione da listeria . Questo è un batterio dannoso che può seguire la placenta e causare una reazione allergica nel feto.
Il succo d'arancia, venduto in forme come "refrigerato" o "appena spremuto", può contenere batteri che possono portare a malattie di origine alimentare. Per motivi di sicurezza, utilizzare solo prodotti etichettati "sterili".
Se soffri di una malattia di origine alimentare, il consumo di arance disidraterà il tuo corpo. Le madri incinte possono essere a rischio di parto pretermine. Nei casi più pericolosi, possono portare a un aborto spontaneo. Pertanto, dovresti bere solo succo d'arancia pastorizzato e in misura limitata per sicurezza.
Ecco una rapida occhiata ai benefici nutrizionali che tu e il tuo bambino non ancora nato riceverete dalle arance:
Le arance sono una ricca fonte di vitamina C, che supporta efficacemente il tuo sistema immunitario durante la gravidanza. Rispetto ad altri alimenti, le arance contengono molti altri micronutrienti come lo zinco e il ferro, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario . Test medici hanno dimostrato che le arance aiutano a mantenere sano il feto, oltre a rafforzare il sistema immunitario del bambino.
La vitamina C è una vitamina idrosolubile e quindi non può persistere a lungo nel corpo. Per raccogliere i benefici di questo frutto, le donne incinte dovrebbero mangiare arance ogni giorno in quantità moderate.
La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Le donne incinte hanno bisogno di un'immunità sana perché possono essere suscettibili a molte malattie causate da allergie e cibo. Il consumo di arance non solo aumenterà la tua immunità, ma manterrà anche il tuo bambino sano ( 1 ).
La vitamina C aiuta anche l'assorbimento di una serie di nutrienti come lo zinco, che a sua volta aiuta a formare la cartilagine, i vasi sanguigni, le ossa e i tessuti del bambino.
Il fabbisogno di folati aumenta da cinque a dieci volte durante la gravidanza e le arance possono soddisfare il fabbisogno. Folateaidi per lo sviluppo del cervello fetale e la prevenzione dei difetti del tubo neurale nel neonato. Il folato aiuta anche nello sviluppo di nuovi globuli e tessuti e migliora il peso alla nascita del bambino ( 2 ).
Il ricco contenuto di fibre che facilita l'intestino e previene la stitichezza durante la gravidanza è un problema comune durante la gravidanza (3).
L'alto indice di potassio dell'arancia previene l'ipertensione nelle donne in gravidanza controllando la pressione sanguigna ( 4 ).
Le arance contribuiscono notevolmente all'assunzione giornaliera di liquidi, fornendo così sodio e potassio per mantenere i livelli di liquidi nel corpo ( 5 ).
Le arance aumentano il valore del pH delle urine, aumentando così l'escrezione di acido citrico dal corpo. Pertanto, la frutta aiuta a prevenire i calcoli renali ( 6 ).
L'alto contenuto di carotene nelle arance aiuta a mantenere la salute respiratoria sia durante il normale che in gravidanza ( 7 ).
La vitamina C nelle arance offre due benefici di bellezza. I suoi effetti antiossidanti mantengono la pelle umida e tesa, aiutandoti anche ad affrontare l'acne, che è un problema comune durante la gravidanza. ( 8 )
Gli studi dimostrano che mangiare arance riduce il rischio di allergie e respiro sibilante. Inoltre, le arance aiutano anche a sviluppare il cervello fetale.
La buccia d'arancia contiene il doppio della vitamina C rispetto alla polpa del frutto. Sono una ricca fonte di antiossidanti e sostanze antinfiammatorie. Quindi, la buccia d'arancia è perfetta per il consumo durante la gravidanza. Basta macinare la pelle e aggiungerla allo yogurt, al porridge o all'insalata.
Tuttavia, le madri devono lavare accuratamente le arance prima di usare la buccia. Puoi anche lavarli in acqua tiepida. In particolare, tieni presente che le bucce di frutta e verdura sono piene di pesticidi e batteri nocivi. La mamma dovrebbe usarle solo quando si assicura che le arance siano coltivate pulite, sicure, senza usare pesticidi.
Anche se i benefici di mangiare o bere arance sono grandi. Tuttavia durante la gravidanza, è necessario essere consapevoli degli effetti indesiderati del loro consumo eccessivo.
L'alto contenuto di acido citrico può provocare mal di gola ed è anche dannoso per lo smalto dei denti ( 9 ).
Può aumentare il contenuto di fibre nel corpo, che può avere un effetto negativo sulla digestione, portando a movimenti sciolti e crampi addominali.
Può aumentare le calorie e i livelli di zucchero, mettendoti così a rischio di diabete gestazionale .
Altamente acidi, possono causare bruciore di stomaco. Se hai una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), può peggiorare la condizione.
Un eccesso di vitamina C può portare a parto pretermine ( 10 ).
Mamma, per favore aggiungi le arance al tuo menu giornaliero per rimanere in salute durante la gravidanza. Inoltre, le mamme dovrebbero continuare a mangiare le arance anche dopo il parto perché fanno bene alla pelle e prevengono l'invecchiamento della pelle!
aFamilyToday Health non offre consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Scopri la verità sul consumo di pollo durante la gravidanza. Analisi scientifica degli effetti sulla salute del bambino, consigli nutrizionali e sfatamento di miti comuni.
Scopri i pericoli dell
Scopri come la vitamina C influisce sul concepimento e le ultime ricerche sui metodi naturali di contraccezione. Informazioni scientifiche aggiornate per la salute riproduttiva.
Scopri come nominare il tuo bambino secondo il feng shui per garantire una vita favorevole e piena di fortuna. Segui le regole dei Cinque Elementi affinché il nome del tuo bambino abbia un significato positivo.
Scopri tutto sull\
Lo yogurt greco è un integratore alimentare ideale per la dieta delle madri incinte, in quanto fornisce molti nutrienti essenziali e benefici.
Feto di 31 settimane: scopri lo sviluppo fetale, i cambiamenti nel corpo della madre e importanti consigli per una gravidanza sana.
Le donne considerano il barbecue un piatto preferito per la sua prelibatezza. Tuttavia, mangiare barbecue durante la gravidanza non è sicuro per molte persone.
Scopri se la musica di Mozart per le donne incinte stimola lo sviluppo cognitivo del feto, migliorando la salute in gravidanza.
Scopri tutti i benefici e le precauzioni dei cetrioli durante la gravidanza. Alimentazione sicura e nutrienti essenziali per mamme in attesa.
