18 cose che dovresti preparare prima di rimanere incinta

Stai pensando di avere un bambino? Se hai questo piano, metti immediatamente in tasca 18 preparati pre-gravidanza che aFamilyToday Health introduce in questo momento.

Prepararsi alla gravidanza non è facile. Ad eccezione di una gravidanza indesiderata, se si pianifica una gravidanza, le donne spesso hanno molte preoccupazioni come lo stato di salute, la dieta, i farmaci, l'esercizio fisico, il parto e la responsabilità di fare i genitori quando hanno figli. Questo è il motivo per cui molte persone si chiedono quando decidono di avere figli. Imparare a conoscere la gravidanza, fare un controllo, parlare con la famiglia e gli amici ... sono attività che devi preparare prima di rimanere incinta.

1. Prepararsi prima della gravidanza: è necessario sottoporsi a un controllo sanitario

Per prepararti alla tua salute prima di rimanere incinta, dovresti prima iniziare una visita prenatale . Il medico apprenderà la storia medica di tuo marito, tua moglie e della tua famiglia, i farmaci che stai assumendo ... Inoltre, devi anche interrompere l'assunzione di alcuni farmaci che influenzano la gravidanza. Il tuo medico ti dirà cosa mangiare prima della gravidanza, come fare esercizio fisico, come vaccinarti e quali cattive abitudini abbandonare (come stare alzati fino a tardi, fumare, bere alcolici o usare droghe fantasma).

Il medico le chiederà anche di vedere uno specialista se soffre di diabete, asma o ipertensione. Queste condizioni devono essere controllate prima di rimanere incinta. Se in passato hai visto raramente un controllo, il medico ti consiglierà i test del sangue e del pap test (citologia cervicale) per rilevare le malattie a trasmissione sessuale.

2. Test genetici

Durante le cure prenatali, il medico chiederà a te e tua moglie di fare un test genetico per assicurarti che nessuno di voi abbia una grave condizione genetica, come l' anemia falce . Se hai una malattia genetica, il tuo bambino è a rischio di ereditarla. Questo test viene eseguito attraverso un campione della tua saliva o sangue.

3. Cose da preparare prima della gravidanza: smettere di alcol, tabacco e droghe

Se fumi, bevi alcolici o ti droghi, smetti ora. L'uso di tabacco e droghe può portare a parto prematuro , aborto spontaneo e basso peso alla nascita. Per gli uomini, se fumi sigarette, il numero di spermatozoi sarà basso. Il fumo influisce anche sulla fertilità.

4. Evita le infezioni

Puoi prevenire l'infezione:

Lavarsi spesso le mani durante la cottura del cibo. La conservazione degli alimenti in frigorifero deve garantire che la temperatura dello scomparto più fresco sia di 2-4ºC e la temperatura del congelatore a –18ºC.

Non mangiare formaggi crudi e non pastorizzati, salumi e salumi. Questi alimenti contengono molti batteri, il che aumenta il rischio di aborto spontaneo.

Il succo non pastorizzato può contenere anche batteri come E. coli o Salmonella. Pertanto, dovresti evitarlo.

Indossare guanti quando si è a contatto con il suolo, la sabbia o quando si smaltiscono i rifiuti per evitare contaminazioni.

Hai bisogno di vaccini come influenza, varicella, epatite B, morbillo - parotite - rosolia ... per prevenire queste malattie.

5. Ridurre l'assunzione di caffeina

Le donne che pianificano una gravidanza dovrebbero evitare di consumare cibi contenenti caffeina, perché troppa caffeina può compromettere la fertilità . Non dovresti consumare più di 200 ml di caffè al giorno.

6. Limitare la permanenza in aree con molte sostanze chimiche nocive

Questo è estremamente importante. L'esposizione a radiazioni o sostanze chimiche durante il lavoro può influire sulla capacità di concepire. Inoltre, quando si utilizzano sostanze chimiche come pesticidi, candeggina, è necessario prestare molta attenzione.

7. Presta attenzione al tuo spirito

Dovresti essere nel miglior stato d'animo se vuoi concepire. A volte, quando ti senti ansioso, triste, stressato o depresso, parla con il tuo coniuge o un familiare. Puoi anche trovare uno psicologo da condividere. Lo yoga e la meditazione ti aiutano anche ad affrontare lo stress in modo efficace.

8. Prepararsi per la gravidanza: non dimenticare di vedere il dentista

Prima di rimanere incinta, è importante fissare un appuntamento con il tuo dentista. I cambiamenti ormonali durante il processo di secrezione ti rendono più suscettibile alle malattie dentali. Livelli elevati di progesterone ed estrogeni influenzano anche le gengive.

9. Preparati per la tua salute prima della gravidanza: fai esercizio regolarmente

Se hai un programma di esercizi giornalieri, questo è ottimo e deve essere mantenuto. In caso contrario, inizia ora. L'esercizio manterrà il corpo sano, ridurrà lo stress e faciliterà il concepimento.

Puoi iniziare con esercizi come yoga, aerobica o nuoto. Se non hai tempo, puoi camminare per almeno 30 minuti al giorno. Alcune cose che puoi fare per diventare più attivo come prendere le scale invece dell'ascensore, camminare invece di andare in bicicletta per brevi distanze ... Puoi prendere lezioni di yoga prenatale in ospedale o in un club.

10. Controllare il peso corporeo

È più facile concepire se hai il giusto peso. Questo è determinato dall'indice di massa corporea (BMI). Le donne con un BMI elevato hanno maggiori probabilità di avere complicazioni durante la gravidanza e durante il parto. Le persone con un BMI basso hanno maggiori probabilità di avere bambini con basso peso alla nascita. Chiedi al tuo medico qual è il peso giusto per te e come regolarti.

11. Fai attenzione quando scegli il pesce

Se ami mangiare pesce, dovresti stare attento. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, essenziali per lo sviluppo del cervello e degli occhi, proteine ​​e altri nutrienti ma contiene mercurio. Questo è molto dannoso per il corpo. Pertanto, non dovresti mangiare pesce come sgombro, pesce spada, tonno in scatola e tonno bianco.

12. Prepararsi prima della gravidanza: serve stabilità finanziaria

La finanza è una questione altrettanto importante. Se hai intenzione di rimanere incinta, pianifica le tue finanze e le questioni correlate. Se desideri utilizzare la tua tessera assicurativa per cure prenatali per risparmiare denaro, scopri se l'ospedale che intendi fare accetterà la tua tessera assicurativa. A seconda delle condizioni economiche della famiglia e della salute personale, scegliere un ospedale ostetrico e ginecologico adatto.

13. Smetti di prendere la pillola anticoncezionale

Se hai intenzione di rimanere incinta e stai assumendo la pillola anticoncezionale, interrompi subito l'assunzione. Quando lo usi, il tuo ciclo mestruale potrebbe essere diverso da quando è iniziato. La sospensione del farmaco riporterà gradualmente il corpo al suo stato originale e il ciclo mestruale si stabilizzerà.

14. Informati sul ciclo mestruale e sulla data dell'ovulazione

Per concepire, devi imparare a calcolare la tua ovulazione ei giorni più fertili registrando i giorni in cui hai una "luce rossa" mensile. Da lì, saprai quanti giorni dura il tuo ciclo.

In base alla temperatura corporea e al muco cervicale, puoi conoscere la data dell'ovulazione. Monitorare questi segni regolarmente per determinare il momento esatto dell'ovulazione per aumentare le possibilità di concepimento .

15. Prepararsi alla salute prima della gravidanza: mangiare cibi nutrienti

Non devi mangiare troppo, ma devi mangiare cibi nutrienti per una gravidanza sana. Inoltre, una dieta sana di coppia aumenta anche la fertilità.

Ricco dietetico per le donne: molta frutta fresca, verdura e cereali integrali. Ogni giorno, bevi 2 bicchieri di latte e mangia un vasetto di yogurt. Evita i cibi ricchi di dolcificanti artificiali. Limita il consumo di alcol e caffè.

Dieta per il marito: mangiare molti cibi ricchi di zinco e vitamina E aiuta a mantenere lo sperma sano, nuota bene per incontrare le uova. Mangia più carote poiché questo ortaggio a radice è ricco di vitamine A e D.

16. Aggiungi acido folico

L'acido folico è importante per il corpo femminile in quanto aiuta a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nel neonato. Il tuo medico ti chiederà di assumere acido folico ogni giorno quando intendi iniziare una gravidanza. Verificare con il proprio medico durante la visita prenatale per un integratore con acido folico e altre vitamine essenziali.

17. Comprendi la storia medica di marito e moglie

Questa è una delle cose più importanti che devi fare prima di rimanere incinta. Questo per garantire che la coppia non abbia gravi malattie del disturbo genetico, aiuta a ridurre il rischio che il bambino nasca con malattie genetiche dai genitori.

18. Preparati per la gravidanza: sei davvero pronta?

Prima di pianificare una gravidanza, chiediti se sei pronta per essere madre. Ponetevi queste domande:

Sia marito che moglie vogliono avere figli?

Cosa hai preparato per essere madre?

Sei pronta ad assumerti le responsabilità di essere madre?

Riuscite a conciliare lavoro, cura dei bambini e famiglia?

Se c'è una differenza religiosa tra la coppia, quale religione seguirà il bambino?

Attraverso la condivisione di cui sopra, si spera che tu abbia avuto qualche informazione più utile per preparare la tua gravidanza. Non preoccuparti, la gravidanza è un viaggio emozionante, è importante prenderti cura di te stesso.