3 ottimi modi per aggiungere ferro ai pasti del tuo bambino

I bambini piccoli hanno bisogno di ferro per uno sviluppo sano del cervello. Il ferro aiuta il corpo del tuo bambino a produrre emoglobina: è molto importante per trasportare l'ossigeno a tutte le cellule del corpo mentre rende sani i globuli rossi. Se il tuo bambino non ha abbastanza emoglobina, svilupperà anemia .

Di quanto contenuto di ferro ha bisogno tuo figlio?

A seconda della loro età, i bambini hanno bisogno di diversi livelli di ferro:

I bambini allattati al seno tendono a ricevere abbastanza ferro dalle loro madri fino ai 4-6 mesi di età. Una volta che il tuo bambino ha sei mesi, dovresti aggiungere ferro alla dieta quotidiana del tuo bambino in modo che il tuo bambino non abbia anemia perché in questo momento, il contenuto nutrizionale nel latte materno non è più così abbondante come all'inizio. Durante questo periodo,  le madri scelgono spesso cibi nutrienti  come purea di carne e  cereali nutrienti per familiarizzare i loro bambini. Se il latte materno non riceve abbastanza ferro, a un bambino dovrebbero essere somministrati integratori di ferro come prescritto dal medico. I bambini nutriti con una formula fortificata con ferro non hanno bisogno di un integratore di ferro.

I neonati di età compresa tra 7 e 12 mesi necessitano di 11 mg di ferro al giorno;

I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni necessitano di 7 mg di ferro al giorno. I bambini di età compresa tra 4 e 8 anni necessitano di 10 mg e i bambini di età compresa tra 9 e 13 anni necessitano di 8 mg al giorno;

I ragazzi adolescenti dovrebbero assumere 11 mg di ferro al giorno e le ragazze adolescenti dovrebbero assumere 15 mg al giorno. (L'adolescenza è un periodo di crescita e le ragazze di questa età hanno bisogno di integratori di ferro rapidamente per sostituire ciò che perdono ogni mese all'inizio delle mestruazioni);

I giovani atleti, che praticano regolarmente esercizi ad alta intensità tendono a perdere molto ferro e potrebbero aver bisogno di più ferro nella loro dieta. Anche i vegetariani a volte hanno bisogno di integratori di ferro.

Tre ottimi modi per introdurre più ferro nella dieta del tuo bambino

Una dieta ricca di nutrienti ma non eccessiva per i bambini è sempre motivo di preoccupazione per i genitori. I seguenti tre ottimi modi di mangiare aiuteranno le madri ad aggiungere ferro alla dieta dei loro bambini:

Esistono due tipi di ferro: ferro eme (pigmento rosso) e ferro non eme. I genitori dovrebbero esercitarsi a nutrire i bambini con cibi ricchi di ferro eme perché i loro corpi assorbono facilmente questo ferro. Alcuni tipi di carne ricchi di ferro pigmentato rosso come manzo, agnello, pollo, maiale, vitello, fegato animale ...;

È inoltre necessario includere alimenti ricchi di ferro non eme nei pasti quotidiani del bambino come: cereali integrali, cereali per la colazione sani, verdure verde scuro come broccoli e spinaci, fagioli. Fagiolini e fagioli, frutta secca come albicocche, noci, uova, legumi, comprese lenticchie e fagioli al forno, soia e prodotti a base di soia;

Inoltre, le madri dovrebbero combinare cibi ricchi di ferro con una buona fonte di vitamina C perché aiuterà il tuo bambino ad assorbire più ferro. Ad esempio, date da mangiare a pesche, arance, kiwi o fragole con cereali ricchi di ferro o date loro da mangiare carne in ketchup e aggiungete un po 'di pepe rosso puro.

Nota: una dieta ricca di ferro può causare stitichezza al tuo bambino. I segni di stitichezza includono gonfiore, feci sanguinolente o un bambino che ha difficoltà a passare i movimenti intestinali.

I casi devono usare compresse di ferro

Se il tuo bambino nasce prematuro , prematuro o quando il tuo bambino non mangia cibi nutrienti per il corpo, i genitori hanno bisogno di consultare uno specialista per un consiglio su come usare le pillole di ferro adatte a ogni caso.

Il ferro è importante per lo sviluppo di un corpo sano nei bambini. La carenza di ferro a lungo termine riduce l'attività fisica, riduce la resistenza e influisce notevolmente sullo sviluppo intellettuale dei bambini, quindi i genitori devono capire l'importanza del ferro per prestare sempre attenzione al regime  nutrizionale del bambino. I genitori dovrebbero prestare attenzione a fornire dosi sufficienti e una dieta scientifica per contribuire alla buona salute e allo sviluppo generale.

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