4 consigli per aiutare le madri in gravidanza a controllare lappetito

Alcuni esperti ritengono che le voglie della gravidanza siano un segno che il tuo corpo ha determinate condizioni di salute. Molte donne incinte bramano cose a cui non avevano mai pensato prima, che a volte non sono salutari. Allora come soddisfare le voglie preservando una dieta sana sia per te che per il tuo bambino? Fare riferimento ai seguenti 4 suggerimenti.

1. Non cercare di sopprimere il tuo appetito

Non importa se ti arrendi e cedi a tuo piacimento un paio di volte. Di solito, non avrai più voglie entro la fine del terzo mese di gravidanza. Le voglie si verificano perché il tuo corpo cerca di ricostituire i nutrienti che hai perso dalla nausea mattutina. Per alcune persone che soffrono di nausee mattutine, le voglie sono l'unica speranza in cui possono ottenere cibo e sostanze nutritive. Quindi, finché non hai appetito per i cibi malsani, dovresti permetterti di mangiare e bere i tuoi preferiti.

2. Fai una colazione adeguata

Inizia la giornata con una colazione nutriente e salutare per ottenere abbastanza energia per combattere la fame alla fine della giornata.

3. Mangia cibi sani

Trova i modi per sostituire i cibi meno nutrienti e malsani con cibi più nutrienti e sani. A volte puoi assecondare le tue preferenze di volta in volta quando l'appetito colpisce, ricorda solo di controllare e controllare la quantità di cibo che mangi in modo appropriato.

4. Dividi le porzioni dei tuoi amici per controllare le voglie

Se hai voglia di cioccolato, scegli una piccola barretta di cioccolato invece di una grande. Puoi anche congelare la barra prima di servire per prolungare il tempo di servizio poiché avrai bisogno di più tempo per finire la barra più solida. Se vuoi mangiare il gelato, goditi lentamente ogni misurino invece di mangiare l'intera scatola in una volta, oppure puoi scegliere di mangiare il gelato perché ci vuole più tempo per mangiare del gelato. Ciò contribuirà anche a controllare le dimensioni delle porzioni.

Consultare il proprio medico o un dietista registrato per un consiglio sulla dieta giusta.