Un'alimentazione adeguata è essenziale per tutti e l'alimentazione è particolarmente importante per lo sviluppo degli adolescenti. Tuttavia, molti adolescenti hanno una dieta squilibrata. Cambiare le tue abitudini alimentari può richiedere molto impegno, ma solo pochi semplici cambiamenti possono fare un'enorme differenza. Fare riferimento ai seguenti suggerimenti per aiutare il bambino a migliorare l'alimentazione.
Molti adolescenti mangiano fast food ogni giorno. I fast food includono bevande zuccherate come bevande gassate e cibi ricchi di grassi nocivi come le patatine. Tuttavia, il corpo del tuo bambino non sarà in grado di funzionare bene se mangia cibi veloci che contengono così pochi nutrienti. Rispetto ai cibi fatti in casa, il fast food ha sempre:
Il contenuto di grassi, soprattutto quelli saturi, è più alto;
Il contenuto di sale è maggiore;
Più contenuto di zucchero;
Basso contenuto di fibre;
Il contenuto di nutrienti come calcio e ferro è inferiore;
Contiene più calorie perché la porzione è solitamente più grande.
Un attacco di cuore che si verifica spesso nella mezza età può sembrare troppo inverosimile per gli adolescenti, ma alcuni adolescenti potrebbero essersi ammalati senza rendersene conto. Una dieta povera contenente troppe poche sostanze nutritive può causare aumento di peso, ipertensione, stitichezza, affaticamento e mancanza di concentrazione anche quando il bambino è molto giovane.
Piccoli cambiamenti possono sempre avere un grande impatto, quindi cerca di aiutare tuo figlio:
Riduci le bevande zuccherate come bibite analcoliche e bevande energetiche. Va bene bere queste bevande nella loro forma senza zucchero, ma a volte le bevande non zuccherate possono ancora contenere acidi che influiscono sulla salute orale. L'acqua è la bevanda più sana. Puoi aggiungere una fetta di limone o arancia per insaporire.
Tieni una ciotola di frutta sul tavolo a casa invece di conservare spuntini a basso contenuto energetico per il tuo bambino da mangiare ogni giorno.
Dai la colazione a tuo figlio ogni giorno. Puoi dare al tuo bambino una colazione integrale, un cereale con latte magro che contiene vitamine, minerali e fibre per il corpo. Inoltre, il tuo bambino può anche fare colazione con yogurt o toast integrali, che possono essere preparati velocemente ma comunque buoni per la salute dell'adolescente.
Non permettere mai a tuo figlio di saltare il pranzo o la cena.
Diventa creativo e trova nuovi modi per cucinare cibi sani. Puoi ridurre la quantità di grasso negli alimenti cambiando il metodo di cottura, come saltare in padella, bollire o usare il microonde invece di friggere.
Riduci le dimensioni della porzione di tuo figlio.
Non aggiungere troppo sale al cibo.
Incoraggia tuo figlio a cambiare posto per incontrare gli amici, invece di incontrarsi nei fast food, tuo figlio potrebbe incontrarsi nei negozi che servono cibi sani, come il sushi.
Tuo figlio potrebbe avere informazioni sbagliate o convinzioni riguardo ai cibi sani, quindi non lasciare che faccia delle scelte sugli alimenti che mangia in base a queste idee sbagliate. Incoraggia tuo figlio a:
Confronta i prezzi dei fast food con quelli di quelli sani per vedere che "sano" non è la stessa cosa di "costoso".
Prova a mangiare piatti con ingredienti diversi. Il tuo bambino scoprirà che un pasto cucinato con ingredienti freschi avrà sempre un sapore molto migliore.
Mangia cibi fatti in casa come pane integrale, frutta, yogurt o verdure miste per un lungo periodo di tempo.
Non pensare che una dieta debba contenere tutti i nutrienti. Mangiare e bere con moderazione non significa che tuo figlio stia mangiando solo cibi sani, a volte può ancora permettersi di mangiare altri cibi.
Quando non sei in giro, ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere sana la dieta di tuo figlio:
Offrire alla mensa scolastica la vendita di cibi sani a prezzi bassi;
Incoraggia tuo figlio ad aiutare l'adulto in casa a fare la spesa;
Aiutare la famiglia a cucinare a casa.
L'anguria è uno dei frutti che molte persone amano, non solo economico ma anche delizioso, nutriente e rinfrescante d'estate. Per ottenere deliziosi pezzi di anguria, mostra le tue casalinghe, i tuoi talenti artistici per tagliare bellissimi pezzi di anguria.
I bambini hanno bisogno di molti fattori per uno sviluppo perfetto. aFamilyToday Health condivide con i genitori le cose da tenere a mente quando i bambini 1 settimana in modo che i genitori possano prendersi cura dei loro bambini al meglio!
Ci sono più vantaggi nel dare al tuo bambino una tazza di latte di quanto pensi. Insieme a aFamilyToday Health, impara il momento giusto e come esercitarti affinché i bambini bevano da una tazza.
aFamilyToday Health - Consenti a aFamilyToday Health di apprendere le abilità con cui puoi aiutare tuo figlio prima che inizi la scuola.
aFamilyToday Salute - Partorire e rimanere incinta è la gioia indescrivibile di una madre. Tuttavia, partorendo ogni anno, in che modo i genitori si prendono cura dei propri figli?
aFamilyToday Salute - Il bambino nasce con alcune somiglianze con i genitori. Quindi quali punti passeranno da genitore a figlio?
aFamilyToday Salute - Quando il tuo bambino nasce, i pediatri condurranno esami per verificare e rilevare le anomalie (se presenti) del bambino.
I bambini hanno bisogno di molti fattori per uno sviluppo perfetto. aFamilyToday Health condivide con i genitori cose da tenere a mente quando i bambini hanno 14 settimane in modo che i genitori possano prendersi cura dei loro bambini al meglio!
Per aiutare il tuo bambino a svilupparsi normalmente, i genitori dovrebbero dedicare più tempo alla cura del loro bambino. aFamilyToday Health condivide con i genitori ciò che devono sapere quando il loro bambino ha 33 mesi.
Quali tipi di verdure dovrebbero mangiare i bambini? Prova a dare al tuo bambino 7 tipi di verdure condivise dagli esperti di aFamilyToday Health quando il tuo bambino inizia a mangiare cibi solidi.
