5 benefici del cetriolo per i bambini

Il tuo bambino ha più di 6 mesi? Stai cercando di svezzare il tuo bambino e iniziare a offrire cibi solidi? Il tuo bambino ha mangiato delle verdure e ora vuoi fargli provare il cetriolo? Se le domande precedenti sono fedeli alla tua situazione, iscriviti a aFamilyToday Health per seguire la condivisione di seguito.

Il cetriolo (cetriolo) è una pianta della famiglia delle zucche, imparentata con anguria, zucca, zucca e melone. L'albero di cetriolo porta frutti durante le quattro stagioni. I cetrioli sono disponibili in molte forme, dimensioni e colori diversi. Di solito, le persone mangiano cetrioli freschi o sottaceto con aceto. Il cetriolo è nato in India ed è stato scoperto circa 10.000 anni fa.

Informazioni nutrizionali

Ecco gli ingredienti nutrizionali in 100 g di cetriolo:

Energia - 16 kcal

Carboidrati - 3,63 g

Zucchero - 1,67 g

Fibra - 0,5 g

Grasso - 0,11 g

Proteine ​​- 0,65 g

Vitamina B1 - 0,027 mg

Vitamina B2 - 0,033 mg

Vitamina B3 - 0,098 mg

Vitamina B5 - 0, 259 mg

Vitamina B6 - 0,04 mg

Vitamina B9 - 7ug

Vitamina C - 2,8 mg

Vitamina K - 16.4ug

Calcio - 16 mg

Ferro - 0,28 mg

Manganese 0,29 mg

Magnesio - 13 mg

Fosforo - 24 mg

Potassio - 147 mg

Sodio - 2 mg

Zinco - 0,2 mg

Acqua - 95,23

Fluoruro - 1,3ug

Benefici del cetriolo per i bambini

Nelle giornate calde, se ti godi qualche fetta di cetriolo nei tuoi pasti quotidiani, sentirai sicuramente il tuo corpo estremamente rinfrescante. I cetrioli hanno molti benefici per la salute dei bambini:

Prevenire la disidratazione

La composizione del cetriolo è fino al 96% di acqua e vari minerali. Pertanto, mangiare il cetriolo aiuterà a idratare e ricostituire il corpo, a rimuovere le tossine e a mantenere il sistema digestivo del tuo bambino senza intoppi.

Prevenire il cancro

Mangiare cetrioli negli anni dell'infanzia aiuta anche i bambini a combattere il cancro negli anni a venire. Il cetriolo contiene composti lignan come pinoresinolo, lariciresinolo e secoisolariciresinolo. Questi composti sono noti per essere efficaci per prevenire e ridurre il rischio di tumori come il cancro al seno , alla prostata , all'utero e alle ovaie .

Prevenire il diabete, mantenere stabili il colesterolo e la pressione sanguigna

I cetrioli contengono ormoni che aiutano le cellule pancreatiche a produrre insulina. Ciò è particolarmente utile per prevenire e prevenire il diabete . Gli steroli complessi presenti nei cetrioli lavorano per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo.

Ricco di minerali

I cetrioli sono ricchi di calcio, magnesio, sodio, potassio e altri minerali. Il calcio è ottimo per le ossa, il magnesio aiuta a mantenere la funzione nervosa e muscolare, tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e aiuta con la produzione di energia. Il sodio è essenziale per la crescita del bambino e per lo sviluppo del cervello e dei muscoli. Il fosforo aiuta lo sviluppo, fa bene al cuore e aiuta a costruire proteine.

Ricco di silicone

I cetrioli contengono una quantità molto elevata di silicio. Il silicio svolge un ruolo importante nel mantenere le ossa del bambino sane e prevenire l'osteoporosi. Inoltre, aiuta anche a rafforzare i legamenti, le articolazioni e i muscoli del bambino. Il silicio migliora e migliora la salute di denti e gengive. Ancora più importante, aiuta a sostenere il sistema digestivo e rinforza il sistema immunitario.

Come cucinare i cetrioli per i bambini

Prima di nutrire il tuo cetriolo bambino, parla con il tuo medico per determinare se questa è l'età giusta per farlo.

Ecco come preparare un cetriolo veloce e delizioso per il tuo bambino. In base all'età e alle preferenze del tuo bambino, puoi aggiungere o rimuovere gli ingredienti a seconda dei casi.

Materiale

Cetriolo sbucciato

Panna acida (panna acida) o panna o formaggio normale.

strada

Ravanello tritato

Sale (facoltativo)

Fabbricazione

Tagliate i cetrioli a pezzi lunghi e privateli dei semi. Quindi, mettete il tutto in una ciotola e raccoglietelo con un cucchiaio fino a ottenere un composto morbido e facile da mangiare.

Puoi nutrire il tuo bambino freddo. Per un cibo più delizioso e nutriente, aggiungi un po 'di frutta tritata.

Ricordati di consultare sempre il tuo medico prima di offrire nuovi alimenti al tuo bambino. Quando allatti il ​​tuo bambino, cerca eventuali segni di allergie o disagio. Inoltre, non dare al tuo bambino troppo cibo nuovo allo stesso tempo.