Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
5 consigli per migliorare il sonno delle donne incinte
Molte madri incinte non dormono bene durante la gravidanza. Pertanto, le misure per aiutare a migliorare il sonno per le donne incinte sono sempre interessate a molte persone.
La minzione frequente ti fa perdere il sonno. Questo è un problema comune durante la gravidanza e devi affrontarlo ogni giorno. Non solo, ma anche i cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare problemi di sonno. Se continua così, gradualmente ti sentirai esausto e stanco.
La gravidanza è un momento in cui il tuo corpo deve lavorare sodo per prendersi cura del tuo bambino. Pertanto, una buona notte di sonno durante questo periodo è molto importante in quanto è qui che il corpo può riposare e ricaricarsi.
Perché hai difficoltà a dormire durante la gravidanza
Ci sono molti motivi per cui potresti avere difficoltà a dormire, ma alcuni dei più comuni sono:
Il tuo corpo sta subendo dei cambiamenti. Man mano che il tuo bambino cresce, sarà difficile trovare una posizione comoda per dormire.
Il rapido aumento della frequenza cardiaca durante la gravidanza rende anche difficile addormentarsi.
Più produzione di urina ti fa visitare più volte la "casetta". Questo può facilmente portare a disturbi del sonno.
Il tuo bambino occupa molto spazio nell'addome, rendendoti più facile respirare e influenzando il sonno.
Il dolore alle gambe causato da un rapido aumento del peso corporeo è un'altra causa di problemi di sonno.
Tuttavia, la causa più comune di insonnia nelle donne in gravidanza è il bruciore di stomaco.
Se sei incinta per la prima volta, sarai suscettibile allo stress. Ciò influisce anche sul sonno.
Il segreto per aiutarti a dormire bene la notte
I problemi con il sonno sono inevitabili durante la gravidanza. Quindi, dovresti trovare un modo per gestirlo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire bene la notte durante questo periodo:
1. Aggiungi i cuscini
L'aggiunta di cuscini per sostenere lo stomaco e la schiena ti aiuterà a ottenere una posizione comoda per dormire. Scegli alcuni cuscini per le donne incinte per un supporto extra.
2. Fai degli esercizi di rilassamento
Yoga , meditazione, massaggi e respirazione profonda sono tutti esercizi eccellenti per aiutare la mente e il corpo a rilassarsi. Da lì dormirai meglio.
3. Esercizio
L'esercizio fisico regolare aiuta il corpo a bruciare il grasso in eccesso. Inoltre, questo è molto utile per la tua salute fisica e mentale, aiutandoti a dormire bene.
4. Dieta nutriente
Mangiare cibi deliziosi e nutrienti ti aiuterà a dormire bene. Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di latte caldo. Questi cibi ricchi di carboidrati aumentano lo zucchero nel sangue, aiutano il sonno. Gli spuntini ricchi di proteine renderanno difficile dormire. Pertanto, prima di andare a letto, fai attenzione a ciò che mangi e bevi.
5. Farmaci
Se nessuna delle soluzioni precedenti ha funzionato bene, ecco l'ultima cosa che puoi fare. Prima di assumere qualsiasi farmaco, consulta il tuo medico e ricorda che non dovresti mai prenderlo da solo durante la gravidanza . Il tuo medico ti darà consigli utili per risolvere il problema e garantire la sicurezza di te e del tuo bambino.
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