6 alimenti ricchi di ferro per il tuo bambino

L'aggiunta regolare di alimenti ricchi di ferro al tuo bambino aiuterà il tuo bambino a ridurre il rischio di anemia. rafforzare la salute, garantire l'alimentazione.

Il ferro è un nutriente essenziale per la salute, che contribuisce allo sviluppo generale di mente e corpo. Il ferro è coinvolto nella produzione di emoglobina, una sostanza nei globuli rossi che è responsabile del trasporto dell'ossigeno a tutti gli organi.

Se il tuo bambino non riceve una quantità adeguata di ferro, porterà ad anemia, cioè mancanza di emoglobina, che significa mancanza di ossigeno nel sangue. L'anemia spesso rende il bambino stanco, indebolisce il sistema immunitario e una serie di altre complicazioni.

Pertanto, i genitori dovrebbero nutrire i propri figli con cibi ricchi di ferro per integrare questo importante minerale,

Di quanto ferro hanno bisogno i bambini?

I bambini piccoli di solito hanno bisogno di almeno 7 mg di ferro al giorno.

I bambini di età compresa tra 4 e 8 anni necessitano di 10 mg di ferro al giorno.

I bambini di età compresa tra 9 e 13 anni necessitano di 8 mg di ferro al giorno.

I genitori possono integrare completamente questo minerale attraverso alimenti ricchi di ferro per i bambini.

Cause di carenza di ferro nei bambini piccoli

Oltre alla carenza di ferro dovuta a un apporto dietetico inadeguato di cibi ricchi di ferro, alcuni dei seguenti motivi causano anche carenza di ferro:

Mangiare troppi latticini come formaggio, burro ... Questi alimenti contengono troppe calorie, facendo sentire il bambino pieno e incapace di mangiare altri cibi ricchi di ferro.

Bere troppo latte riduce anche l'assorbimento del ferro. Pertanto, se la dieta del tuo bambino contiene troppi latticini o troppo latte porterà a una carenza di ferro.

Alimenti ricchi di ferro per neonati

Gli alimenti ricchi di ferro si dividono in due categorie:

Alimenti ricchi di ferro eme

I cibi animali sono spesso ricchi di ferro eme. Il ferro eme è solitamente più facilmente assorbito del ferro non eme.

Alimenti ricchi di ferro nella forma eme

La polpa è rossa

Manzo / prosciutto / maiale / agnello / vitello

tacchino

Pollame

Manzo secco

Fegato

Paté

Uovo

Frutti di mare ricchi di ferro eme

Gamberetto

Scaloppine

Mollusco

tonno

Ostriche

Pesce efin (un tipo di merluzzo)

Sardella

Sgombro

Alimenti ricchi di ferro non eme per neonati

Gli alimenti a base vegetale sono spesso ricchi di ferro non eme. Quando prendi questi alimenti, dovresti mangiarli con cibi ricchi di vitamina C o cibi ricchi di ferro eme. Questi includono:

Verdure

Spinaci

Piselli

Patata dolce

Frutto della passione

Broccoli

Cavolo

Barbabietola

Cereali e pane

pane bianco

Pasta

Pane di farina integrale

Alimenti a base di grano

Cereali o avena

pane di segale

Riso integrale e riso bianco

Frutta

fragola

uva passa

Anguria

Fichi secchi o fichi freschi

La data è secca o la data è fresca

Prugna fresca o succo di prugna

Albicocche e pesche

Legumi e altri cibi ricchi di ferro

tofu

Tutti i tipi di fagioli (rognone, bianco ...)

Tutti gli alimenti a base di pomodori (salse, succhi ...)

Fagioli secchi

Lenticchie

Sciroppo di mais e sciroppo d'acero

Il ferro è uno dei micronutrienti più essenziali per la salute dei bambini. Pertanto, i genitori non dovrebbero ignorare l'apprendimento di cibi ricchi di ferro e allo stesso tempo devono riconoscere prontamente i problemi di salute del loro bambino a causa della carenza di ferro per avere metodi supplementari tempestivi.