6 benefici quando le donne incinte mangiano il mangostano durante la gravidanza

Le donne incinte che mangiano il mangostano non solo aiutano ad alleviare la letargia, ma apportano anche alcuni benefici per la salute perché questo frutto contiene molti nutrienti.

Il mangostano è conosciuto come la regina dei frutti dei tropici. Questo frutto, sebbene dall'aspetto non troppo accattivante, è molto delizioso e cattura facilmente i gusti di chiunque. Tuttavia, molte persone temono che se le donne incinte mangiano mangostano sia sicuro perché la gravidanza è sempre considerata un periodo sensibile, il consumo di qualsiasi cibo dovrebbe essere considerato. prendere in considerazione.

Il seguente articolo, aFamilyToday Health, introdurrà i benefici di questo frutto e alcune note allegate.

Le donne incinte possono mangiare il mangostano?

La risposta per te è sì. Gli esperti valutano che mangiare mangostano in una quantità moderata non influirà sulla salute della madre incinta o del feto. Inoltre, grazie all'abbondanza di minerali, vitamine e folati, il mangostano promuoverà lo sviluppo e la crescita fetale oltre a proteggere il bambino dal rischio di difetti alla nascita o malnutrizione.

Il valore nutritivo del mangostano

Il mangostano è relativamente povero di calorie ma fornisce molti nutrienti essenziali. Secondo gli esperti, 196 g di mangostano contengono:

Calorie: 143

Carboidrati: 35 g

Fibre: 3,5 g

Grassi: 1 g

Proteine: 1 g

Vitamina C: 9% della RDI

Vitamina B9 (folato): 15% della RDI

Vitamina B1 (tiamina): 7% della RDI

Vitamina B2 (riboflavina): 6% della RDI

Manganese: 10% della RDI

Rame: 7% della RDI

Magnesio: 6% della RDI.

* RDI: fabbisogno nutrizionale giornaliero raccomandato.

Le vitamine e i minerali del mangostano sono importanti per il mantenimento di molte funzioni corporee, tra cui la produzione di DNA, la contrazione muscolare, la guarigione delle ferite e il miglioramento del sistema immunitario e della segnalazione nervosa. Inoltre, 196 g di mangostano forniscono molte fibre, un nutriente che spesso manca nella dieta.

Benefici quando le donne incinte mangiano il mangostano

1. Ridurre il rischio di difetti alla nascita nel feto

Il folato svolge un ruolo importante nella prevenzione del rischio di sviluppare una serie di difetti alla nascita e anomalie, come difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale. Così, oltre ad integrare con l'acido folico con integratori alimentari , le madri incinte che mangiano mangostano proteggerà il vostro piccolo angelo dal rischio anormali grazie alla quantità di folati in questo frutto.

2. Promuove lo sviluppo fetale

Il mangostano contiene manganese, un importante minerale essenziale per la cartilagine e la formazione scheletrica nel feto. Inoltre, questo frutto promuoverà la crescita fetale. Solo una tazza di succo di mangostano fresco ti fornirà circa 0,2 mg di manganese.

3. Rafforza il sistema immunitario

Il mangostano contiene un'abbondante quantità di vitamina C. La vitamina C è responsabile del miglioramento dell'immunità delle donne in gravidanza e della riduzione al minimo del rischio di infezioni che possono danneggiare il feto. Inoltre, la vitamina C promuoverà anche il corpo a produrre collagene, migliorando così l'elasticità della pelle, respingendo in parte le smagliature durante la gravidanza.

4. Regola la glicemia

Il mangostano è un ottimo rimedio naturale per il diabete. Le donne incinte mangiano il mangostano durante la gravidanza per aiutare a regolare lo zucchero nel sangue in modo abbastanza efficace e proteggerti dai pericolosi effetti del diabete durante la gravidanza.

5. Trattamento della stitichezza

Studi medici rivelano che più della metà di tutte le donne incinte sperimenterà problemi di stitichezza. Tuttavia, non devi sopportare troppo a lungo perché il mangostano fresco può aiutare ad alleviare questo disagio. Solo pochi mangostani ti danno circa 3,5 g di fibra per aiutare a promuovere il processo di escrezione fecale che diventa più leggero e veloce. Inoltre, la fibra del mangostano riduce al minimo il rischio di complicanze della gravidanza come la preeclampsia.

6. Prevenire la tubercolosi

Studi hanno dimostrato che le donne incinte mangiano il mangostano inibisce e uccide i batteri Mtb o Microbacterium tuberculosis, una delle cause della tubercolosi .

Il mangostano può essere gustato subito dopo averlo lavato e sbucciato. Inoltre, ad alcune mamme piace usarlo con altri frutti per preparare un delizioso dessert.

Di 'alla mamma come scegliere di acquistare il mangostano

Per poter scegliere di acquistare frutti di mangostano freschi e deliziosi, le madri incinte devono annotare alcuni suggerimenti di seguito:

Scegli frutti di mangostano piccoli e medi, evita di scegliere quelli grandi perché quelli grandi avranno molti semi, ei semi saranno grandi, non deliziosi.

Raccogli il mangostano e guarda il fondo (di fronte al gambo, a forma di fiore in rilievo) e conta i petali. Questo fiore ha molti petali, il mangostano che scegli avrà quante zone. Più baccelli di mangostano, meno semi o semi molto piccoli. Pertanto, dovresti scegliere un frutto la cui base ha molti petali.

Scegli frutta con buccia marrone e ruvida ed evita i frutti con buccia troppo lucida. Secondo l'esperienza del venditore, questi saranno deliziosi frutti di mangostano.

Premere leggermente sul mangostano: la buccia del mangostano è molto spessa, ma a maturità è anche facile da pressare. Pertanto, dovresti premere delicatamente sul mangostano, se ti senti morbido in modo uniforme, premi facilmente, è maturo e delizioso. Se trovi duri, goffi o calli, non dovresti scegliere. Perché questi sono solitamente frutti viziati.

Scegli frutti con strisce di pus gialle sulla buccia: questo è un segno che il frutto del mangostano è vecchio, maturo e delizioso.

La mamma di Tip ha scelto di conservare più a lungo il mangostano fresco

Il mangostano ha una buccia spessa, quindi puoi metterlo in un cesto o in un piatto e lasciarlo a temperatura ambiente per circa 3-5 giorni senza intaccare la qualità della polpa. Se acquisti molto a scopo di consumo, puoi conservare il mangostano mettendolo in un sacchetto di plastica o in un sacchetto di carta nel frigorifero. Con i sacchetti di plastica, fai un buco nel sacchetto per consentire la fuoriuscita del vapore. Se conservi il mangostano in una busta di plastica perforata in un frigorifero a circa 13 ° C, puoi conservare il mangostano per quasi un mese.

Guida la madre incinta su come mangiare correttamente il mangostano

Per mangiare il mangostano, usa semplicemente un coltello affilato per disegnare delicatamente un cerchio al centro del frutto e dividerlo a metà. Nota che non dovresti risciacquare troppo profondamente o con forza perché potrebbe tagliare la polpa, provocando l'entrata della resina e la perdita di appetito.

Se non hai un coltello, premi delicatamente e con decisione sul fondo del frutto con il pollice fino a quando la buccia non si rompe.

Spero che le informazioni fornite attraverso l'articolo sopra ti aiuteranno a conoscere i benefici quando le donne incinte mangiano il mangostano. Se hai ancora dubbi, consulta il tuo medico prima di decidere.