Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
6 fantastici benefici dellavena per le donne incinte
L'avena è soprannominata il "super alimento" per la salute. Tuttavia, poche persone capiscono davvero i benefici dell'avena per le donne incinte.
La nutrizione durante la gravidanza gioca un ruolo molto importante nel garantire la salute della madre e del bambino. Tra i molti alimenti nutrienti, l'avena è uno degli alimenti che le donne incinte dovrebbero dare la priorità da aggiungere alla loro dieta. Tuttavia, quali benefici per la salute apporta l'avena alle donne in gravidanza? Lascia che aFamilyToday Health te lo dica.
L'avena fa bene alle donne incinte ?
Questa è una domanda abbastanza comune a molte donne incinte. Ovviamente la risposta è "sì". Gli esperti consigliano anche alle donne incinte di dare la priorità all'aggiunta di avena alla dieta perché si tratta di un alimento che contiene molti nutrienti importanti, essenziali per la salute della madre e lo sviluppo del feto .
Benefici dell'avena per le donne incinte
L'avena può portare benefici per la salute alle donne in gravidanza come:
1. Ricco di energia
Ogni giorno, le donne incinte hanno bisogno di una grande quantità di energia. Inoltre, i carboidrati complessi sono presenti nell'avena. Questi carboidrati digeriranno più lentamente rispetto ai carboidrati presenti in altri alimenti. Ciò contribuirà a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, a prevenire il rischio di diabete e aumento di peso incontrollato.
2. Ricco di fibre
Per coloro che sono stanchi della stitichezza durante la gravidanza , l'avena sarà una soluzione per aiutarti a migliorarla. L'avena contiene molte fibre, che aiutano la digestione e migliorano i movimenti intestinali.
3. Le donne incinte mangiano avena per integrare molti minerali essenziali
Potassio, fosforo, calcio, selenio sono minerali presenti nell'avena. Ciascuno di questi minerali offre diversi benefici per la salute. In generale, otterrai benefici come rafforzare il sistema immunitario , migliorare la salute delle ossa e garantire la crescita e lo sviluppo del tuo bambino.
4. Fornire molte vitamine essenziali
L'avena per le donne incinte non è solo salutare, ma ti dà anche una pelle sana. Con la presenza di vitamine B1, E, grassi e proteine, le donne incinte che mangiano molta avena avranno una pelle sana e un viso luminoso e felice.
5. Ricco di acido folico
Tra le vitamine e i minerali , l'acido folico è un nutriente che devi assolutamente assumere durante la gravidanza. L'acido folico è essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso e del cervello del bambino. Nell'avena c'è molto acido folico. Pertanto, dovresti includere questi alimenti nella tua dieta.
6. Ricco di ferro
Mangiare molta avena aiuterà le donne incinte a non preoccuparsi più dell'anemia perché una tazza di avena soddisferà circa il 10% del ferro di cui il corpo ha bisogno ogni giorno.
Con i suddetti benefici per la salute, le donne incinte dovrebbero aggiungere l'avena alla dieta per garantire la tua salute e lo sviluppo del tuo bambino.
Deliziosi piatti a base di avena che puoi provare
1. Porridge di avena e carote
Il porridge di avena e carote è un piatto innovativo, facile da cucinare e nutriente che puoi aggiungere alla tua colazione.
Preparare
30 g di farina d'avena
1 carota piccola
100 g di maiale
1-2 piante di cipolla verde
Spezie: salsa di pesce, pepe, zucchero, ostriche ...
Eseguire
Fase 1: lavorazione preliminare delle materie prime
Avena: immergere in acqua per circa 15 minuti per ammorbidire l'avena.
Maiale: lavare, affettare e tritare, marinare a piacere.
Carote: lavate, tagliate i semi dei melograni, lessateli, quindi estraeteli e fateli soffriggere per insaporire, quindi aggiungete una sufficiente quantità di acqua e portate a bollore.
Passaggio 2: cuocere il porridge di carote e avena
Mettete l'olio da cucina nella padella, aspettate che la padella sia ben calda, mettete la carne macinata e fatela soffriggere.
Dopo che le carote saranno bollite, aggiungere l'avena e far bollire per altri 5 minuti.
Condire a piacere, aggiungere la carne cotta, mescolare bene e spegnere il fuoco. Aggiungi un po 'di scalogno tritato nella pentola. Prendi il porridge in una ciotola e gustalo finché è ancora caldo.
Con il suo gusto delizioso, i piatti di avena non solo aiutano a stimolare le papille gustative, ma forniscono anche tutti i nutrienti necessari per le donne incinte.
2. Yogurt d'avena per donne incinte
Lo yogurt d'avena è uno degli snack più deliziosi e salutari per le donne incinte.
Preparare
1/2 tazza di avena cotta
1/2 tazza di yogurt
Frutti di stagione tagliati a semi di melograno
Eseguire
Metti lo yogurt in una tazza. Riempi l'avena. Quindi mettere sopra la frutta fresca.
3. Avena mista a latte crudo
Questa sarà un'ottima colazione per le donne incinte.
Preparare
40 g di avena
1 scatola di latte fresco senza zucchero
Eseguire
Metti l'avena in una ciotola capiente e versa il latte fresco. Forno a microonde per circa 1 minuto. In questo modo avrai subito una colazione energetica.
Effetti collaterali di mangiare troppa avena durante la gravidanza
Sebbene l'avena sia ottima per la salute di mamma e bambino, se mangi troppo corri il rischio di avere alcuni dei seguenti problemi:
Provoca indigestione e diarrea
Se sei allergico al glutine (o un'allergia al grano ) e sei incinta, sei anche a rischio di allergia all'avena . Pertanto, se vuoi usare l'avena, scegli altre alternative.
Dovresti mangiare solo con una dieta ragionevole, circa 3-4 volte a settimana e dovresti mangiare molto nei primi mesi di gravidanza. Quando acquisti l'avena, scegli i cereali integrali in modo da poter ottenere tutti i nutrienti.
Inoltre, per evitare l'avena ammuffita e viziata, compra quel tanto che basta, compra di più quando hai finito. Al termine, deve essere conservato in un sacchetto o scatola chiusa, in un luogo asciutto e ben ventilato.
Oltre alla farina d'avena per le donne incinte, dovresti prestare attenzione ad aggiungere altri alimenti al tuo pasto per fornire una nutrizione completa al tuo corpo.
Cosa dovrebbero mangiare i padri per avere un bambino sano?
aFamilyToday Health offre 5 consigli su una dieta sana e stili di vita sani per futuri padri per aiutare le coppie ad avere un bambino sano.
Dovresti rimanere incinta dopo i 30 anni?
La gravidanza dopo i 30 anni può influire sulla salute della madre e del bambino? Si prega di consultare esperti su aFamilyToday Health per conoscere i vantaggi e gli svantaggi.
Luso della pillola anticoncezionale può ancora rimanere incinta
L'uso della pillola anticoncezionale può ancora rimanere incinta? aFamilyToday Health condivide le conoscenze sulle cause di ciò e su come le pillole anticoncezionali possono influenzare il feto.
Perché aumenti di peso durante la gravidanza?
L'esperto di aFamilyToday Health fornisce informazioni sull'aumento di peso in gravidanza necessario per ottenere e sui metodi di aumento di peso sani per una gravidanza sana.
Quale metodo di contraccezione è giusto per te?
La maggior parte delle donne, quando partorisce per la prima volta, raramente è pronta a concepire un secondo bambino. Tuttavia, se non ti doti della conoscenza della contraccezione postpartum, potresti sperimentare una "pianificazione familiare interrotta". Quindi, conoscere i metodi di controllo delle nascite postpartum sicuri ed efficaci ti aiuterà a evitare una gravidanza indesiderata.
7 fattori che aumentano le possibilità di avere due gemelli
Ecco 7 fattori che promuovono la capacità di avere due gemelli, per aiutarti a rispondere alle domande relative alla tua capacità di gemellare e al tuo partner. Se vuoi avere 2 bambini allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione a questi 7 problemi.
Le donne dovrebbero assumere lo zenzero durante la gravidanza?
aFamilyToday Salute - I benefici che lo zenzero porta sono molti. Tuttavia, come altri tuberi, lo zenzero ha anche effetti collaterali se usato in modo errato.
14 minerali che devi assumere durante la gravidanza
In che modo le madri incinte integrano abbastanza 14 minerali essenziali per la gravidanza? aFamilyToday Health fornisce informazioni sull'assunzione e sul contenuto di minerali idonei.
Conosci i farmaci per la fertilità nelle donne?
I farmaci per la fertilità svolgono un ruolo importante nel parto di una donna. In questo articolo, gli esperti di aFamilyToday Health ti aiuteranno a saperne di più!
