Vuoi avere figli, ma la coppia è sposata da qualche anno ma ancora non ha segno? Forse i fattori che influenzano la fertilità di voi due sono le cose a cui non avete mai pensato qui.
Hai sentito molte persone consigliare di smettere di fumare, alcol e perdere peso se vuoi rimanere incinta? Questi suggerimenti sono assolutamente corretti. Tuttavia, ci sono ancora una serie di altri fattori che possono anche influire negativamente sulla tua capacità di concepire con successo. Scopriamolo con aFamilyToday Health con il seguente articolo!
Il primo fattore che influenza la fertilità di cui aFamilyToday Health vuole parlare è il peso. Uno studio mostra che il sovrappeso e l'obesità nelle donne possono influire negativamente sulla fertilità e sull'efficacia delle misure che aumentano la probabilità di gravidanza. Secondo gli esperti, perdere il 5-10% del peso corporeo può aumentare significativamente i tassi di ovulazione e gravidanza. Pertanto, dovresti perdere peso per migliorare la fertilità e una maggiore possibilità di concepimento.
Inoltre, vi sono anche ricerche che dimostrano che l'obesità negli uomini può ridurre la fertilità attraverso gli effetti sugli ormoni e sulla qualità dello sperma. L'obesità ha anche un rischio di infertilità e porta a bassi livelli di testosterone negli uomini.
La dieta ha un effetto significativo sulla capacità di concepire. Una mancanza di vitamine e nutrienti essenziali può impedirti di rimanere incinta. Pertanto, dovresti includere regolarmente alimenti che aumentano la fertilità come:
Lenticchie: ricche di vitamine del gruppo B , che svolgono un ruolo importante negli ormoni della fertilità (estrogeni e progesterone).
Uova: non solo sono ricche di proteine e grassi buoni, ma contengono anche colina, un fosfolipide che svolge un ruolo importante nella riproduzione. La colina aiuta a metabolizzare gli acidi grassi e disintossica il fegato , previene il fegato grasso e la tossicità epatica. La colina è ottima per le persone con sindrome dell'ovaio policistico perché controlla l'insulina e il metabolismo dei grassi, ottimizzando così la fertilità. Ogni settimana, dovresti mangiare circa 4-6 uova per sostenere la fertilità.
Broccoli: contiene molti antiossidanti, aiuta a metabolizzare gli estrogeni, migliora l'ossidazione e sostiene la salute che facilitano il concepimento .
Carne rossa: la tiroide svolge un ruolo importante nell'ovulazione. Affinché la tiroide funzioni correttamente, è necessario assumere abbastanza ferro. Il ferro è abbondante in molti alimenti, ma la carne rossa è la migliore fonte di questo minerale.
Inoltre, non dimenticare di limitare gli alimenti che influiscono negativamente sulla fertilità per aumentare le possibilità di rimanere incinta prima.
Anche il consumo eccessivo di caffeina è uno dei fattori che influenzano la fertilità. Uno studio della Nevada School of Medicine ha scoperto che la caffeina può ridurre l'attività dei muscoli delle tube di Falloppio, che trasportano le uova dalle ovaie all'utero. Un altro studio pubblicato dalla European Society for Reproduction and Artificial Surgery ha scoperto che bere più di 5 tazze di caffè al giorno può ridurre del 50% l'efficacia della fecondazione in vitro. Questo è considerato uno dei fattori che influenzano la capacità di concepire a cui poche persone prestano attenzione.
Ci sono prove crescenti che anche l'habitat è un fattore di fertilità. Se vuoi rimanere incinta rapidamente, dovresti evitare il contatto con la plastica, in particolare i sacchetti di plastica. Anche contaminanti, pesticidi e composti industriali sono considerati tra le cause di infertilità e possono ridurre la fertilità fino al 29%. Inoltre, uno studio dell'Università di Washington ha scoperto che 15 sostanze chimiche comuni, inclusi gli ftalati presenti in molti prodotti per la cura e la bellezza personale, sono associati alla menopausa precoce.
L'esercizio fisico è molto salutare e un esercizio regolare più volte alla settimana aumenterà le tue possibilità di concepimento. Tuttavia, secondo uno studio dell'Università norvegese di scienza e tecnologia , un esercizio eccessivo può rendere più difficile concepire .
Un modo semplice per vedere se ti alleni troppo è prestare attenzione al tuo ciclo mestruale. Se il tuo ciclo mestruale è irregolare o si accorcia rispetto a prima, potresti allenarti troppo. Cambia subito il tuo programma di allenamento e l'intensità dell'esercizio per eliminare questo fattore di fertilità.
La genetica è anche uno dei fattori che influenzano la fertilità, principalmente attraverso un legame in menopausa . La maggior parte delle donne sperimenta questo periodo tra i 48 ei 55 anni. Tuttavia, c'è ancora la menopausa precoce prima dei 40 anni.
Se tua madre entra in menopausa precocemente, è probabile che sperimenterai la stessa cosa. Questo non è un problema di salute pericoloso, ma dovresti stare attento al rischio di menopausa precoce se intendi ritardare la gravidanza per qualche anno in più.
L'effetto dell'età sulla fertilità può essere maggiore di quanto pensi. Anni dopo i 30 anni, la tua fertilità diminuirà gradualmente. Inoltre, l'età rende anche più difficile il successo dei trattamenti per l' infertilità e l'infertilità . Gli esperti consigliano di andare dal medico se hai meno di 35 anni e hai provato a rimanere incinta per più di un anno o se hai più di 35 anni e hai provato a rimanere incinta per più di 6 mesi ma non hai ancora risultati. Dovresti consultare uno specialista per consigli più dettagliati.
Si spera che, con le informazioni di cui sopra sui fattori che influenzano la capacità di concepire, riconoscerai facilmente qual è la causa della difficoltà di concepimento e troverai presto la soluzione appropriata.
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