Durante il travaglio, le madri incinte sono spesso molto preoccupate e stressate, ma questo ti renderà ancora più difficile respirare e più stanco. Respirare e rilassarsi durante il travaglio è considerata una terapia efficace per aiutare le madri incinte a ridurre in qualche modo il dolore durante il travaglio.
La prepotenza è forse il periodo più pericoloso e preoccupante della gravidanza, soprattutto per le prime madri. aFamilyToday Health racconta alle mamme 7 tecniche di respirazione e rilassamento durante il postpartum per poter superare il dolore dolcemente e partorire più facilmente.
Alcuni dei vantaggi delle tecniche di respirazione e rilassamento durante il travaglio includono:
Gli esercizi di respirazione e rilassamento aiutano a ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi del travaglio.
Alcuni esperti ritengono che se le donne eseguono questi metodi durante il travaglio, possono facilmente controllare il proprio corpo, aiutando a partorire rapidamente.
Se esegui esercizi di respirazione lenta durante il travaglio, la donna incinta sarà in grado di controllare meglio le contrazioni.
Inoltre, esercizi di respirazione ritmica possono anche aiutare a ridurre il rischio di un taglio cesareo nelle donne .
Per le neomamme, provare contrazioni e il dolore del parto può essere terrificante.
La madre deve respirare e respirare troppo velocemente. Pertanto, la quantità di ossigeno che la madre inala è piuttosto piccola.
La paura non fa bene ad avere un bambino. Pertanto, devi controllare i tuoi sentimenti di paura.
Il panico e la respirazione irregolare segnalano di interrompere la produzione di ossitocina, l'ormone che svolge un ruolo chiave nell'aiutarti a superare questo processo.
I muscoli del tuo corpo tendono a tendere e contrarsi quando senti il panico. Di conseguenza, respirerai lentamente e pesantemente.
Le tecniche di respirazione del lavoro e di rilassamento non solo ti aiutano a controllare la respirazione, ma ti aiutano anche a concentrarti sulla conservazione dell'energia del corpo. Questo facilita il lavoro.
Uno dei modi migliori per mantenere la calma durante il travaglio è concentrarsi sulla respirazione, mantenendola costante e profonda. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a farlo:
Respirare ritmicamente durante il travaglio aiuterà a ridurre la sensazione di stress e ridurre molte possibili complicazioni durante il parto normale.
In una fase attiva (la cervice è aperta da 4 a 7 cm), respira velocemente e in modo superficiale. Cerca di controllarlo e ripeti la parola "rilassati" mentre inspiri ed espiri.
Puoi anche provare a contare per controllare la respirazione. Conta fino a 5 mentre inspiri e ripeti mentre espiri.
Assicurati che inspiri ed espiri siano allo stesso tempo e che ci sia una pausa nel mezzo.
Un ottimo modo per rilassarsi è inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Questa tecnica è più utile quando si verificano forti contrazioni.
Se lo inali e lo trattieni a lungo in qualsiasi fase del travaglio, può essere pericoloso.
Pratica esercizi di respirazione durante la gravidanza in modo da abituarti e quando necessario respirerai in modo naturale.
Puoi anche iscriverti ad alcune lezioni di yoga in gravidanza per altre tecniche di respirazione durante il travaglio.
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