8 benefici per la salute quando le donne incinte mangiano semi di loto durante la gravidanza

Il seme di loto non è solo un alimento molto nutriente ma anche una medicina popolare con molti usi come nutrire il corpo, sedare, nutrire ... Pertanto, durante la gravidanza, le donne incinte mangiano semi di loto. Molti benefici per la salute delle madri e lo sviluppo del loro bambino .

Per molto tempo, nella medicina orientale, i semi di loto sono stati utilizzati nei rimedi per aiutare a calmare e migliorare la salute. Inoltre, i semi di loto vengono utilizzati anche per preparare molti piatti deliziosi e popolari. Tuttavia, è sicuro per le donne incinte mangiare semi di loto? Unisciti a aFamilyToday Health per seguire queste condivisioni per saperne di più sui benefici per la salute di quando le donne incinte mangiano semi di loto.  

È bene che le donne incinte mangino i semi di loto?

La risposta è sì, perché i semi di loto contengono molti buoni nutrienti per le donne incinte. I semi di loto sono ricchi di calcio, ferro, fosforo, manganese, potassio, vitamine del gruppo B, aminoacidi e antiossidanti. Questi nutrienti sono molto buoni per le donne in gravidanza, soprattutto quelle ad alto rischio di ipertensione, diabete gestazionale .

Composizione nutrizionale dei semi di loto

In 100 g di semi di loto forniranno al corpo circa 332 calorie, 17-18 g di proteine, 63 - 68 g di carboidrati, 1,9 - 2,5 g di grassi, il resto sono altri ingredienti come acqua (14%) e minerali.buoni per la salute (principalmente sodio, potassio, calcio, fosforo, manganese). Inoltre, i semi di loto contengono anche un'abbondante quantità di vitamine del gruppo B, in particolare tiamina (vitamina B1).

8 benefici per la salute quando le donne incinte mangiano semi di loto 

Per le donne incinte, i semi di loto sono considerati un alimento sano e sicuro con molti benefici per la salute, come ad esempio:

1. Trattamento dell'insonnia

Durante la gravidanza, molte donne incinte hanno difficoltà a dormire a causa di cambiamenti di fattori come gli ormoni, le abitudini alimentari e il fisico. Questa condizione prolungata può far sentire le madri incinte stanche, esauste, prive di vitalità e persino influenzare lo sviluppo fisico e mentale del feto. I semi di loto, in particolare i semi di loto che non sono stati ancora comunicati, hanno ancora semi verdi nel mezzo che possono aiutare le donne incinte a "togliere" questa preoccupazione perché contengono lievi sedativi, aiutando le donne incinte a dormire meglio e più profondamente.

2. Prevenire la diarrea

La diarrea nelle donne in gravidanza è un problema che può essere facilmente risolto con l'aiuto dei semi di loto. Molte donne incinte soffrono di diarrea a causa di cambiamenti ormonali. Le donne incinte che mangiano semi di loto nelle prime fasi della gravidanza possono migliorare la salute del sistema digerente, ridurre la diarrea e altri disturbi digestivi.

3. Le donne incinte mangiano semi di loto per aiutare a controllare la pressione sanguigna

Se hai problemi di pressione sanguigna, i semi di loto possono aiutarti. Dovresti mangiare semi di loto indifferenti, poiché il centro del loto può aiutare a controllare il flusso sanguigno. Inoltre, il loto contiene anche isquinquinoline, che ha un effetto calmante sul corpo.

4. Allevia il dolore gengivale

Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne incinte ha a che fare con gengive infiammate , gonfiore doloroso e sanguinamento a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. La madre che ha scelto di mangiare questo tipo di semi può aiutare a integrare le vitamine del gruppo B, il ferro aiuta a purificare e ridurre il dolore alle gengive.

5. Mantieni la pelle idratata mangiando semi di loto 

I semi di loto funzionano anche per idratare la pelle delle donne incinte. Molte donne incinte affrontano la pelle secca, squamosa e dolorosa che viene sfregata contro superfici dure. I semi di loto hanno un effetto termico. Pertanto, le donne incinte mangiano semi di loto possono aiutare a illuminare, una pelle sana, ridurre i brufoli, ridurre le rughe e le smagliature.

6. Controllo del peso

L'aumento di peso è inevitabile durante la gravidanza. Tuttavia, se il peso aumenta troppo rapidamente e in modo incontrollabile, può facilmente portare a pericolose complicazioni della gravidanza . Il seme di loto è un ottimo alimento per le donne incinte perché ha un basso indice glicemico e può aiutarti a sentirti pieno per lungo tempo, limitando così l'aumento di peso.

7. Le donne incinte mangiano semi di loto per aiutare a prevenire l'affaticamento

La stanchezza è una sensazione comune nelle donne in gravidanza. Se vuoi alleviare questa sensazione, mangia più semi di loto perché contiene molti nutrienti, aiutando a energizzare il corpo come zinco, potassio, magnesio, proteine ​​e vitamine.

8. Buono per lo sviluppo fetale

L'alto contenuto di proteine ​​nei semi di loto può aiutare a sostenere lo sviluppo fetale. Le donne incinte mangiano semi di loto durante la gravidanza saranno molto utili per lo sviluppo dei nervi e del cervello del bambino. Pertanto, se vuoi che il tuo bambino sia sano e intelligente, aggiungi oggi i semi di loto alla tua dieta.

È bene che le donne incinte mangino troppi semi di loto?

Sebbene i semi di loto apportino molti benefici per la salute, ogni giorno le donne incinte dovrebbero mangiare solo 2-3 pizzichi di semi di loto. L'eccesso di cibo può portare a:

Flatulenza, costipazione e indigestione.

Se hai il diabete, dovresti evitare di mangiare troppo poiché i semi di loto tendono ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Alcune persone potrebbero essere allergiche alle noci. Se, dopo aver mangiato, ti senti a disagio, smetti di mangiare e consulta immediatamente il medico.

I piatti a base di semi di loto sono buoni per le donne incinte

1. Zuppa di semi di loto di pollo

Materiale 

1 pollo malvagio

2 fette di zenzero

Semi di loto secchi o freschi 

Attraverso il passaggio

Dodder

Spezie: sale, zucchero, semi di condimento, glutammato monosodico ...

Eseguire

Passaggio 1: pulire il pollo cattivo, sbollentarlo in acqua bollente per circa 4 minuti e poi sciacquarlo con acqua fredda. Quindi, tagliarlo a pezzetti.

Passaggio 2: Metti il ​​pollo nella ciotola, versaci sopra l'acqua e cuocilo a vapore.

Step 3: Mettere i semi di loto, incrociare lo spago e lo spago rosso in un sacchetto di stoffa, cuocere con acqua per circa mezz'ora e versare nel brodo di pollo. Quindi aggiungere i semi di loto, lo zenzero e cuocere per circa 3 ore. Degustazione di spezie a piacere.

2. Tè ai semi di loto

Questo piatto non è solo disintossicante ma anche molto nutriente per le donne incinte. 

Materiale

100 g di semi di loto freschi o secchi

10 g di bacche di goji

10 g di funghi di neve

Un po 'di sale

150 g di zucchero di canna

Eseguire

Trattamento preliminare

Se stai usando semi di loto essiccati, devi metterli a bagno in acqua tiepida per ammorbidirli

I funghi di neve inzuppati ammorbidiscono, strizzano, lavano, tagliano le fibre a piacere

Il principe è stato spazzato via

Prepara il tè

Mettere i semi di loto in una pentola d'acqua, far bollire a fuoco alto finché l'acqua non bolle, abbassare la fiamma a fuoco medio per evitare fuoriuscite

Quando i semi di loto sono quasi maturi, aggiungi i funghi di neve e le bacche di goji per cuocere fino a quando i semi di loto sono ammorbiditi e aggiungi lo zucchero di allume. Bollire per 3 minuti. Spegni il fornello.

Metti il ​​tè in una ciotola e divertiti. Aggiungete del ghiaccio o conservatelo in frigorifero perché può essere utilizzato freddo.

Nel complesso, mangiare semi di loto può ricevere molti benefici per la salute. Tuttavia, sebbene sia buono, se mangi troppo, comporterà alcuni rischi indesiderati. Pertanto, dovresti prestare attenzione quando mangi semi di loto per essere in grado di ottenere tutti i migliori nutrienti che portano i semi di loto.