Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
8 modi per curare il mal di testa nelle donne incinte
Il mal di testa nelle donne in gravidanza, soprattutto nel primo trimestre, è un fenomeno molto comune. Allora quali sono i modi per curare il mal di testa per le donne incinte?
Molte donne hanno mal di testa durante la gravidanza, a volte così grave da non riuscire a dormire e non mostrano segni di remissione. Ciò potrebbe portare a sintomi gravi e allarmanti. Allora quali sono i modi per curare il mal di testa per le donne incinte? Unisciti a aFamilyToday Health per imparare 8 metodi semplici ma efficaci per alleviare il mal di testa di seguito.
1. Scopri la causa del tuo mal di testa
Gli esperti consigliano di tenere una nota su un "diario della salute" per aiutarti a capire cosa provoca il dolore. Se la prossima volta che soffri di emicrania, prendi nota di tutto ciò che hai mangiato nelle ultime 24 ore e di cosa stavi facendo quando è iniziato il dolore.
2. Utilizzare un impacco freddo
Per il mal di testa da tensione, applica un impacco caldo o freddo sulla fronte o sulla testa. Gli impacchi freddi sono più adatti per l'emicrania.
3. Come trattare il mal di testa nelle donne incinte: bagno
Per alcuni malati di emicrania, un bagno fresco fornisce anche un rapido sollievo. Se non puoi fare il bagno, spruzzati dell'acqua sul viso. Fare una doccia o un bagno con acqua calda può alleviare il mal di testa da tensione.
4. Non avere troppa sete o fame
Per evitare l'ipoglicemia (un comune fattore scatenante del mal di testa), suddividi i pasti in più pasti. Quando viaggi o esci, porta spuntini sani come biscotti, frutta e yogurt, ma evita assolutamente dolci e bevande analcoliche perché possono aumentare o diminuire la glicemia all'improvviso.
Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua. Se hai mal di testa e vomito, sorseggia lentamente per ridurlo.
5. Limita lo stress nella tua vita
Il sonno è così importante che il tuo corpo possa riprendersi da una faticosa giornata di lavoro, quindi concentrati sul trascorrere più tempo a dormire la notte. Quando hai l'emicrania, dovresti dormire in una stanza molto buia e tranquilla.
6. Come curare il mal di testa per le donne incinte: esercizio
Gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie e dei mal di testa da tensione. Se soffri di emicrania, inizia ad allenarti lentamente perché un'attività improvvisa può scatenare il dolore. Un'altra piccola nota è che non dovresti esercitarti mentre hai mal di testa perché peggiorerà il dolore.
Gli esercizi per aiutare a mantenere la forma del corpo saranno molto utili per il mal di testa nel terzo trimestre .
7. Pratica le tecniche di rilassamento
Il biofeedback, la meditazione, lo yoga e l'autoipnosi aiutano ad alleviare lo stress e il mal di testa.
8. Massaggio
Sebbene l'efficacia del massaggio non sia molto chiara, molte persone scelgono ancora questo metodo per alleviare il mal di testa. Se vuoi un massaggio completo del corpo, è meglio andare in un centro termale rispettabile per avere specialisti del massaggio che ti aiutano a rilassare e ridurre la tensione muscolare nel collo, nelle spalle e nella schiena.
Si spera che l'articolo ti abbia fornito metodi efficaci per alleviare il mal di testa da tensione nelle madri incinte.
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