Essere in sovrappeso ti fa preoccupare per la loro salute in futuro. Questo ti spinge a trovare costantemente tutti i segreti e modi per perdere peso per i bambini obesi e applicarlo alla perdita di peso per i bambini, ma non molto efficace.
Ci sono molte cause di obesità, come la dieta di un bambino ricca di zuccheri e grassi, uno stile di vita sedentario, mangiare molto cibo spazzatura e cibi ad alto contenuto energetico ... Inoltre, bisogna menzionarlo. L'idea sbagliata di molte famiglie è che un bambino paffuto è sano e adorabile, quindi provare a stipare il bambino da mangiare lo rende obeso in qualsiasi momento. Se tuo figlio è obeso e non sa come aiutarlo a perdere peso per proteggere la sua salute, segui le azioni di aFamilyToday Health di seguito.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il sovrappeso e l'obesità sono un accumulo di grasso in eccesso o anormale in un'area del corpo o dell'intero corpo nella misura in cui influisce sulla salute.
In effetti, non è difficile dire se un bambino è obeso. Tuttavia, per poter valutare in modo accurato e specifico lo stato di obesità del bambino, è necessario portare il bambino in ospedale per essere esaminato e concluso da un nutrizionista. Il medico misurerà l'indice corporeo del bambino (BMI), valutando la differenza tra il peso del bambino rispetto al peso standard che si trova. Nel determinare l'IMC, il medico prenderà in considerazione anche fattori come l'età e la crescita del bambino.
Se il medico conclude che il tuo bambino è obeso, potrebbe dover condurre test investigativi come:
Disturbi del grasso nel sangue : il colesterolo, i trigliceridi possono aumentare
Disturbi dello zucchero nel sangue e tolleranza al glucosio
Quantificazione degli ormoni surrenali; tiroide, ipofisi ...
Esplorare la causa dell'obesità: imaging cranico, ecografia addominale ...
I bambini obesi sono a rischio per una serie di problemi di salute in età adulta, in genere:
Insulino-resistenza (spesso un segno precoce di imminente diabete)
Disturbi muscoloscheletrici (soprattutto artrosi)
Alcuni tipi di cancro ( endometrio , mammella e colon)
Ecco 8 modi non solo per aiutare tuo figlio a perdere peso, ma anche per tutta la famiglia:
Le attività sportive sono molto utili per aiutare il tuo bambino a perdere peso. Attività come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, pattinare, nuotare, calcio, basket, calcio, saltare la corda ... sono attività fisiche ideali per aiutare i bambini a consumare l'energia in eccesso. La tua famiglia dovrebbe anche svolgere più attività fisiche come camminare con tuo figlio per una breve passeggiata o andare in bicicletta invece di andare in macchina, prendere le scale invece dell'ascensore, andare al parco a fare una passeggiata invece di sedersi davanti allo schermo. televisione…
Oltre ad aiutare tuo figlio a fare esercizio fisico consuma energia in eccesso, queste attività aiutano anche il tuo legame familiare, tuo figlio ha più amici della stessa età.
Incoraggiali a mangiare solo quando si sentono veramente affamati e smettono quando si sentono pieni piuttosto che mangiare per abitudine, mangiare per divertimento, mangiare di più per cibo delizioso ... I bambini e gli adolescenti tendono a mangiare a causa della noia, dello stress o niente da giocare, non la fame. I bambini dovrebbero mangiare con la famiglia e i pasti dovrebbero avvenire in cucina o in sala da pranzo. In particolare, non dovresti dare da mangiare a tuo figlio mentre guarda la TV, ascolta il telefono, gioca, legge ... Se distratto da quanto sopra, il tuo bambino potrebbe non rendersi conto di quanto ha mangiato e spesso ha un centesimo. , con conseguente aumento di peso.
Perdere peso è un processo lungo, impegnativo e arduo. Pertanto, il modo efficace per perdere peso per i bambini obesi è impostare obiettivi coerenti con le capacità del bambino. Per i bambini obesi, perdere circa 0,5 kg di peso in 1 settimana è un obiettivo ideale. Se il tuo bambino raggiunge questo obiettivo, avrà la certezza che perdere peso non è un "compito impossibile". Se dopo un mese il tuo bambino ha perso il peso proposto, continua a incoraggiarlo acquistando un nuovo set di racchette da badminton o scarpe da passeggio ...
Trovi che la ricompensa abbia spesso un enorme impatto sulle persone? Pertanto, per aiutare il tuo bambino ad avere più motivazione a mantenere la dieta e l'esercizio fisico per perdere peso, dovresti avere un regime gratificante da incoraggiare. Ad esempio, se il tuo bambino beve acqua invece di bibite, bibite gassate, mangia frutta invece di snack, torte ... durante una settimana, dagli un regalo a un film o un giocattolo, un libro preferito ...
Nota che non dovresti usare cibo, caramelle, bevande o altri alimenti come ricompensa per il tuo bambino. Il motivo è che queste cose possono causare il "collasso" del piano di perdita di peso per il bambino che hai costruito.
Nei giorni in cui il tuo bambino non è a scuola oa casa, dividi i pasti principali di tuo figlio in piccoli pasti durante la giornata e incoraggialo a farlo. Rompere i pasti aiuterà il tuo bambino a non avere fame per molto tempo ed eviterà di mangiare troppo nei pasti successivi. Dovresti aggiungere molta frutta e verdura alla dieta del tuo bambino e all'intera famiglia. Non costringere tuo figlio a mangiare molta frutta e verdura mentre gli altri membri della famiglia mangiano molta carne e pesce. Ciò indurrà i bambini a sviluppare una psicologia inibitoria, abolendo il piano per perdere peso.
Suggerire ai bambini di mangiare frutta invece di bere succo, la fibra nella frutta non solo aiuta il bambino a sentirsi pieno più a lungo, ma fa anche bene al sistema digestivo. Inoltre, dovresti lasciare che tuo figlio beva latte scremato, latte a basso contenuto di zucchero o senza zucchero, yogurt ... Per gli spuntini, puoi nutrire il tuo bambino con patate dolci, mais bollito e biscotti meno dolci invece di pasticcini e snack., Patatine fritte…
Assicurati che il tuo frigorifero non abbia molto cibo spazzatura e che tutti nella tua famiglia dovrebbero limitare gli spuntini davanti a tuo figlio. Mantieni pasti a basso contenuto di grassi e incoraggia il tuo bambino a perseguire i suoi obiettivi di perdita di peso.
Il tuo bambino potrebbe diventare gradualmente demoralizzato dopo un po 'di tempo nel programma di perdita di peso. Il tuo compito è sempre quello di incoraggiare il tuo bambino a mantenere il suo spirito per raggiungere gli obiettivi prefissati. Se il tuo bambino sta perdendo solo meno di 0,5 kg / settimana, digli che il risultato è molto buono, prova solo un po 'di più. Questo aiuta il tuo bambino a sentire che la dieta dimagrante sta funzionando bene ed è interessato a mantenerla.
Quando il tuo bambino è libero, incoraggialo a fare alcuni semplici esercizi a casa. Le forme di movimento o esercizi che il tuo bambino può eseguire includono: camminare, calciare un pallone da calcio, saltare la corda, colpire un ponte ... ogni volta che è libero e cercare di trasformare queste attività in un'abitudine di movimento. Questo aiuterà tuo figlio a non stare fermo, a dimenticare la necessità di mangiare, a essere motivato ad attuare un piano di dimagrimento.
Inoltre, dovresti cambiare le abitudini alimentari di tutta la famiglia. Riduci il cibo spazzatura e riduci la quantità di olio che usi nella cucina di tutti i giorni, aggiungi più verdure e carni magre. Questo non solo rende più facile per tuo figlio seguire una dieta dimagrante, ma migliora anche la salute di tutta la famiglia attraverso la dieta.
Inoltre, incoraggia tuo figlio a partecipare ad alcuni corsi di attività fisica come nuoto, arti marziali, basket, aerobica ... Questo non solo aiuta il tuo bambino a perdere peso, ma ha anche abilità più utili.
Crea un grafico per la perdita di peso di tuo figlio e attaccalo al muro nella sua stanza. Ogni settimana o mese, traccia il peso che il tuo bambino ha perso. A poco a poco, ti renderai conto di ciò che hai ottenuto e sarai motivato a perseguire questo difficile compito.
Prima di pianificare la perdita di peso del tuo bambino, portalo da un medico, consulta il tuo medico per ottenere consigli utili su come aiutare il tuo bambino a perdere peso in modo sano ed efficace. Un'improvvisa riduzione dell'assunzione di cibo e una maggiore intensità di attività oltre i livelli normali possono essere dannosi per la salute del bambino, poiché ha un metabolismo più veloce e ha bisogno di mangiare più spesso.
Tuttavia, se dopo un periodo di tempo l'applicazione dei metodi di perdita di peso di cui sopra non è efficace o la quantità di peso che il bambino ha perso è troppo piccola, dovresti anche consultare un medico per scoprire la causa e avere un piano di perdita di peso efficace. di.
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