8 semplici modi per aumentare la motilità degli spermatozoi

Il movimento degli spermatozoi è un fattore che aumenta il rischio di infertilità negli uomini. Tuttavia, poche persone sanno che il semplice cambiamento di alcune abitudini di vita può migliorare la mobilità degli spermatozoi.

La quantità, la qualità e la motilità dello sperma sono i tre fattori che determinano la fertilità maschile. In esso, la motilità degli spermatozoi è definita come la capacità dello sperma di spostarsi attraverso la vagina fino alle ovaie per incontrare l'ovulo e fecondare. Se lo sperma si muove lentamente, anche in gran numero, è difficile trovare un uovo e fecondarlo. Iscriviti a aFamilyToday Health per continuare a condividere quanto segue per saperne di più su alcuni modi per aumentare la mobilità dello sperma in particolare e la fertilità in generale per gli uomini.

In che modo lo sperma a movimento lento influisce sul concepimento?

La motilità dello sperma è la velocità con cui lo sperma si avvicina all'uovo. Questo è il fattore che gioca un ruolo estremamente importante nel concepimento. Perché se non ti muovi correttamente e in tempo, anche se lo sperma è grande, la fertilità sarà molto bassa. Il motivo è che in condizioni normali, lo sperma può vivere fino a 72 ore, ma le uova vivono solo 24 ore dopo l'ovulazione. Se la nuotata è lenta o troppo debole, lo sperma non sarà in grado di incontrare l'uovo e quindi la fertilità diminuirà in modo significativo.

Lo sperma che si muove lentamente è motivo di preoccupazione perché se la condizione persiste, può influenzare il concepimento. La scienza non ha trovato una cura per questa malattia. Tuttavia, se aspetti un'eternità ma non vedi la buona notizia o sospetti che lo sperma si muova lentamente ... è meglio recarsi rapidamente in strutture mediche specializzate per un esame e un trattamento tempestivi.

8 modi per aumentare la motilità degli spermatozoi

Ecco alcuni semplici modi per migliorare la motilità degli spermatozoi da provare:

1. Migliora la dieta

Una dieta equilibrata può risolvere metà dei problemi della vita. Tuttavia, questo è raramente considerato o sottovalutato. La maggior parte degli alimenti che possono migliorare la motilità degli spermatozoi sono cibi ricchi di antiossidanti. L'acido linolenico è una delle sostanze in grado di migliorare efficacemente la motilità degli spermatozoi. Questo nutriente si trova in uova, spinaci, banane, broccoli, melograni, noci , carote e cioccolato fondente. Dovresti evitare di mangiare carni lavorate in quanto possono ridurre il numero di spermatozoi.

2. Stare lontano da prodotti chimici o bevande in plastica e contenitori per alimenti

Attualmente, l' infertilità dovuta all'incapacità dello sperma sta aumentando molto rapidamente. Il motivo è che gli uomini utilizzano sempre più prodotti chimici e strumenti in plastica.

Le sostanze chimiche che influenzano la motilità degli spermatozoi sono spesso quelle utilizzate per realizzare dispositivi antiaderenti, BPA, ritardanti di fiamma, pesticidi, OGM e nitrati. Evitare del tutto queste sostanze non è facile, ma ci sono modi per ridurle.

Il modo migliore è sostituire oggetti realizzati con altri materiali come ceramica, vetro, legno ... con utensili di plastica. Inoltre, dovresti dare la priorità agli alimenti biologici.

3. I dispositivi elettronici non fanno bene allo sperma

Attualmente, la maggior parte degli uomini in età riproduttiva utilizza apparecchiature elettroniche per lavorare. Gli smartphone sono diventati gradualmente popolari e molte persone li tenevano in tasca, vicino ai genitali o mettevano i laptop in grembo per lunghi periodi di tempo.

Il calore, le radiazioni ei campi elettromagnetici emessi da questi dispositivi elettronici possono influire indirettamente sulla qualità dello sperma . Per non compromettere la qualità del tuo sperma, evita di lasciare il portatile in grembo troppo a lungo, lasciando il telefono nel taschino invece che in tasca.

4. Lo sperma ama i posti fantastici

Il corpo umano ha una grande capacità di regolare la temperatura e può mantenere la giusta temperatura per tutti gli organi vitali. Tuttavia, i testicoli si trovano all'esterno del corpo e la temperatura circostante è un fattore importante.

Gli studi hanno dimostrato una produzione ottimale di sperma quando i testicoli sono a una temperatura di diversi gradi più fredda del corpo. Ecco perché la natura riorganizza i genitali maschili all'esterno del corpo.

Se l'uomo è spesso esposto a temperature elevate, può influenzare lo sperma. Quindi, prova a indossare pantaloni larghi e pantaloni comodi, soprattutto a casa, facendo un bagno freddo invece dell'acqua calda per aumentare la qualità del tuo sperma .

5. Abbandona l'abitudine al fumo

L'abitudine al fumo colpisce molti organi del corpo, con il maggiore impatto sul numero e sulla qualità dello sperma.

Il tabacco contiene una serie di ingredienti che hanno effetti negativi sulla produzione, qualità e motilità dello sperma. L'abitudine al fumo a lungo termine può anche influenzare la struttura del DNA dello sperma, portando a difetti fetali .

Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che la salute dello sperma può migliorare rapidamente dopo aver smesso di fumare e che il nuovo sperma è ancora di buona qualità.

6. Ottenere almeno 8 ore di sonno adeguato ogni giorno

Molti processi avvengono mentre le persone dormono, inclusa la produzione di sperma maschile. Gli studi hanno dimostrato che il numero e la qualità degli spermatozoi sono migliori se i maschi dormono almeno 8 ore a notte.

Nel corpo maschile, la produzione di ormoni maschili e spermatozoi aumenta durante il sonno. Un'ora di buon sonno può aumentare i livelli di ormoni maschili di circa il 15% e avere un effetto diretto sulla qualità dello sperma.

7. Smetti di bere alcolici oggi

L'abitudine di bere è diventata una caratteristica della vita di molti asiatici orientali. Ciò aumenta la quantità di alcol consumata. Gli studi hanno dimostrato che bere alcolici continuamente per una settimana può influenzare direttamente lo sviluppo dello sperma. Anche se si bevono solo 5 lattine di birra a settimana, anche la motilità e il numero di spermatozoi hanno iniziato a diminuire. Non esiste una quantità specifica di alcol a cui dovresti aderire, ma meno bevi, migliore sarà il tuo sperma.

8. Fare esercizio regolarmente

Non solo la dieta, ma anche un regolare esercizio fisico è essenziale per uno sperma sano. Questo perché durante l'allenamento viene rilasciata una quantità maggiore di testosterone. Pertanto, per la migliore qualità dello sperma, dovresti esercitarti regolarmente ogni giorno, 5 giorni alla settimana. Tuttavia, se pratichi esercizi troppo pesanti con poco riposo, l'effetto potrebbe essere l'opposto.

Il movimento degli spermatozoi o lo sperma debole possono farti sentire in colpa e influenzare la felicità della famiglia. Tuttavia, non è necessario preoccuparsi troppo, poiché è possibile aumentare naturalmente la motilità degli spermatozoi modificando la dieta e lo stile di vita.