9 modi per calmarti quando sei arrabbiato che dovresti insegnare a tuo figlio

La rabbia è normale ed è vissuta da tutti. Pertanto, i genitori devono insegnare ai bambini come calmarsi quando sono arrabbiati sin dalla giovane età. Durante la crescita, questa abilità aiuterà i bambini molto nel lavoro e nella vita invece di sprecare tempo frustrante e fastidioso.

Quando sei arrabbiato, che tu sia un adulto o un bambino, probabilmente avrai comportamenti e parole cattivi. Quindi, se non sai come controllare le emozioni quando sei arrabbiato, influenzerà la costruzione di relazioni nel futuro dei bambini. Le relazioni sociali sono uno dei tanti fattori importanti che portano la felicità alle persone. Senza imparare a controllare le emozioni, i bambini perderanno un'abilità molto importante nella vita.

Notare prima di insegnare ai bambini come calmarsi quando sono arrabbiati?

Ecco 3 cose da tenere a mente prima di insegnare a tuo figlio come calmarsi quando è arrabbiato:

Insegna ai bambini quando non sono arrabbiati:  non insegnare queste abilità quando il bambino ha i capricci perché non funzionerà. Spiega a tuo figlio come calmarsi quando è arrabbiato dopo che si è calmato o durante conversazioni casuali.

Sei un modello per i bambini: ricorda che i bambini imparano tutto da quello che fai. Quindi, fai attenzione alle tue maniere.

Ricorda sempre: se tuo figlio è arrabbiato e dimentica di usare le abilità che insegni, ricordagli gentilmente queste abilità dopo aver controllato le sue emozioni. Questo aiuterà tuo figlio ad abituarsi ea ricordare ciò che hai insegnato.

Come calmarsi che dovresti insegnare ai bambini

1. Vai in un "luogo di relax"

Puoi trovare un posto dove calmarti e dargli un nome come "punto di relax" o come preferisci. Potrebbe essere una camera da letto, un divano in cortile o un divano in soggiorno. Puoi aggiungere alcuni oggetti come libri, immagini, pastelli ... per aiutare il tuo bambino a rilassarsi. Per prima cosa, però, devi fare da modello per tuo figlio: quando sei arrabbiato digli: "I genitori devono andare in un luogo rilassante per qualche minuto per calmarsi". Tuo figlio imparerà questo da te.

2. Esci e fai esercizio

Uscire e fare esercizio è un ottimo modo per calmarsi. Secondo la ricerca, i bambini con deficit di attenzione e iperattività (ADHD) che esercitano per 10 minuti sono molto più utili dei farmaci. Non parlare per 5-10 minuti durante l'allenamento è un ottimo modo per calmarsi.

3. Fai un respiro profondo

La respirazione profonda può aiutare a calmare il corpo fisiologicamente, portando a una mente rilassata. Quindi, quando tuo figlio è arrabbiato, puoi chiedergli di farlo, lo aiuterà a calmarsi rapidamente.

4. Contare fino a 10 (o 100)

Quando siamo arrabbiati, un momento di silenzio ci aiuterà a bloccare le parolacce e le azioni che facciamo quando perdiamo il controllo. Contare i numeri da 1 a 10 darà a tuo figlio un po 'di tempo per calmarsi quando è arrabbiato.

5. Canta o ascolta una canzone gentile

Incoraggia tuo figlio a cantare una semplice canzone o fischiettare una melodia con rabbia. In caso contrario, raccogli o chiedi a tuo figlio di compilare un elenco di canzoni rilassanti e quando si arrabbia incoraggialo ad ascoltare una canzone rilassante.

6. Pensa a cose divertenti oa un'immagine divertente

Puoi insegnare ai bambini a controllare le proprie emozioni chiedendo loro di pensare a cose divertenti come uno scherzo, un'immagine divertente ... Le risate possono sostituire le emozioni negative e aiutare i bambini a superare i sentimenti.

7. Abbraccio

Ecco una semplice cosa che puoi fare per aiutare tuo figlio a calmarsi. Abbracciando e calmando, un abbraccio amorevole li aiuterà a calmarsi in modo efficace.

8. Stai fermo, bevi acqua o mangia un frutto

Stai fermo, bevi un bicchiere d'acqua o mangia un frutto, l'umore del tuo bambino si equilibrerà. Incoraggia il tuo bambino a provarlo.

9. Esprimi la tua rabbia

Incoraggia i bambini a esprimere la loro rabbia motivandola, ad esempio: "Mi sento arrabbiato perché i miei genitori non mi hanno permesso di guardare la TV" o "Mi sento arrabbiato quando il mio amico Minh si rifiuta di giocare con i tuoi figli" ... Dando parole al tuo i sentimenti sono un modo efficace per calmarti quando sei arrabbiato.

Discuti con tuo figlio e lascia che sia lui a decidere il modo migliore per gestire le proprie emozioni quando è arrabbiato. Questa è un'abilità di vita estremamente importante che dovresti insegnare presto ai tuoi figli. Aiuterà i bambini a costruire e sviluppare relazioni migliori in futuro.