Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
9 snack deliziosi e nutrienti per le mamme incinte
Durante la gravidanza, le madri spesso bramano il cibo. Questo è del tutto normale, non ho nulla di cui preoccuparmi. Ma conoscevi snack nutrienti durante la gravidanza? In caso contrario, unisciti a aFamilyToday Health per seguire le condivisioni seguenti.
Gli snack nutrienti non solo aiutano le mamme ad affrontare le voglie, ma forniscono anche molti nutrienti essenziali sia per la mamma che per il bambino. Ecco 9 piatti deliziosi e nutrienti che le mamme dovrebbero conoscere.
1. Frutta
La frutta è la scelta più sicura per le donne incinte. La mamma può mangiare frutta come mele, banane, arance, pere ... o qualsiasi altro piatto preferito. Frutta e verdura sono considerate una parte indispensabile della dieta quotidiana delle donne incinte , quindi è necessario prestare attenzione.
2. Trail Mix
Trail Mix è una combinazione di frutta secca, cereali e noci, comunemente venduta nei negozi. Tuttavia, è del tutto possibile preparare questo piatto fatto in casa a casa mescolando cereali, frutta secca e noci. Questo piatto è ricco di proteine, quindi non ti farà più venire fame.
3. Insalata
L'insalata è un piatto che fornisce molti nutrienti. Quando prepara l'insalata a casa, la mamma può aggiungere un po 'di burro di arachidi, formaggio fresco o altre spezie per rendere l'insalata più deliziosa e nutriente.
4. Yogurt
Lo yogurt fornisce molto calcio per il corpo ed è anche molto buono per lo sviluppo del bambino. Puoi scegliere yogurt alla frutta o yogurt probiotici per migliorare la digestione.
5. Carote
Le carote sono ricche di fibre e vitamina A. Se trovi che le carote siano troppo difficili da mangiare, puoi tamponarle con lo yogurt, mescolarle con insalata o saltare in padella con le verdure per renderle più facili da mangiare. Con pochi passaggi di preparazione, la mamma ha uno spuntino delizioso e nutriente.
6. Uova sode
Lessate un uovo, poi mangiatelo con sale e pepe. Questo piatto è semplice ma molto delizioso. Le uova sono ricche di proteine e colina, essenziali per le donne incinte. Tuttavia, le madri dovrebbero bollire le uova, non le pesche.
7. Cereali e latte
Questo è un piatto incredibilmente semplice e facile da preparare. La mamma sceglie solo di comprare i cereali al supermercato, poi mescolarli con il latte. Con pochi semplici passaggi, la mamma ha uno spuntino delizioso e nutriente. Tuttavia, quando si scelgono i cereali, le madri dovrebbero leggere attentamente le informazioni sulla confezione per conoscere gli ingredienti nutrizionali.
8. Smoothie
Un frullato è una bevanda estremamente semplice. La mamma può preparare questo piatto con frutta congelata, yogurt e succo d'arancia, quindi frullarlo. Il rapporto di composizione dipende dalle preferenze di ogni persona.
9. Pane integrale
I pani integrali sono uno spuntino gustoso. Tuttavia, la madre non dovrebbe mangiare con il formaggio. Invece, mangialo con alcune verdure cotte o carote per più calcio, fibre e proteine.
Fare spuntini è un bisogno indispensabile delle donne incinte durante la gravidanza, specialmente per le madri con nausea mattutina che non possono ottenere cibi quotidiani popolari come riso, carne, pesce, verdure ... Questi snack non solo aiutano le madri incinte a ridurre la fatica e la nausea mattutina, ma forniscono anche una certa quantità di nutrienti per il corpo e il feto.
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