Ciò che un bambino mangia aiuta ad aumentare l'attenzione, la concentrazione o può aiutare nel trattamento dell'iperattività?
Non ci sono prove scientifiche chiare che l'ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) sia causato da problemi dietetici o nutrizionali. Tuttavia, la ricerca mostra che alcuni alimenti svolgono un ruolo nell'influenzare i sintomi.
La dieta per le persone con ADHD in generale e per i bambini con ADHD in particolare non è stata studiata molto. Tuttavia, la maggioranza crede che ciò che mangiamo e beviamo possa migliorare i sintomi.
Secondo gli esperti medici, qualsiasi cosa buona per il cervello è buona per i pazienti con ADHD. Includere:
Dieta ad alto contenuto proteico : fagioli, formaggio, uova, carne e noci sono ricchi di proteine. Mangiare questi cibi al mattino e spuntini dopo la scuola può aiutare a migliorare la concentrazione e può rendere efficace il farmaco a lunga durata per l'ADHD;
Ridurre i carboidrati semplici : ridurre i dolciumi, lo sciroppo, il miele, lo zucchero, i prodotti a base di farina bianca, il riso bianco e le patate non sbucciate;
Booster di carboidrati complessi: questi sono buoni carboidrati. I bambini dovrebbero mangiare molta verdura e alcuni frutti, tra cui arance, mandarini, pere, pompelmi, mele e kiwi. Mangiare questi cibi di notte può aiutare il tuo bambino ad addormentarsi;
Integratore con acidi grassi omega-3 : le madri possono trovare omega-3 nel tonno, nel salmone e in qualche altro pesce bianco. Anche noci, castagne del Brasile, olio d'oliva e olio di canola contengono questa sostanza. Puoi anche dare a tuo figlio integratori di omega-3.
Alcuni esperti raccomandano che i pazienti con ADHD dovrebbero assumere un integratore giornaliero di vitamine e minerali. Altri pensano che le persone che seguono una dieta ben bilanciata non abbiano bisogno di integratori vitaminici o micronutrienti. Sostengono che non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che gli integratori vitaminici o minerali giovano a tutti i bambini malati.
Sebbene i multivitaminici possano aiutare i bambini piccoli, gli adolescenti e gli adulti che seguono una dieta poco equilibrata sono a rischio di avvelenamento da dosi elevate di questi multivitaminici.
I sintomi dell'ADHD variano da persona a persona. Quindi consultare il medico per un consiglio se si prevede di dare integratori a vostro figlio.
Alcuni esperti raccomandano che i bambini con ADHD dovrebbero evitare le sostanze:
Colori artificiali, in particolare rosso e giallo;
Additivi alimentari come aspartame, glutammato monosodico (esaltatore di sapidità - glutammato monosodico) e nitrito. Alcuni studi hanno dimostrato l'iperattività correlata al benzoato di sodio - conservanti.
strada
Alcuni bambini diventano iperattivi dopo aver mangiato caramelle o altri cibi zuccherini. Sebbene non ci siano prove che questa sia una delle cause dell'ADHD, per la migliore dieta generale, dovresti limitare i cibi zuccherati.
Caffeina
Piccole quantità di caffeina possono migliorare alcuni dei sintomi dell'ADHD nei bambini. Ma nel complesso gli effetti collaterali della caffeina superano i benefici che offre. La maggior parte dei medici consiglia ai genitori di limitare l'assunzione o l'assunzione di caffeina da parte del bambino o, meglio ancora, l'astinenza completa.
Quanto sopra sono le note più basilari per i genitori che hanno figli con ADHD. Si spera che, dopo aver consultato l'articolo, saprai quali alimenti scegliere meglio per il tuo bambino. In bocca al lupo!
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