Alimenti per la mente del bambino che dovresti sapere

Il cervello del tuo bambino di solito inizia a svilupparsi dal momento in cui il bambino è nell'utero e continua dopo la nascita del bambino. Man mano che cresci, puoi aiutare incorporando una serie di alimenti per la mente nella dieta quotidiana del tuo bambino.

I primi anni di un bambino (da 0 a 3 anni) sono fondamentali per lo sviluppo del cervello. Tutto ciò che i bambini vedono, odorano, ascoltano, gustano, toccano sono materiali per formare il cervello del bambino, dai pensieri, sentimenti, mobilità alla capacità di apprendimento. Questo sviluppo continuerà fino alla crescita del bambino, ma questo processo di solito inizia non appena il bambino è nel grembo materno.

Incinta

Ci sono così tante cose che accadono nel tuo corpo mentre il tuo bambino è nel tuo grembo. Il cervello del tuo bambino si svilupperà attraverso diverse fasi. Pertanto, una dieta sana ed equilibrata che soddisfi pienamente le esigenze nutrizionali di te e del tuo bambino durante la gravidanza è molto importante. Dovrebbe esserci una serie di grassi sani nella tua dieta in quanto ciò aiuta il cervello del tuo bambino a svilupparsi rapidamente e aiuta a formare connessioni neurali sane. Puoi farlo con i seguenti cibi per il cervello:

Pesce grasso: questa è una ricca fonte di DHA , che aiuta il cervello del tuo bambino a svilupparsi normalmente. Chiedi al tuo medico quanto pesce puoi mangiare a settimana per essere sicuro.

Verdure verde scuro:  queste verdure contengono spesso una grande quantità di acido folico , essenziale per lo sviluppo del cervello dei bambini.

Il latte aiuta a fornire iodio, essenziale per il cervello del bambino. Inoltre, il latte offre molti altri vantaggi.

Inoltre, puoi anche usare più brodo di pollo. Il succo di pollo contiene carnosina che si trova nei muscoli e nel tessuto cerebrale dei bambini. Consumare molto brodo di pollo durante la gravidanza ti offre una serie di benefici.

Neonati e bambini sotto i 5 anni

Dopo la nascita, il cervello del tuo bambino inizia a svilupparsi a un ritmo sorprendente. Ogni giorno, il cervello del bambino effettua circa 100.000 connessioni nervose. Durante questo periodo, l'allattamento al seno è molto importante perché il latte materno è essenziale per la crescita del bambino.

Puoi mangiare cibi per stimolare la secrezione del latte come avena, aglio, verdure verde scuro ... Bere molta acqua è anche molto buono per le madri che allattano. L'uso di cibi nutrienti come il succo di pollo aiuta anche notevolmente ad aumentare la produzione di latte nelle donne che allattano.

Alcuni cibi fanno bene al cervello giovane in questa fase:

Salmone: i pesci grassi come il salmone sono una fonte di acidi grassi, omega-3, DHA ed EPA, che sono importanti per lo sviluppo del bambino. Quando il tuo bambino inizia a mangiare caldo, puoi preparare molti nuovi alimenti per bambini come insalata di salmone, zuppa di salmone ...

Cereali integrali: il cervello ha bisogno di un apporto costante di glucosio ed è quello che fanno i cereali integrali. Puoi usare una varietà di cereali negli alimenti per bambini come porridge di cereali, pane integrale ...

Yogurt: proteine ​​e carboidrati sono la principale fonte di energia per il cervello dei bambini. Lo yogurt può fornire entrambi. Pertanto, questo è un alimento eccellente per migliorare lo sviluppo del cervello.

Inoltre, puoi anche dare al tuo bambino alimenti aggiuntivi come il succo di pollo per supportare lo sviluppo del cervello. Puoi aggiungere il brodo di pollo al cibo del tuo bambino dopo che ha compiuto 1 anno. La carnosina nel succo di pollo aiuta a combattere i radicali liberi nel corpo. Tuttavia, ricorda di consultare il tuo pediatra prima di darlo al tuo bambino.

Bambini dai 5 ai 10 anni

Sebbene lo sviluppo del cervello di un bambino rallenti dopo i 5 anni, è ancora 10 volte più veloce di quello di un adulto. Durante questa fase, ogni giorno, il giovane cervello effettua da 10.000 a 50.000 connessioni nervose.

Puoi sostenere lo sviluppo del cervello di tuo figlio offrendo i seguenti alimenti per il cervello:

Le uova contengono molte proteine. Puoi preparare le uova in molti modi diversi come bollite, fritte, fritte con pane o insalata mista ... Puoi anche aggiungere le uova ai tuoi pasti facendo riso all'uovo fritto, porridge all'uovo, pasta all'uovo., Zuppa di uova ...

Frutta a guscio: la  maggior parte dei genitori limita la frutta a guscio ai propri bambini per paura delle allergie. Tuttavia, man mano che il tuo bambino cresce, puoi includere questi alimenti nella dieta del tuo bambino. I semi spesso contengono sostanze nutritive che aiutano il cervello giovane a svilupparsi come proteine, acidi grassi, vitamine ...

Frutta:  man mano che tuo figlio cresce, dovresti dargli da mangiare regolarmente frutta come mele e prugne. Questi frutti sono spesso carichi di antiossidanti, che aiutano il cervello del bambino a svilupparsi meglio.

Ricorda che a questa età non dovresti dare a tuo figlio cibi ricchi di zuccheri o sostanze chimiche. Puoi aggiungere succo di pollo alla dieta del tuo bambino per limitare le carenze nutrizionali.

Minore di 10 anni

Lo sviluppo cerebrale della prima infanzia continuerà durante la pubertà e continuerà fino all'età di 25 anni. Questo è il momento in cui la personalità di un bambino è modellata da fattori esterni.

A questa età, dovresti nutrire tuo figlio con tutti i cibi per la mente come pesce, avocado, cereali integrali ... La fatica e la mancanza di concentrazione possono influenzare lo sviluppo del cervello e l'efficienza dell'apprendimento. Inoltre, puoi dare a tuo figlio più succo di pollo per limitare tutti questi problemi.

Attraverso la condivisione di cui sopra, aFamilyToday Health spera che tu abbia qualche informazione in più sugli alimenti che fanno bene allo sviluppo del cervello dei bambini. Oltre a questi alimenti, puoi dare a tuo figlio altri alimenti aggiuntivi per un maggiore sostegno.