Attualmente, ci sono molte ragazze che vogliono avere un corpo standard, i ragazzi vogliono avere un corpo da 6 pezzi, quindi il miracolo che li aiuta a realizzare che il desiderio è il fitness o l'esercizio fisico. Tuttavia, non solo gli adulti ma anche i bambini praticano il bodybuilding. Molti genitori sono entusiasti che i loro figli seguano questo modulo per aspettarsi che abbiano un corpo snello. Questa scelta dei genitori è davvero corretta?
Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), l'allenamento fisico include il sollevamento di pesi liberi, l'uso della macchina da palestra o semplicemente l'esecuzione di esercizi utilizzando linee di allungamento o esercizi di resistenza. Con supporto. I bambini si allenano in sicurezza se seguono le seguenti regole:
Abbastanza grande per partecipare;
Metti alla prova la tua forma fisica prima di iniziare a fare esercizio;
Non esagerare;
Assicurati che l'esercizio sia supervisionato da un trainer professionista, sia sicuro e praticato correttamente.
La risposta è di circa 7-8 anni, questa è l'età in cui il bambino è in grado di mantenere un buon equilibrio e controllare la sua postura.
L'età del tuo bambino ha molto a che fare con il peso dei pesi utilizzati per l'esercizio, se il tuo bambino è giovane, dovresti scegliere esercizi leggeri e ripetibili. Tuttavia, i bambini di questa età non hanno bisogno di fare esercizio se hanno un programma di attività fisica adeguato.
Tuttavia, è meglio per i genitori lasciare che i propri figli si esercitino liberamente (senza attrezzi) piuttosto che con macchine progettate per adulti.
L'esercizio fisico può aiutare:
Aumenta la forza muscolare e la resistenza del tuo bambino;
Aiuta a proteggere i muscoli e le articolazioni del bambino dagli infortuni sportivi;
Aumenta le capacità del tuo bambino nella maggior parte degli sport, dalla danza, al pattinaggio artistico al calcio;
Sviluppa abilità personali che andranno a beneficio del tuo bambino in futuro;
I genitori dovrebbero essere consapevoli che l'allenamento fisico non è necessario solo per gli atleti. Se il tuo bambino non ama lo sport, puoi consigliare i benefici dell'esercizio fisico come:
Rafforza le ossa del tuo bambino;
Aiuta a controllare bene la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo;
Aiutare i bambini ad avere un peso sano;
Migliora la fiducia del bambino.
Ecco alcuni suggerimenti con cui i genitori possono aiutare quando hanno appena iniziato:
Semplifica la pratica: in primo luogo, i bambini non dovrebbero usare pesi, non creare resistenza durante l'esercizio. Quindi, aumentare il peso del 10% dopo 8-15 prove;
Concentrarsi sulla tecnica: un esercizio corretto è più efficace che ripetere troppo o usare troppa resistenza;
Assicurati di essere al sicuro: avere sempre qualcuno che supervisiona il processo di esercizio del tuo bambino. Un allenatore deve essere certificato in coaching e addestrato per addestrare i bambini piccoli;
Non sollevare pesi troppo velocemente o troppo forte: gli esperti raccomandano di non sollevare pesi troppo velocemente o troppo forte fino a quando le ossa e la forma fisica del tuo bambino non si sviluppano completamente;
Allena i principali gruppi muscolari compresi i muscoli addominali;
Riscaldamento e raffreddamento: impiegare 10-15 minuti per riscaldarsi e 10-15 minuti per raffreddarsi dopo un allenamento;
L'esercizio fisico è solo una parte dell'esercizio: non prestare troppa attenzione alla forma fisica, ma consiglia sempre a tuo figlio di bere abbastanza acqua e mangiare cibo nutriente in modo che i muscoli possano riprendersi dopo un periodo di intenso esercizio.
L'esercizio fisico può contribuire a un corpo sodo e sano, ma i bambini non otterranno l'effetto senza motivazione e perseveranza. Stare con loro, accompagnarli e aiutarli in questo viaggio aiuterà tuo figlio ad avere più determinazione nel raggiungere il suo obiettivo di mettersi in buona forma.
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