Benefici delle prugne per le donne incinte durante la gravidanza

Se vuoi seguire una dieta nutriente, non puoi ignorare la frutta fresca, soprattutto le prugne!

La gravidanza è una cosa molto sacra. Ecco perché in ogni fase della gravidanza, la madre è sempre preoccupata e mette al primo posto la dieta per portare tutti i nutrienti necessari per lo sviluppo del feto. Ecco alcuni motivi per cui dovresti mangiare prugne durante la gravidanza.

I benefici quando le madri incinte mangiano prugne durante la gravidanza

Prevenire il parto prematuro

La più grande preoccupazione di ogni madre è il parto pretermine . Ciò influenzerà negativamente lo sviluppo iniziale del bambino. Durante la gravidanza, le madri incinte mangiano le prugne riducono il parto prematuro perché le prugne contengono un alto contenuto di magnesio, che aiuta a rilassare i muscoli, ridurre le contrazioni e il parto prematuro.

Assorbimento del ferro

Il cuore della madre deve sempre pompare più sangue per soddisfare le esigenze nutrizionali del feto in crescita. In molti casi, questo porta al rischio di anemia, quindi gli integratori di ferro sono essenziali. Le prugne contengono vitamina C, che è importante per un migliore assorbimento del ferro dalla dieta, quindi sentiti libero di goderti questo frutto succulento!

Prevenire la stitichezza durante la gravidanza e le emorroidi 

I cambiamenti nei livelli ormonali, accompagnati dalla forte pressione dell'utero sull'apparato digerente, rendono difficile l'assorbimento del cibo durante la gravidanza. Questo è il motivo per cui problemi come gonfiore, costipazione ed emorroidi sono così comuni tra le donne in gravidanza. Il modo più efficace per prevenire la stitichezza e le emorroidi è aggiungere la fibra delle prugne per aiutare ad alleviare il movimento intestinale durante l'uscita.

Riduci lo stress e la fatica

Molte donne lamentano stanchezza durante la gravidanza ma non ne conoscono la causa esatta. Con uno spirito di estrema noia, trovano difficile vivere felici come al solito. Le prugne sono ricche di antiossidanti e potassio, che aiuteranno le madri incinte ad avere più energia e ad eccitarsi di nuovo.

Buono per le ossa

Il feto ha bisogno di una certa quantità di calcio per lo sviluppo della struttura ossea. Questo è il motivo per cui i medici chiedono sempre alle donne incinte di assumere integratori di calcio. Le prugne sono un frutto ricco di vitamina K, calcio e vitamina D, quindi è una scelta intelligente per le madri.

Rafforza il sistema immunitario

Normalmente, quando abbiamo  l'influenza o il raffreddore è una cosa molto normale e non grave. Ma durante la gravidanza, piccole cose influenzeranno anche il feto. Allora perché non aggiungere nel cestino le prugne fresche perché contengono vitamina C che rinforza il sistema immunitario e ci aiuta a evitare malattie comuni?

Prevenire la formazione di coaguli di sangue

Il contenuto di vitamina K nelle prugne aiuterà le madri a ridurre al minimo la coagulazione del sangue.

Mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile (diabete gestazionale (GD))

La maggior parte delle donne incinte ha problemi con l'aumento della glicemia nel proprio corpo. Per evitare ciò, è necessario assicurarsi che la propria dieta includa alimenti a basso indice glicemico. Pertanto, le prugne sono una delle scelte migliori a causa del loro basso indice di zucchero, che aiuta a evitare il diabete gestazionale.

Pressione sanguigna stabile

Come tutti sappiamo, le prugne contengono molti nutrienti essenziali tra cui la vitamina K. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel mantenere la pressione sanguigna stabile per le madri incinte.

Sebbene le prugne in agrodolce abbiano così tanti benefici per le donne incinte, hanno ancora alcuni effetti collaterali se non ne assumiamo la giusta quantità.

Alcuni effetti collaterali della prugna

Provoca calcoli renali

Le prugne contengono alti livelli di ossalati. Se hai calcoli renali, dovresti evitare di mangiare perché possono aumentare il rischio di calcoli renali e sintomi correlati.

Non contiene calorie

Una nuova ricerca mostra che non hai davvero bisogno di aumentare di peso durante la gravidanza, ma ciò non significa che devi dieta! Durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di più energia per aumentare di peso e aiutare il tuo bambino a crescere. Se mangi troppe prugne durante il giorno, ti sentirai sazio ma non fornirai l'energia necessaria, poiché le prugne non contengono calorie nonostante abbiano molti nutrienti essenziali.

Le prugne sono un frutto sano e sicuro da aggiungere alla tua dieta. Se hai ancora dubbi, consulta il tuo medico. Se la madre incinta ha calcoli renali, tieni presente anche di consultare prima la famiglia!