Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
Benefici dellesercizio fisico prima della gravidanza
L'attività fisica è qualsiasi forma di attività che aiuta il tuo corpo a consumare molta energia. La vita moderna forma uno stile di vita che ci fa consumare più energia di quella che consumiamo, il che è dannoso per la nostra salute. Soprattutto per le donne prima di rimanere incinta, devi mantenere il tuo corpo sano. Il modo ottimale per una persona che vuole essere una madre per raggiungere questo obiettivo è fare esercizio oltre a mangiare bene.
Perché dovresti fare esercizio prima di rimanere incinta?
Stabilire una routine di esercizio fisico regolarmente prima della gravidanza può aiutare a mantenere il tuo corpo sano per tutta la gravidanza. Le madri incinte saranno più eccitate per affrontare il viaggio attraverso la terra rapidamente e facilmente. Se in passato hai avuto difficoltà a concepire a causa del sovrappeso o della sindrome della camera policistica , l'esercizio ti aiuterà ad aumentare le tue possibilità di concepimento.
Coloro che vogliono essere una madre, esercitano subito!
Non aspettare di essere incinta prima di iniziare a fare esercizio. Entra in una routine di esercizi regolari il prima possibile, questo è molto importante perché se il tuo corpo è al meglio, il tuo bambino crescerà bene e avrai meno probabilità di provare i fastidi dell'aumento di peso durante la gravidanza rispetto a.
Dovresti dare la priorità alla scelta di esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli scheletrici per prepararsi alla gravidanza
Durante la gravidanza, i tuoi muscoli scheletrici sono gravati dal peso extra proveniente dal feto, dal tessuto adiposo, dal torace ... Il centro del tuo corpo cambierà in avanti. Se ti alleni per rafforzare i muscoli scheletrici ora, avrai meno probabilità di avere problemi legati alla gravidanza, in particolare dolore alla schiena durante la gravidanza. Inoltre, il forte sistema muscolo-scheletrico aiuta anche a ottenere un migliore equilibrio e postura, che è anche molto importante per le madri incinte.
Non dovresti allenarti troppo duramente
Se sei il tipo di persona a cui piace fare esercizio, può correre 10 km al giorno, ama scalare il passo di montagna e fare esercizi pesanti, allora dovresti iniziare a regolare nuovamente il livello dopo la gravidanza. Ma se sei una ragazza dell'ufficio che non ha potuto correre per 1 km a settimana, non metterti sotto pressione. Inizia prima con attività delicate, come camminare, nuotare ... a patto di non rimanere senza fiato o di avere ancora l'energia per parlare.
Non concentrarti solo sulla perdita di peso
Gli esercizi cardio (che sta per cardiovascolare) sono esercizi cardiovascolari. Questi esercizi aumentano la frequenza cardiaca ogni volta di circa il 60-70% della frequenza cardiaca massima. Durante la gravidanza, il tuo sistema cardiovascolare lavora di più per sostenere il bambino nel grembo materno. Quindi, devi essere pronto a rafforzare il tuo sistema cardiovascolare ora. Puoi camminare, nuotare o fare jogging per 30 minuti o più al giorno. Ricorda di esercitarti regolarmente e regolarmente, questo porterà buoni risultati.
Anche tuo marito ha bisogno di esercitarsi
Gli uomini devono essere in buona salute per 90 giorni prima del concepimento per il miglior processo di concepimento. Questo è il tempo necessario per dare energia agli scimpanzé dalla creazione all '"età adulta". Quindi incoraggia sempre tuo marito a fare esercizio insieme, praticare insieme porta anche molta gioia inaspettata.
Goditi il divertimento di esercitarti ora e avrai una gravidanza sana e una "madre quadrata" in futuro.
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