Come possono i genitori ridurre lansia?

I bambini di qualsiasi età hanno ansia e stress per le nuove cose che arrivano loro nella vita. Partecipare per la prima volta alla festa di compleanno di un amico, partecipare a una competizione sportiva o prepararsi prima di un esame ... può rendere i bambini estremamente preoccupati. Come compagno e stando con loro, come puoi aiutare con i momenti stressanti?

Cosa dovrebbero fare i genitori per ridurre l'ansia?

Per prima cosa, devi parlare a tuo figlio di quell'ansia. Dovresti essere rassicurante e mostrare a tuo figlio come si sente. Se tuo figlio è abbastanza grande, puoi spiegargli cos'è l'ansia e gli effetti fisici che può avere sul nostro corpo. Puoi descrivere l'ansia come un'onda che sale e poi scende ancora e ancora.

Il professor Stallard pensa che con i bambini piccoli, puoi esercitarti con tuo figlio per sviluppare abilità e strategie. Ad esempio, quando tuo figlio si sente nervoso all'idea di venire alla tua festa di compleanno, puoi consigliarlo: "Mamma / papà ti porteranno alla tua festa, vieni a suonare il campanello, faranno le presentazioni e saluteranno la mamma o il papà del tuo amico Dopodiché, ti prego di farti dei regali ”. Tuttavia, man mano che i bambini crescono, devono apprendere queste abilità e strategie da soli. Non possiamo stare con i bambini tutto il tempo per aiutarli a risolvere tutti i loro problemi ".

Alcuni altri suggerimenti per ridurre l'ansia

Dovresti guidare tuo figlio a riconoscere i segni dell'ansia e dirgli di cercare aiuto quando si sente ansioso.

I bambini di tutte le età si sentono sicuri di avere un programma chiaro e regolare. Se tuo figlio si sente ansioso, cerca di abituarlo a pianificare un programma giornaliero.

Se tuo figlio è spaventato da eventi traumatici, come un lutto o un genitore separato, trova libri o film con argomenti e contenuti simili per aiutarli a capire i tuoi sentimenti.

Se sai che è in arrivo un grande cambiamento, come la tua famiglia che sta per trasferirsi, prepara tuo figlio in anticipo parlando con lui o lei dei grandi cambiamenti che stanno per accadere e del perché.

Cerca di non farti diventare troppo preoccupato o eccessivamente ansioso. Invece, resta al tuo fianco per aiutarli a evitare ansia o agitazione e incoraggiali a trovare modi per affrontare da soli per ridurre l'ansia.

Pratica semplici tecniche di rilassamento con il tuo bambino, come respirazione profonda e lenta, respiri profondi, contando da uno a tre ed espirando lentamente. Puoi trovare molte altre tecniche di rilassamento online.

Puoi distrarre tuo figlio in modo che non si senta ansioso. Ad esempio, se tuo figlio è preoccupato di andare all'asilo, puoi fare un gioco con tuo figlio mentre va all'asilo, ad esempio chiedendo a tuo figlio di scoprire l'auto più rossa sulla strada. Il professor Stallard ha osservato: "Questo è un modo per i bambini di rivolgere la loro attenzione alle paure e alle paure interne al fenomeno esterno, momento in cui non si preoccuperanno più".

Trasforma tuo figlio in una scatola con l'etichetta "preoccupazione" con una vecchia. Chiedi a tuo figlio di scrivere o disegnare le sue preoccupazioni e di metterle nella scatola. Puoi quindi organizzare e parlare con tuo figlio di queste preoccupazioni alla fine della giornata o nel fine settimana.

Quando tuo figlio ha bisogno dell'aiuto del medico?

L'ansia si estende e interferisce con la vita quotidiana, a quel punto tuo figlio ha bisogno di aiuto. Alcuni bambini superano le loro paure, ma se le loro paure non trovano un modo per curarle durante l'infanzia, nell'età adulta, tuo figlio potrebbe continuare ad avere problemi derivanti da questa paura.

Chiedi consiglio al tuo medico per trovare il giusto consiglio e trattamento. Se le paure o le paure di tuo figlio interferiscono con i suoi studi, rivolgiti al tuo insegnante di scuola o agli insegnanti per discutere i problemi e i problemi che tuo figlio sta affrontando.

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