Cosa devi sapere quando allatti i bambini di 4-5 anni?

Un'alimentazione adeguata è una parte importante dello stile di vita sano per il quale tuo figlio deve lavorare. I fast food possono essere molto attraenti grazie al loro basso costo e convenienza, ma lo sapevi che ora ci sono molte alternative a queste opzioni ipocaloriche e con pochi nutrienti?

Alimentazione per bambini di 4-5 anni

Negli anni che precedono la scuola, tuo figlio dovrebbe mangiare gli stessi cibi degli altri membri della famiglia. Idealmente, i bambini dovrebbero mangiare cibi ad alto valore nutritivo, tra cui frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi o magri (latte, yogurt, formaggio) e carni magre (pollo, tacchino, pesce, carni magre) e cereali integrali , così come il pane. Allo stesso tempo, dovresti limitare o eliminare fast food e bevande zuccherate nella dieta quotidiana del tuo bambino.

Il latte è una parte importante della dieta di un bambino. Se il latte aromatizzato è l'unico modo in cui il tuo bambino beve latte, stai certo che bere latte aromatizzato o meno non influirà negativamente sul peso del tuo bambino. Inoltre, il latte aromatizzato può aiutare il tuo bambino a ricevere abbastanza latte ogni giorno senza che tu debba lavorare sodo per convincerlo. Affinché il tuo bambino abbia uno scheletro forte, dovresti lasciare che beva latte senza grassi o magro, mangiare formaggio e yogurt con il minor zucchero possibile.

Il tuo bambino può ancora mangiare occasionalmente dessert come gelati e torte. Se il tuo bambino è in sovrappeso, fai attenzione a ciò che mangia. In particolare, fino a quando il bambino ha 2-3 anni, la dimensione della porzione del bambino dovrebbe essere inferiore a quella dell'adulto.

Conserva tanto cibo sano a basso contenuto di sodio, a basso contenuto di zucchero e povero di grassi nel tuo frigorifero. Ad un certo punto, il tuo bambino si abituerà a questi cibi sani e nutrienti e sarà meno probabile che sia tentato da cibi ricchi di zuccheri, salati o grassi.

Le abitudini alimentari del tuo bambino

Quando un bambino ha tre anni può capitare di mangiare schizzinoso. Questo comportamento può continuare fino a quando il bambino ha 4-5 anni, anche se ormai ha una chiara preferenza alimentare. Le esigenze nutrizionali del tuo bambino ora sono le stesse dell'anno prima, ma il tuo bambino potrebbe avere reazioni imprevedibili quando metti il ​​cibo davanti al tuo bambino. Il tuo bambino può discutere con te, anche urlare se non gli piace il cibo. Tuttavia, cerca di organizzare un pasto nutrizionalmente equilibrato per il tuo bambino per rimanere in salute.

A questa età, il tuo bambino collaborerà gradualmente con te durante i pasti e sarà pronto per imparare l'etichetta alimentare di base. All'età di quattro anni, i bambini non terranno più il cucchiaio, la forchetta o il cucchiaio per giocare perché ora possono tenerli da adulti. Insegna al tuo bambino come usare un coltello, insegnagli la gentilezza quando mangia, come non parlare quando la sua bocca è piena, usare il tovagliolo invece della manica per pulirsi la bocca e non toccare il piatto. È necessario spiegare queste regole, ma ancora più importante, essere un modello per il tuo bambino. Il tuo bambino perfezionerà un modo migliore di mangiare se lo nutri con la famiglia. Quindi, programma almeno un pasto al giorno in modo che la tua famiglia possa mangiare insieme. Puoi anche lasciare che il tuo bambino prepari la tavola o ti aiuti a preparare i pasti in modo che lui o lei possa godersi di più i pasti.

Gestisci la visione della televisione di tuo figlio. La pubblicità televisiva può trasmettere cose molto attraenti, ma è un ostacolo all'assorbimento dei nutrienti da parte del bambino. Alcuni studi dimostrano che l'ora della TV e l'obesità sono strettamente correlate. L'obesità è un problema crescente tra i bambini. Pertanto, è necessario monitorare attentamente per assicurarsi che il bambino mangi quanti più cibi sani possibile.