Il secondo trimestre (a partire dal 4 ° mese di gravidanza) è considerato il momento più comodo per le donne incinte. In questa fase, le madri devono anche prestare attenzione alla dieta per garantire il miglior sviluppo del feto. Quindi cosa dovresti mangiare durante il 4 ° mese di gravidanza e quali cibi evitare, per favore aderiscilo assolutamente!
La maggior parte delle madri incinte si sentirà energizzata e anche più felice nel 4 ° mese di gravidanza, perché in questo momento la condizione mattutina della madre scomparirà e potrà sentire i movimenti del piccolo angelo nell'addome.
Il seguente articolo aiuterà le madri a capire meglio le cose interessanti che accadono al feto e consigli sull'uso degli alimenti per una gravidanza sana.
Il secondo trimestre è considerato la fase di sviluppo del bambino. Entro il 4 ° mese di gravidanza, la forma del bambino è quasi pronta. Organi tra cui cervello, reni, midollo spinale, occhi, dita dei piedi, dita, polmoni e cuore sono formati e perfettamente funzionanti.
Il corpo della madre lavorerà di più per fornire calcio e indurire le ossa, oltre a regolare tutti gli organi del tuo bambino. Pertanto, le madri devono aggiungere più nutrienti nella loro dieta. Ecco alcuni cibi che dovresti e non dovresti mangiare nel tuo 4 ° mese di gravidanza.
Questa è una dieta che le madri incinte possono attuare durante il 4 ° mese di gravidanza.
Questo è il momento ideale per iniziare a costruire le basi per la prevenzione della stitichezza durante il secondo trimestre di gravidanza e dopo il parto. Le madri incinte devono assicurarsi di aggiungere un'adeguata fibra nella dieta a 4 mesi.
Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali , avena e verdure verdi. La mamma dovrebbe scegliere il pane integrale per fornire ferro al corpo invece di mangiare pane bianco normale.
Oltre ad altri micronutrienti, anche il feto e il corpo della madre hanno bisogno di questi acidi per ridurre il rischio di parto pretermine, basso peso alla nascita e ritardo mentale nei bambini .
Consumando cibi come pesce d'acqua dolce, tonno in scatola, noci e olio d'oliva per assicurarti che la tua dieta contenga quantità adeguate di acidi grassi omega-3, omega-6 e omega -9.
Il corpo della madre incinta e del feto ha sempre bisogno di una quantità crescente di calcio. Il tuo medico probabilmente ti prescriverà una pillola di vitamina D e calcio nel 4 ° mese di gravidanza. Inoltre, le madri possono aiutare i loro bambini a sviluppare ossa sane aggiungendo almeno 1 litro di latticini al giorno.
Goditi 2 bicchieri di latte o 500 g di ricotta o 200 g di ricotta. Questi sono considerati alimenti ricchi di calcio che sono essenziali e buoni per lo sviluppo delle ossa e dei denti del bambino.
Se la nausea è scomparsa durante questa fase, puoi includere la carne nella tua dieta quotidiana. Ma assicurati che la carne sia ben lavata e cotta. La carne poco cotta può trasportare virus e batteri pericolosi per la madre.
Se devi mangiare fuori, le madri incinte dovrebbero mangiare carne cotta o grigliata per assicurarsi che i batteri vengano distrutti.
La frutta fresca e la frutta durante la gravidanza sono essenziali perché contengono molte vitamine e minerali. Inoltre, hanno un alto contenuto di acqua e fibre. Le madri incinte dovrebbero scegliere frutta verde fresca senza conservanti e coloranti artificiali.
Nel 4 ° mese di gravidanza, le donne incinte hanno spesso sintomi di bruciore di stomaco e bruciore di stomaco. Pertanto, la frutta fresca con molti colori diversi sarà una parte indispensabile della dieta quotidiana delle madri incinte in questa fase. ( 1 )
Ulteriori informazioni: 7 tipi di succhi di frutta buoni per le mamme in gravidanza non possono fare a meno di provare
Quindi hai chiaro cosa dovrebbe mangiare una gravidanza a 4 mesi. Sebbene il primo trimestre sia terminato, le madri devono ancora prendere precauzioni ed evitare di utilizzare determinati alimenti nella dieta durante il 4 ° mese di gravidanza per garantire la sicurezza del bambino.
Ecco alcuni prodotti principali da limitare o non utilizzare.
Spesso questi formaggi sono prodotti con latte non pastorizzato e quindi contengono molti batteri e virus nocivi. Pertanto, le madri incinte dovrebbero evitare di mangiare formaggi molli.
Le donne incinte possono scegliere cibi contenenti formaggio a pasta dura, perché ha un basso contenuto di acqua. L'alto contenuto di acqua è in grado di creare un ambiente in cui i microrganismi nocivi si moltiplicano.
Questo è di grande preoccupazione nel quarto mese di gravidanza perché sono difficili da digerire e possono causare stitichezza. Sebbene la stitichezza durante la gravidanza sia un sintomo minore, può causare emorroidi dopo il parto. Pertanto, le madri incinte devono dire di no a cibi come gli spaghetti istantanei.
Le madri incinte devono limitare al minimo la quantità di pesce di mare utilizzato, perché contengono la quantità di metilmercurio, un composto che può causare ritardo mentale nel feto. Se hai davvero voglia di pesce, dovresti scegliere pesci d'acqua dolce che saranno migliori per il feto in questa fase. ( 2 )
Per saperne di più: le donne incinte dovrebbero mangiare il tonno?
I piatti venduti lungo i due lati della strada spesso sembrano molto accattivanti, deliziosi e stimolano facilmente le papille gustative delle madri incinte. Tuttavia, non sono garantite l'igiene e la sicurezza alimentare. Il cibo di strada provoca facilmente intossicazioni alimentari e malattie trasmesse dall'acqua come il tifo.
Pertanto, dovresti preparare piatti separati per mangiare spuntini.
Anche se la quantità di frutta secca è abbastanza buona, non esagerare con la frutta secca durante il 4 ° mese di gravidanza. Perché la frutta secca contiene molte sostanze che provocano calore al corpo. Per alcune donne, possono anche causare contrazioni precoci.
La liquirizia è un'erba ad alto rischio di danneggiare la gravidanza stimolando le contrazioni. Pertanto, le madri incinte devono evitare cibi contenenti liquirizia o estratti di liquirizia. Nota anche alla mamma che alcuni dolci indiani, dentifricio e cibi contengono anche liquirizia.
Ecco alcuni consigli dietetici da seguire durante il quarto mese di gravidanza:
Bevi abbastanza acqua. La donna incinta media ha bisogno di circa 2,3 litri di acqua al giorno.
Evita di mangiare troppo cibi fritti, cibi piccanti o cibi che contengono molto sale o zucchero.
Non mangiare troppi dolci in quanto porterà a diabete gestazionale e aumento di peso non necessario.
Evita di bere tè o caffè durante i pasti che contengono integratori di ferro. Perché i tannini in essi contenuti possono impedire al corpo di assorbire il ferro. ( 3 )
Frutta e verdura vengono lavate per rimuovere i germi rimasti, lo sporco e i residui di pesticidi.
Il 4 ° mese di gravidanza è un ottimo momento per le mamme per provare molte cose nuove. La mamma dovrebbe prestare attenzione per evitare cibi nocivi. Allo stesso tempo, integrare i nutrienti necessari per supportare al meglio lo sviluppo del feto.
Speriamo che questo articolo aiuti le madri incinte a sentirsi più a loro agio e a mantenere una gravidanza sana!
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