Cosa dovrebbe mangiare un aborto spontaneo e quale dieta per rimanere incinta presto?

Perdere l'angioletto nel grembo materno è qualcosa che nessuno vuole, anche se la gravidanza è appena all'inizio. Quindi, sapere cosa dovrebbe mangiare una donna abortita o conoscere gli alimenti che causano l'aborto spontaneo ti aiuterà a ottenere la migliore preparazione per la prossima gravidanza.

Oltre al supporto emotivo, la donna abortita ha bisogno anche della giusta alimentazione perché a questo punto il tuo corpo è molto debole. Ecco perché problemi come l'aborto spontaneo da mangiare e cosa evitare aiutano le donne non solo a riprendersi, ma anche a prevenire futuri aborti spontanei.

Cosa dovrebbe mangiare una donna con aborto spontaneo?

Un aborto spontaneo può causare sanguinamento e vertigini, facendoti sentire molto più stanco del solito. Anche il cibo assorbito durante questo periodo può avere effetti sulla salute.

Ecco alcuni alimenti per aiutarti a rispondere alla domanda su cosa mangiare:

1. Alimenti ricchi di ferro

Come aFamilyToday Health menzionato sopra, l'aborto spontaneo può causare forti emorragie, che a sua volta porta a una diminuzione dei livelli di ferro nel corpo. È ancora più probabile che si verifichi anemia e sintomi correlati da un aborto spontaneo. La stanchezza è comune dopo un aborto spontaneo. Pertanto, dovresti aumentare l'assunzione di cibi ricchi di ferro .

Il miglior ferro da consumare dopo un aborto spontaneo è il ferro eme perché è così facilmente assorbito. La carne magra è considerata una buona fonte di questo buon ferro, quindi puoi scegliere carni come manzo, pollo, maiale magro e cucinare secondo i tuoi gusti. Tuttavia, evitare di utilizzare la forma grassa della frittura che dovrebbe essere bollita e cotta al vapore per mantenere il maggior numero di nutrienti.

Alcuni altri alimenti ricchi di ferro includono:

Fagioli come lenticchie, semi di soia;

Verdure verdi come gli spinaci d'acqua;

Cavolo di Bruxelles;

Uva passa;

Pesche secche;

Semi di zucca;

Riso integrale;

Cioccolata fondente;

Melassa.

Oltre a dare la priorità alla selezione di cibi ricchi di ferro, dovresti provare a imparare e preparare cibi ricchi di vitamina C perché aiutano il corpo ad assorbire meglio il ferro. Alcuni frutti come papaia, fragole e pompelmo dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana delle donne che hanno abortito.

2. Alimenti ricchi di calcio

Durante la gravidanza, le riserve di calcio del corpo possono diminuire drasticamente. Ecco perché è così importante assumere un integratore alimentare ricco di calcio in preparazione per la tua prossima gravidanza.

Alcune fonti di calcio che puoi trovare facilmente includono:

Latte e latticini come il formaggio magro;

Frutti di mare come il salmone e le sarde;

Frutta secca;

Ocra;

Verdure a foglia verde scuro.

3. Alimenti ricchi di magnesio

La tristezza di una perdita può farti cadere in depressione e ogni persona sentirà e sentirà il dolore in modo diverso. Puoi aggiungere cibi ricchi di magnesio al tuo menu  per aiutare a ripristinare la tua depressione, inclusi cibi come:

Fagiolo

Noccioline

Cioccolato

Il magnesio non solo ti aiuta ad affrontare la depressione, ma aiuta anche con la produzione di energia per il corpo, il ripristino delle cellule e il supporto della funzione nervosa e muscolare.

4. Frutta e verdura

Per la questione di cosa dovrebbe mangiare un aborto spontaneo, frutta e verdura sono gruppi alimentari indispensabili. Devi consumare grandi quantità di frutta e verdura per ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un aborto spontaneo.

Inoltre, frutta e verdura fresca possono essere trasformate in snack appetitosi come insalate, frullati, succhi e yogurt alla frutta nel caso in cui una donna con un aborto spontaneo non voglia mangiare troppo durante un pasto.

Tuttavia, lavare gli ingredienti prima di iniziare a farlo per evitare batteri nocivi.

Le donne abortite dovrebbero astenersi da cosa mangiare?

Una dieta sana non significa solo dare la priorità a cibi nutrienti, ma anche evitare cibi malsani. Pertanto, oltre a scoprire cosa dovrebbe mangiare l'aborto spontaneo, dovresti anche notare di limitare alcuni dei seguenti alimenti.

1. Alimenti ricchi di amido ma poveri di fibre

I carboidrati forniscono all'organismo l'energia necessaria e mantengono un controllo stabile della glicemia. Tuttavia, i cereali raffinati contenenti meno fibre possono causare molti danni, come causare improvvisi cambiamenti di zucchero nel sangue, aumento di peso ...

Pertanto, cerca di limitare i gruppi di amido a basso contenuto di fibre, che includono:

Noodles istantanei;

Uovo;

Biscotti.

2. Dolci

I cibi dolci sono deliziosi, ma a volte non fanno bene al corpo, specialmente il periodo dopo un aborto spontaneo perché la glicemia cambia improvvisamente.

Pertanto, limita gli alimenti ricchi di zuccheri come:

Bibita analcolica;

Torta;

Caramella;

Spuntini

3. Latte grasso e carne

Dopo un aborto, le madri incinte dovrebbero evitare cibi come latte grasso, carne grassa perché creeranno un ambiente che provoca lo sviluppo di infiammazioni, facendoti sentire stanca e dolorante. Questi alimenti possono includere:

Latte fresco intero;

Manzo, maiale e pecora grassi;

Formaggio grasso.

4. Prodotti di soia

I semi di soia contengono molti nutrienti sani, ma allo stesso tempo sono piuttosto ricchi di fitato. Il fitato può impedire al tuo corpo di assorbire il ferro. Quindi, limitare i prodotti a base di soia dopo un aborto spontaneo.

Oltre ai gruppi di alimenti sopra indicati, dovresti anche evitare cibi crudi o fermentati per evitare infezioni, come:

Formaggio morbido;

Latticini non pastorizzati;

Carne cruda, pesce crudo;

Sushi;

Insalata.

Inoltre, secondo MayoClinic , dovresti anche limitare il consumo di caffè e non bere alcolici se vuoi avere una gravidanza sana.

L'aborto ha molti effetti negativi sia fisicamente che mentalmente, puoi essere triste, ma non prendere alla leggera ciò che mangi perché il corpo della donna ha bisogno di molta energia per riprendersi. 

Si spera che tu abbia una chiara comprensione di cosa mangiare e cosa mangiare con questo articolo. Ti auguro una gravidanza subito dopo un aborto spontaneo e dai il benvenuto al piccolo angelo in famiglia!