Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
Cosa dovrebbero mangiare i padri per avere un bambino sano?
Le influenze genetiche, ambientali e comportamentali giocano tutte un ruolo importante nella fertilità maschile. La nutrizione è anche molto importante per la salute degli uomini. Molti studi scientifici hanno dimostrato che la dieta può avere effetti importanti sulla fertilità maschile.
Altre ricerche hanno dimostrato che gli uomini fortemente alcolizzati corrono il rischio di un declino della qualità dello sperma. Se bevi alcolici, non bere più di uno o due drink al giorno. Non ci sono prove specifiche per dimostrare se bere caffè danneggia o meno la fertilità. Tuttavia, è meglio non bere più di una tazza o due di caffè al giorno se vuoi avere un bambino veloce.
La tua dieta, così come quella del tuo partner, dovrebbe essere equilibrata, varia e nutriente. La ricerca mostra che una dieta sana che includa molto pesce, verdure e cereali integrali può aiutare a mantenere lo sperma più sano e più attivo. D'altra parte, una dieta ricca di grassi trans può ridurre il numero di spermatozoi nello sperma.
Ecco alcuni suggerimenti per i futuri padri:
Mangia più cibi ricchi di vitamina C.
Gli alimenti ricchi di vitamina C e altri antiossidanti aiutano a prevenire i difetti nello sperma e ad aumentare la motilità degli spermatozoi. Un bicchiere da 250 ml di succo d'arancia contiene circa 124 milligrammi di vitamina C e dovresti cercare di assumere almeno 90 mg di vitamina C al giorno e ottenerne di più se fumi (almeno 125 mg di vitamina C).
Dovresti provare a prendere la quantità necessaria di zinco
Una mancanza di zinco può far aderire lo sperma e portare alla sterilità. Gli ottimi menu che ti danno 11 mg di zinco al giorno includeranno ostriche (sei ostriche in media contengono 16 mg di zinco), filetto di manzo magro (4,8 mg di zinco per 100 grammi di carne) e fagioli al forno (3,5 mg per porzione da 1 tazza ) e pollo (2,38 mg di zinco per porzione da 100 g).
Aggiungi la quantità necessaria di acido folico
Gli studi dimostrano che gli uomini con un basso livello di acido folico nel sangue hanno uno sperma più debole, mentre le donne con bassi livelli di acido folico hanno un rischio maggiore di avere un bambino con un difetto alla nascita del tubo neurale. Dovresti assumere almeno 400 mcg di acido folico al giorno, sia da cereali per la colazione, verdure a foglia verde, legumi, succo d'arancia o assunzione di integratori di acido folico o multivitaminico.
Devi smettere (o ridurre) il consumo di alcol
Bere occasionalmente non fa alcun male. Ma gli studi dimostrano che bere alcolici , birra o liquori ogni giorno può abbassare i livelli di testosterone e il numero di spermatozoi e aumentare le anomalie dello sperma durante le eiaculazioni.
Dovresti prendere un multivitaminico ogni giorno
Una pillola non sostituisce una dieta sana, ma può aiutarti ad assicurarti di assumere la giusta quantità di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
La nutrizione influisce direttamente sulla salute dello sperma degli uomini. La ricerca mostra che una dieta povera e il consumo regolare di alcol possono ridurre la qualità e la quantità di sperma, rendendo più difficile il concepimento per un partner. La causa dell'infertilità può provenire dalla moglie o dal marito, di cui circa un terzo proviene dall'uomo. Pertanto, mantenere una dieta e uno stile di vita sani può aumentare le possibilità della tua partner di rimanere incinta e mantenere il tuo bambino sano alla nascita.
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