Ciò che le madri incinte devono mangiare affinché il feto aumenti di peso in modo rapido e sicuro senza un aumento di peso eccessivo è la domanda di molte madri. Durante la gravidanza, ogni madre vuole portare una crescita e uno sviluppo ottimali al feto. Allora come integrare i nutrienti per i bambini senza essere assorbiti dal corpo della madre?
In ogni fase della gravidanza, le madri incinte necessitano di integratori alimentari diversi sia per la madre che per il feto. Ci sono molte madri incinte che spesso pensano di dover mangiare per entrambi e non si preoccupano del proprio peso, ma pensano solo a cosa mangiare affinché il feto ingrassi rapidamente. Tuttavia, le madri devono capire che il peso del feto dipenderà dalla qualità del pasto della madre.
Non devi mangiare molto. Perché, in media, le donne in gravidanza hanno bisogno solo di circa 300 Calo calorie al giorno rispetto a prima della gravidanza. Inoltre, è necessario garantire un adeguato apporto di nutrienti essenziali per il corpo durante la gravidanza. Ciò aiuterà la madre e il bambino ad aumentare di peso durante ogni fase della gravidanza.
Di recente hai capito chiaramente cosa mangiare affinché il feto ingrassi velocemente, ecco i nutrienti essenziali su cui le madri incinte devono concentrarsi:
Vitamine A, B, C, D, E, K: possono essere ottenute attraverso alimenti naturali ogni giorno.
Calcio : si trova nel latte, nelle uova, nel siero di latte, nello yogurt ...
Acido folico : gioca un ruolo molto importante nello sviluppo del sistema nervoso nei bambini, si trova nel fegato degli animali, nelle verdure verde scuro, nel cavolfiore, nei legumi ...
Omega 3 : nella composizione di olio da cucina, olio d'oliva e grasso di pesce ...
Proteine : si trovano in alimenti come pesce, pollo, carne, uova e fagioli, aiutano con la formazione di muscoli, ossa e sangue.
Ferro : molto importante per l'emopoiesi, il trasporto di ossigeno, abbondante nel fegato di maiale, tuorli d'uovo di gallina, manzo (o carni rosse), verdure naturali come i fagioli ...
Zinco : molto ricco di pesce, frutti di mare, pollame e latte. Lo zinco è essenziale per il peso e la circonferenza della testa del bambino. Lo zinco svolge anche un certo ruolo nello sviluppo dei bambini prima e dopo la nascita.
Iodio : serve un integratore di iodio per perfezionare lo sviluppo cerebrale del bambino.
Dal 4 ° mese di gravidanza, le madri incinte dovrebbero aumentare di circa 1,5 - 2 kg al mese. Oltre a sapere cosa mangiare affinché il feto aumenti di peso, le madri dovrebbero controllare regolarmente il loro peso e contattare un medico per un consiglio se guadagnano meno di 1 kg o più di 3 kg al mese.
Un aumento di peso insufficiente o eccessivo ha un effetto negativo sulla salute della madre e del bambino. Le madri incinte devono tenere presente che "mangiare per 2" non significa "mangiare due volte", è importante che le madri abbiano una dieta ragionevole per garantire abbastanza energia (nota di non mangiare troppo dolce o troppo grasso).
Il periodo di gravidanza NON è un periodo adatto per perdere peso, mantenersi in forma.
Un aumento di peso eccessivo porta a rischi: preeclampsia , diabete mellito, aumento del tasso di natalità pretermine e aumento del tasso di taglio cesareo.
Un aumento di peso insufficiente può facilmente portare a ritardo della crescita fetale, malnutrizione e aumento del tasso di natalità pretermine.
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