Cose da notare quando le donne incinte mangiano pomodori

Oltre al riposo e al sano esercizio fisico, le madri incinte devono anche prestare particolare attenzione all'alimentazione durante la gravidanza. Se hai bisogno di un alimento che promuova la salute del tuo feto, la donna incinta che mangia pomodori è considerata un'ottima scelta.

C'è un dato di fatto che ogni madre incinta vuole scegliere cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive, ma si chiedeva quali nuovi siano sicuri per la salute propria e del feto. Il seguente articolo aiuterà le madri a sentirsi più sicure quando scelgono i pomodori, un alimento leader per migliorare la salute di madri e bambini durante la gravidanza.

Qual è il modo corretto per le donne incinte di mangiare i pomodori?

Esistono molti modi per gustare i pomodori a seconda del gusto e del gusto di ogni persona. Ad alcune persone piace usare i pomodori come ingrediente per le insalate, altre trovano gioia nel cucinare e preparano liberamente i pomodori secondo le loro ricette preferite.

L'abbondante vitamina C di questo ortaggio aiuta ad assorbire il ferro meglio di quanto necessiti le donne incinte. Se il medico ha raccomandato integratori di ferro, consumare pomodori durante questo periodo aiuterà a un migliore assorbimento del ferro. ( 1 )

Inoltre, a causa della sua acidità, i pomodori vengono spesso trasformati in salse, zuppe o succhi. I pomodori sono ricchi di vitamina C, quindi le madri incinte non dovrebbero mangiarli con il cetriolo perché l'enzima all'interno del cetriolo divide la vitamina nel frutto.

I benefici dei pomodori non finiscono qui. Le cose che i pomodori portano alle madri incinte ti sorprenderanno.

Benefici per la salute dal mangiare pomodori durante la gravidanza

I pomodori sono deliziosi e apportano numerosi benefici per la salute importanti per le donne incinte. Se usato in quantità ragionevoli, i benefici che questo frutto porta possono essere menzionati come:

1. Fornire nutrimento essenziale:

Un pomodoro di medie dimensioni fornisce quasi il 40% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C (RDA) e il 20% della RDA per la vitamina A. È anche ricco di vitamina K, potassio, ferro e calcio, tutti importanti per sviluppo di un feto sano. ( 2 )

2. Aumenta il livello di energia:

È comune durante la gravidanza che ti sentirai stanco e letargico durante la gravidanza. Le ricche calorie dei pomodori forniscono energia sufficiente e riducono il letargo, rendendo le madri più a loro agio e felici.

3. Aiuto digestivo:

I pomodori contengono molte fibre, che aiutano a una buona digestione. La fibra aiuta a promuovere la peristalsi dei muscoli digestivi lisci e stimola i succhi digestivi. In tal modo aiuta a trattare la stitichezza nelle donne in gravidanza , la diarrea e anche a prevenire condizioni come il cancro del colon-retto. ( 3 )

4. Ridurre il rischio di preeclampsia:

Mangiare pomodori regolarmente può ridurre il rischio di ipertensione e preeclampsia   , complicazioni comuni in gravidanza. Il contenuto di potassio nei pomodori migliora il flusso sanguigno e riduce lo stress sul cuore, trattando così l'ipertensione. ( 4 )

5. Ottima fonte di antiossidanti:

I pomodori contengono elevate quantità di licopene, un antiossidante in grado di combattere i radicali liberi che provocano il cancro. È particolarmente utile contro il cancro cervicale, cancro alla prostata, cancro allo stomaco, cancro del retto, cancro alla gola e cancro esofageo. ( 5 )

6. Abbassa il colesterolo e proteggi il cuore:

Il licopene nei pomodori aiuta a prevenire l'ossidazione dei lipidi sierici per proteggere il cuore. Di grande importanza nel ridurre la concentrazione di colesterolo LDL e trigliceridi nel sangue. ( 6 )

7. Prevenire i difetti alla nascita:

Il contenuto di acido folico nei pomodori può ridurre il rischio di difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale nei neonati. L'acido folico riduce anche la probabilità di malattie cardiache e cancro. ( 7 )

8. Gestione del diabete gestazionale:

Il diabete gestazionale è una condizione comune che aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo II in seguito (8). Le donne incinte che mangiano pomodori regolarmente ridurranno lo stress ossidativo del diabete. ( 9 )

9. La vitamina C è abbondante:

L'alto contenuto di vitamina C nei pomodori aiuta la formazione di pelle, denti, ossa e gengive sani del bambino. Inoltre protegge la pelle dall'eritema indotto dai raggi UV (arrossamento della pelle causato da un aumento del flusso sanguigno). L'applicazione pratica è quella del succo di pomodoro, che contiene vitamina E, ha anche un ottimo effetto protettivo contro le scottature. ( 10 ).

10. Prevenire le infezioni del tratto urinario:

I pomodori contengono un contenuto di acqua in eccesso e quindi agiscono come diuretici. Il consumo di pomodori può stimolare la minzione e ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario e problemi alla vescica (11).

11. Rimedio per superare i calcoli biliari:

Bere pomodori regolarmente durante la gravidanza previene condizioni della cistifellea come i calcoli biliari ( 12 ).

Il valore nutritivo dei pomodori

Il valore nutritivo dei pomodori crudi, maturi o rossi per 100 g serve come segue (13):

QUALITÀ dei nutrienti

Calorie 18 kcal

Carboidrati: 3,89 g

Proteine: 0,88 g

Fibra 1,2 g

Grassi: 0,2 g

VITAMINA 

Acido folico 15mcg

Piridossina 0,08 mg

Niacina 0,594 mg

Riboflavina 0,19 mg

Tiamina 0,037 mg

Vitamina A833IU

Vitamina C13,7 mg

ELETTROLITA 

Potassio 237 mg

Sodio 5 mg

MINERALE 

Calcio10mg

Ferro 0,27 mg

Magnesio 11mg

Zinco 0,17 mg

Fosforo 24 mg

Mangiare pomodori durante la gravidanza può essere dannoso?

Proprio come altri alimenti, mangiare troppi pomodori non è affatto buono. Mangiare pomodori con moderazione ti aiuta ad avere una dieta armoniosa e una buona salute. Un consumo eccessivo di pomodori può portare alle seguenti conseguenze:

Il bruciore di stomaco causato dai pomodori è ricco di acido;

L'indigestione provoca dolore addominale e flatulenza; ( 15 )

Secondo alcuni studi, mangiare molti pomodori durante la gravidanza ha un leggero rischio di far diventare daltonico madre e feto.

I pomodori sono un ottimo alimento per le donne incinte. Tuttavia, oltre agli eccezionali benefici, dovresti anche mangiare i pomodori correttamente per evitare gli effetti dannosi che causano i pomodori.