Sai come fare un grafico della tua temperatura corporea? Le seguenti condivisioni ti aiuteranno a rendere facile concepire rapidamente.
Se stai cercando di rimanere incinta velocemente, non dimenticare di monitorare la tua temperatura corporea per creare un grafico della temperatura corporea e vedere la data principale dell'ovulazione . Se ti stai chiedendo da dove iniziare con il grafico della temperatura corporea, questo articolo ti aiuterà a farlo.
La temperatura corporea basale è la temperatura corporea più bassa per 24 ore. Di solito, il sonno e il riposo avvengono quando la temperatura corporea è al minimo. Pertanto, dovresti misurare la temperatura immediatamente dopo il risveglio e prima di partecipare a qualsiasi attività fisica. Anche se lo fai, la temperatura misurata sarà leggermente superiore alla tua normale temperatura corporea basale.
Per le misurazioni della temperatura di base, avrai bisogno di un termometro digitale invece di un normale termometro a mercurio. Questo tipo di termometro è più preciso e può misurare anche i più piccoli cambiamenti di temperatura in corso nel corpo. Per sapere esattamente come cambia la temperatura di base in un determinato periodo di tempo, svegliati e misura la temperatura alla stessa ora ogni giorno.
Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea è solitamente compresa tra 36,2 e 36,5 ° C. Quando inizia l'ovulazione, il tuo corpo apporta cambiamenti ormonali. Questi cambiamenti fanno salire la temperatura corporea fino a 37 ° C. Se la temperatura aumenta costantemente e dura per 3 giorni, significa che hai iniziato a ovulare.
Ci sono molti fattori che possono influenzare la lettura della temperatura corporea. Se non stai bene o se dimentichi di misurare la temperatura subito dopo il risveglio, la lettura sarà imprecisa. Inoltre, ci sono una serie di altri fattori che cambiano la temperatura corporea come:
Malattia o febbre
Ansia e stress
Lavoro straordinario
Cattivo sonno o sonno eccessivo
Bere alcolici
Viaggia in luoghi con altri fusi orari
Problemi ginecologici
Medicinale
Inoltre, tieni presente che stai ancora ovulando anche se la tua temperatura corporea non è aumentata.
Il grafico della temperatura corporea può aiutarti a determinare quando inizi l'ovulazione. Quando inizi a farlo per la prima volta, troverai questo metodo non molto utile. Ma se controlli mensilmente, puoi prevedere il tuo tempo di ovulazione. Se il tuo obiettivo è concepire, un grafico della temperatura corporea ti aiuterà a individuare la data del sesso che è più probabile che rimanga incinta.
Il giorno della tua temperatura corporea più alta è il giorno in cui sei più fertile. Pochi giorni prima sono anche giorni buoni per la gravidanza.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tracciare la tua temperatura:
Prendi la tua temperatura non appena ti svegli al mattino. Fallo prima di alzarti, anche prima di parlare con tuo marito. Idealmente, dovresti misurare prima di fare qualsiasi attività.
Per non perdere tempo a cercare la mattina, tieni un termometro nella posizione più comoda. Puoi posizionarlo sul comodino per un facile accesso al mattino. Se usi un termometro di vetro, agitalo vigorosamente la sera prima di andare a letto in modo da non dover perdere tempo a farlo la mattina.
Imposta una sveglia in modo da svegliarti misurando la temperatura ogni giorno alla stessa ora. Questo ti aiuterà a monitorare la tua temperatura corporea in modo più accurato. Se c'è una deviazione, non dovrebbe essere più di mezz'ora. Ad esempio, se prendi la temperatura alle 6 del mattino di questa mattina, dovresti ripetere il test alle 6 del mattino successivo. Tuttavia, se effettui la misurazione alle 6:00 questa mattina e la misurerai domani alle 7:00, i risultati saranno imprecisi.
La temperatura corporea aumenterà di circa 0,2 ° all'ora. Se prendi la misurazione in anticipo, la temperatura sarà bassa, se la misuri tardi, la temperatura sarà alta.
Dovresti dormire almeno 5 ore prima di misurare la temperatura.
Puoi misurare in 3 modi: orale, rettale o vaginale. Tuttavia, tieni presente che all'inizio ciò che misuri, mantienilo per i giorni successivi.
Inoltre, per i risultati più accurati, dovresti impostare il termometro esattamente come hai impostato la tua prima data. Ad esempio, se stai effettuando una misurazione rettale o vaginale, assicurati che il termometro sia alla profondità corretta per il giorno. Se stai effettuando una misurazione orale, assicurati di mettere il termometro nella posizione in cui l'hai posizionato per la prima volta.
Registra la temperatura corporea ogni giorno.
Dopo aver contato per alcuni mesi, puoi parlarne con il tuo medico e chiedere qualche consiglio utile. Inoltre, se vuoi rimanere incinta velocemente, puoi fare riferimento ad altri articoli su 4 suggerimenti per aiutarti a concepire velocemente . Ti auguro buone notizie presto!
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