È bene che le donne incinte mangino mais? La domanda ha avuto risposta!

"È bene che una donna incinta mangi mais?" Questa è una domanda che molte donne incinte si chiedono. In effetti, il mais è un alimento nutriente per le donne incinte.

Il mais (mais) è uno dei cereali più utilizzati al mondo. Tuttavia, se le donne incinte mangiano mais è buono? Dai un'occhiata alle seguenti condivisioni di aFamilyToday Health per ottenere la risposta a questo problema.

È bene che le donne incinte mangino mais?

Puoi ancora mangiare mais durante la gravidanza normalmente senza preoccuparti troppo. Inoltre, il mais è ricco di acido folico, fibre, vitamine B1, B5 e C, che migliora la digestione e migliora la circolazione sanguigna.

Il valore nutritivo del mais

Acqua - 75,96 g

Calorie - 86 kcal

Amido - 19,02 g

Proteine ​​- 3,22 g

Fibra - 2,7 g

Grasso - 1,18 g

Zucchero - 3,22 g

Vitamina B9 - 46mcg

Vitamina B3 - 1,7 mg

Vitamina B2 - 0,06 mg

Vitamina B6 - 0,055 mg

Vitamina B1 - 0,2 mg

Vitamina A - 1IU

Vitamina C - 6,8 mg

Vitamina E - 0,07 mg

Vitamina K - 0,3 mcg

Calcio - 2 mg

Ferro - 0,52 mg

Fosforo - 89 mg

Magnesio - 37 mg

Zinco - 0,45 mg

Grassi saturi - 0,182 g

Grassi monoinsaturi - 0,347 g

Acidi grassi polinsaturi - 0,559 g

Vantaggi quando le donne incinte mangiano mais

I benefici che il mais porta alle donne incinte includono:

1. Limita la stitichezza

L'alto contenuto di fibre nel mais può aiutare con i problemi digestivi che potresti riscontrare durante la gravidanza come la stitichezza.

2. Prevenire la degenerazione maculare

Il mais contiene una sostanza chiamata zeaxantina che ha proprietà ossidanti, aiutando così a prevenire la degenerazione maculare nel feto.

3. Rischio ridotto di difetti alla nascita

Il mais contiene acido folico, che aiuta a ridurre il rischio di spina bifida e altri difetti alla nascita.

4. Rafforza la memoria fetale

Nel mais contiene tiamina, che aiuta a rafforzare la memoria sia per la madre che per il bambino. Pertanto, le donne incinte mangiano mais aiuterà il cervello del piccolo angelo dopo la nascita del bambino.

5. Migliora il sistema immunitario

Oltre al beta-carotene, il mais fornisce anche molta vitamina A. Pertanto, le donne incinte mangiano mais possono migliorare il sistema immunitario e sostenere il sano sviluppo del feto.

Come aggiungere mais alla tua dieta

Il mais è uno dei migliori alimenti che puoi aggiungere agli snack:

Il mais è uno degli alimenti che puoi aggiungere a insalate, zuppe, toast e panini.

Inoltre, puoi aggiungere pizza, pasta e altri piatti per esaltare il sapore del tuo piatto.

Il mais grigliato è un altro piatto che puoi provare.

Inoltre, puoi anche bollire il mais e aggiungere le spezie a tuo piacimento.

I prodotti a base di mais dovrebbero essere mangiati e dovrebbero essere evitati

- Tipi di mais mais le donne incinte dovrebbero mangiare

Mais fresco

Mais biologico (ricco di sostanze nutritive)

Mais tostato

Mais congelato (a basso contenuto di calorie e sale)

- Tipi di mais che non dovrebbe mangiare

Sciroppo di mais (solitamente ricco di zuccheri)

Olio di mais (ricco di grassi ed energia)

Mais in scatola

Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si acquista e si conserva il mais

Puoi acquistare il mais seguendo i seguenti suggerimenti:

Cerca mais con scafo verde.

Scegli solo mais fresco. Puoi controllare la freschezza togliendo il coperchio e toccandolo con la mano. Se i chicchi di mais sono morbidi, di un giallo brillante, il mais è fresco, ma se è scolorito o ammaccato, non dovresti comprarlo.

Dopo l'acquisto, se non si esaurisce, è possibile conservarlo in frigorifero.

Il rischio quando le donne incinte mangiano troppo mais

Il mais è ricco di acidi grassi e, se sei ad alto rischio di malattie cardiache, limita l'assunzione di mais.

Mangiare mais può causare indigestione, quindi dovresti mangiare solo con moderazione.

Il desiderio di mais durante la gravidanza è un segno che hai la sindrome di Pica?

A volte potresti desiderare l'amido di mais durante la gravidanza. La causa potrebbe essere la sindrome di Pica , una condizione in cui vorrai mangiare prodotti non alimentari come argilla, gesso, sporco ... Se manifesti questi sintomi, consulta il tuo medico.

Alcune domande frequenti quando le donne incinte mangiano mais

Le domande comuni sulle donne incinte che mangiano mais includono:

1. Mangiare molti popcorn è dannoso durante la gravidanza?

Non importa quanto sia buono il cibo, se mangiato in eccesso può essere dannoso per il corpo. Anche i popcorn contengono spesso spezie malsane come burro, sale o caramello. Mangiare molto sale fa fluttuare la pressione sanguigna, mentre lo zucchero in eccesso può portare a una serie di altri problemi di salute.

2. Il consumo di mais durante la gravidanza può causare insonnia?

Mangiare troppo mais durante la gravidanza può causare insonnia. Inoltre, può anche aumentare la glicemia, il parto prematuro, la crescita anormale del feto e il rapido aumento di peso del feto.

3. Mangiare mais può causare aumento di peso durante la gravidanza?

Il mais è ricco di carboidrati e sostanze nutritive, quindi può essere una fonte di cibo per l'aumento di peso durante la gravidanza.

Se avverti disagio dopo aver mangiato mais, consulta il tuo medico. Se hai intenzione di aggiungere mais alla tua dieta, parla con il tuo medico dei possibili benefici e rischi del consumo di mais. In generale, per sicurezza, dovresti mangiare solo una quantità moderata e scegliere cibi biologici che non contengano molte sostanze nocive.