I fattori nutrizionali hanno una grande influenza sullo sviluppo in altezza del bambino. Cosa mangiare per aiutare il bambino a crescere il più alto possibile? Le mamme non perdono i seguenti cibi!
Latte
Il calcio costituisce il 99% delle ossa e dei denti. La carenza di calcio può essere la limitazione dell'altezza del bambino. Il latte è una fonte molto ricca di calcio. In media, un bicchiere di latte contiene fino a 300 grammi di calcio. Oltre al calcio, il latte contiene anche molte sostanze come magnesio, fosforo ... Queste sostanze sono molto buone per lo sviluppo delle ossa, aiutando il bambino a crescere più alto. Ogni giorno dovresti dare da bere al tuo bambino da 2 a 3 bicchieri di latte!
Non solo il latte, ma anche i latticini come lo yogurt e il formaggio contengono molti nutrienti che fanno bene alle ossa del tuo bambino. Lo yogurt ha anche molti batteri benefici, buoni per il sistema digestivo del tuo bambino.
Uovo
Le uova contengono molte proteine e vitamina D. Si ritiene che le proteine svolgano un ruolo importante nello sviluppo dell'altezza del bambino. La vitamina D svolge un ruolo importante nella rigenerazione ossea, aiuta il corpo a sintetizzare il calcio, partecipa alla calcificazione della cartilagine. Inoltre, la vitamina D aiuta anche a regolare la quantità di calcio nel sangue. La mancanza di vitamina D può essere i bambini con rachitismo, ritardo della crescita.
Manzo
Il manzo è una buona fonte di proteine e ferro per il corpo. La mancanza di proteine e ferro può rallentare la crescita del corpo del tuo bambino in altezza e peso. La ricerca mostra che, ogni giorno, una madre che nutre il suo bambino circa 100 g di manzo l'aiuterà a crescere in altezza.
Pollo
Il pollo è anche uno degli alimenti che forniscono molte proteine al corpo. Le mamme non dimenticano di includere il pollo nel menu giornaliero del tuo bambino!
frutti di mare
Frutti di mare come gamberetti, granchi, vongole, vongole, lumache ... sono ricchi di calcio e proteine, aiutando il tuo bambino a sviluppare muscoli e ossa. Inoltre, i frutti di mare contengono anche vitamine che aiutano il corpo ad assorbire il calcio in modo efficace. La mamma dovrebbe nutrire il bambino con frutti di mare regolarmente ogni settimana.
Ricorda di prestare attenzione quando dai da mangiare al tuo bambino frutti di mare per evitare allergie!
Noccioline
Noci come anacardi, semi di zucca e semi di girasole sono ricchi di magnesio, vitamine e altri minerali. È un alimento estremamente buono per lo sviluppo del tuo bambino. La mamma può nutrire le tue noci come spuntino, lontano dai pasti.
>>> Vedere di più: errore comune quando si desidera aumentare l'altezza
Soia e cibi a base di soia
Nella soia c'è anche una piccola quantità di proteine, che è uno degli alimenti proteici di origine vegetale. I semi di soia aiutano ad aumentare la massa ossea e i tessuti, aiutano i bambini a sviluppare l'altezza.
Frutta
La frutta contiene molte vitamine e minerali. Frutti come kiwi, arance, banane, fragole ... contengono molte vitamine C, K, E, potassio, fibre, acido folico e calcio ... non solo promuovono lo sviluppo dell'altezza, ma aiutano anche i bambini a superare per eccellere.
Oltre agli alimenti di cui sopra, le madri dovrebbero anche dare ai loro bambini sport ed esercizio fisico ragionevoli. Allo stesso tempo, è anche consigliabile non nutrire il tuo bambino con cibi che contengono molti zuccheri, grassi e bevande gassate. Questi sono alimenti che interferiscono con la crescita in altezza del tuo bambino.
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