Gli effetti della vitamina E sulla fertilità

La vitamina E è un composto essenziale presente nello sperma e nelle uova. Oltre a proteggere le membrane cellulari dagli effetti dannosi dei radicali liberi, gli effetti della vitamina E si dimostrano aumentando la fertilità sia per gli uomini che per le donne.

Se stai cercando di concepire, un normale integratore di vitamina E è essenziale perché la vitamina E agisce come antiossidante, aiutando a proteggere le membrane cellulari dai danni. Inoltre, questo nutriente aiuta anche a proteggere i globuli rossi e le cellule nervose, previene disturbi mentali, anemia e infezioni virali. Molti studi hanno dimostrato che la vitamina E lavora per migliorare l'immunità , prevenendo i danni causati dai radicali liberi.

Benefici della vitamina E per la fertilità

La vitamina E ha molti benefici per la salute umana. Questo è un antiossidante molto potente, efficace nel prevenire le tossine come piombo, benzene, tetracloruro di carbonio, mercurio ... Inoltre, questo nutriente aiuta anche a bilanciare gli ormoni .

Per uomo

1. Aumentare la motilità degli spermatozoi

La capacità di movimento dello sperma è uno dei fattori più importanti per il concepimento perché per raggiungere un uovo, lo sperma deve percorrere una certa distanza. La vitamina E è un nutriente che può aiutare a migliorarlo impedendo ai radicali liberi di influenzare la motilità degli spermatozoi.

2. Aumentare il numero di spermatozoi

Una delle cause più comuni di infertilità negli uomini è il basso numero di spermatozoi. Normalmente, 1 ml di sperma deve contenere circa 20 milioni di spermatozoi per essere considerato buono. Una diminuzione del numero di spermatozoi è spesso causata da infezioni e lesioni. La vitamina E agisce come una barriera protettiva, aiutando a proteggere lo sperma da fattori dannosi.

3. Promuove il desiderio sessuale

La ricerca mostra che mangiare più cibi ricchi di vitamina E aumenta i livelli di ormone testosterone nel corpo. Quando questo ormone aumenta, avrai più desiderio sessuale. In effetti, la diminuzione della libido è anche una delle cause più comuni di infertilità a cui prestare attenzione.

4. Aumentare il tasso di successo della fecondazione in vitro

La ricerca mostra che gli uomini che mangiano regolarmente cibi ricchi di vitamina E hanno un tasso di successo maggiore del 29% in più nella fecondazione in vitro rispetto ad altri uomini.

Per donne

1. Ispessimento del rivestimento dell'utero

Un sottile rivestimento uterino può essere uno dei fattori che portano alla sterilità femminile. L'integrazione con circa 600 mg di vitamina E al giorno può aumentare il flusso sanguigno alle arterie e aumentare lo spessore del rivestimento uterino.

2. Trattamento della malattia cistica del seno

La fibrosi cistica è una condizione in cui si sviluppano noduli benigni nel seno durante le mestruazioni, che spesso causano gonfiore e dolore. La vitamina E può ridurre questi tumori.

3. Trattamento della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

La sindrome dell'ovaio policistico è una malattia abbastanza comune, con 1 donna su 10 che la contraggono. Questa sindrome provoca uno squilibrio ormonale e rallenta il tasso metabolico del corpo.

4. Proteggi il sacco amniotico

Il sacco amniotico è ciò che protegge e protegge il feto nell'utero. In alcuni casi, il sacco amniotico può rompersi. Con questo minerale, il sacco amniotico sarà più spesso, prevenendo così la possibilità di rottura del sacco amniotico.

Quanta vitamina E dovresti assumere ogni giorno

Sebbene la vitamina E faccia bene alla salute riproduttiva, se ne ingerisci troppo può avere effetti negativi sul tuo corpo. Dovresti assumere solo tra 500 e 1.000 mg al giorno. Non dovresti assumere più di 1.000 mg al giorno perché un uso eccessivo può causare diarrea, nausea, influenza e disturbi di stomaco. Tuttavia, per sicurezza, prima di assumere integratori di vitamina E, dovresti comunque consultare il tuo medico per un consiglio e un consiglio migliore.

Quali fonti dovresti assumere la vitamina E?

Le migliori fonti di vitamina E sono sicuramente gli alimenti che mangi ogni giorno. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e sana, priva di grassi e tossine "cattivi". Inoltre, dovresti mangiare molti cibi ricchi di vitamina E per aumentare la fertilità:

Includi verdure a foglia verde scuro nella tua dieta perché queste verdure sono ricche di vitamina E. In particolare, dovresti mangiare molto cavolo, cavolo e spinaci.

Tuorli d'uovo, frutti di mare e pollame sono molto ricchi di vitamina E.

L'avocado ha dimostrato di essere uno dei frutti più sani. L'avocado contiene pochissimi grassi saturi e carboidrati, ma contiene molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

I pomodori sono ricchi di vitamine E, K, ferro, acido folico e potassio, ottimi per la salute riproduttiva.

La papaya può fornirti fino al 17% della vitamina E che devi assumere ogni giorno. Pertanto, aggiungi della frutta alla tua dieta.

Le albicocche europee sono un frutto ricco di vitamina E e fibre. Inoltre, questo frutto funziona anche per mantenere i livelli di colesterolo a un livello stabile. Pertanto, ogni sera, prima di andare a letto, dovresti provare a mangiare una o due albicocche.

Il kiwi è famoso per essere molto ricco di vitamina C, ma pochi sanno che questo frutto è anche ricco di vitamina E. Oltre ad aiutare il corpo a rafforzare l'immunità, il kiwi aumenta anche la fertilità.

I peperoni rossi sono anche ricchi di antiossidanti, vitamine E, C e ferro. Questo frutto può aiutare a curare l'anemia. I peperoni rossi ti forniranno circa il 12% della vitamina E di cui hai bisogno per integrare ogni giorno.

I legumi sono anche una fonte molto ricca di vitamina E che dovresti incorporare nel tuo cibo.

Se il tuo corpo è gravemente carente di vitamina E, potrebbe non essere sufficiente per mantenerlo attraverso la tua dieta quotidiana. A questo punto, potrebbe essere necessario assumere integratori di vitamina E. Tuttavia, dovresti prenderli solo dopo aver consultato il medico.

Pianificare una gravidanza può essere un grande passo per la tua piccola famiglia. A volte, rimanere incinta può essere difficile per diversi motivi. La prima cosa da fare è scoprire la causa principale di questo problema e come risolverlo. La vitamina E è una soluzione naturale che può aumentare la fertilità, ma assicurati di consultare il tuo medico prima di prenderla.