Proprio come gli adulti, i bambini hanno bisogno di dormire per rinfrescare il corpo e la mente. Tuttavia, molti bambini non dormono bene la notte perché dormono troppe volte al giorno. Quindi, se un bambino ha problemi a dormire, cosa dovrebbero fare i genitori? Lascia che aFamilyToday Health ti dica un "ottimo modo" per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi facilmente!
I bambini piccoli hanno problemi a dormire, i genitori devono prestare maggiore attenzione perché a questa età i bambini hanno bisogno di più sonno degli adulti perché il loro corpo si sta sviluppando. Una cosa importante per un sonno sano è una routine regolare della buonanotte. Alla fine della giornata, sia il corpo che la mente hanno bisogno di rilassarsi e riposare per poter dormire bene.
Il ciclo naturale di sonno e veglia del corpo è chiamato ritmo circadiano. I pisolini sono delimitati dalla luce e dall'oscurità. I bambini iniziano ad avere cicli di sonno a circa sei settimane di età e questo ciclo dura 3-6 mesi. Parlate con il vostro medico se notate uno dei seguenti sintomi nel vostro bambino:
I bambini piangono costantemente
Bambini con problemi respiratori
I bambini russano mentre dormono, soprattutto russano rumorosamente
Risveglio insolito
Difficoltà a dormire e incapacità a mantenere il sonno, soprattutto i bambini che si sentono assonnati durante il giorno
Le cause comuni includono:
I bambini hanno difficoltà ad addormentarsi, a restare addormentati oa svegliarsi troppo presto
I bambini si svegliano nel cuore della notte a causa degli incubi
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo del movimento che include il disagio alle gambe che le fa muovere costantemente
La "paralisi del sonno" di solito si manifesta nelle prime ore della notte. I bambini con "paralisi" urleranno e appariranno doloranti, anche se sono svegli ma non possono muoversi come vogliono. Tuttavia, in effetti, questo fenomeno può essere spiegato scientificamente come possibile a causa del sonno insufficiente, del sonno irregolare, dello stress durante il sonno o del sonno in un nuovo ambiente.
Il sonnambulismo è un bambino che dorme mentre piange o ride. Come la "paralisi", un bambino non sa nulla dopo essersi svegliato il giorno successivo. Quasi il 40% dei bambini di età compresa tra 3-7 anni sonnambulismo
Il russare è un fenomeno che si verifica quando una parziale ostruzione delle vie aeree provoca vibrazioni alla gola e rumore.
L'apnea notturna si verifica quando un bambino russa rumorosamente e ha difficoltà a respirare a causa delle vie aeree bloccate. Questo può far svegliare il bambino più volte
L'insonnia nei bambini è spesso collegata a problemi di salute. Quando trovi tuo figlio che fatica a dormire, dovresti portarlo da un medico perché potrebbe avere:
Ansia e depressione . L'insonnia può aumentare l'ansia e i livelli di cortisolo, l'ormone che causa lo stress. I problemi di sonno peggiorano anche altri sintomi della depressione
Grasso. I bambini obesi hanno la tendenza ad aumentare il tessuto adiposo intorno al collo, aumentando la pressione sulle vie aeree e bloccando l'aria che raggiunge i polmoni.
Diabete . Un nuovo studio presentato a una conferenza dell'American Diabetes Association (ADA) ha scoperto che non dormire a sufficienza può aumentare la resistenza all'insulina, un fattore del diabete.
Problemi immunitari. Un sonno insufficiente interferisce con la produzione di interleuchina-1, un importante mediatore immunitario. Una buona notte di sonno aiuterà il corpo del bambino a combattere le malattie e ad avere una buona salute
Mancanza di concentrazione. Uno studio dell'Università del Michigan pubblicato nel numero di marzo 2002 ha rilevato che i bambini che russano frequentemente o hanno problemi di sonno avevano quasi il doppio delle probabilità di avere un'iperattività attenta rispetto a quelli che dormivano bene. Altri studi mostrano anche che i bambini che non dormono a sufficienza sono dovuti a molti problemi durante il giorno
I genitori devono impostare un programma di sonno per il loro bambino e esercitarsi rigorosamente ogni notte. Inoltre, puoi aiutare il tuo bambino a dormire bene con routine come bagnarlo con acqua tiepida o leggere una favola della buonanotte.
Quando il tuo bambino ha un anno, chiedi al tuo bambino di scegliere una bambola, una coperta, un animale di peluche o un oggetto morbido come compagno prima di andare a dormire.
Non lasciare la TV o il computer nella camera di tuo figlio e lascia che il tuo bambino dorma in una stanza buia e fresca.
Non somministrare a tuo figlio bevande contenenti caffeina 6 ore prima di andare a letto e limita la quantità di caffeina che tuo figlio può consumare.
Si spera che attraverso l'articolo tu abbia la risposta alla domanda cosa fare con un bambino che ha difficoltà a dormire. Inoltre, parla con il tuo medico se noti che il tuo bambino ha sintomi di sindrome delle gambe senza riposo o segni di apnea notturna perché ci sono buoni trattamenti per queste due condizioni.
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