I benefici ei rischi di confortare il tuo bambino a dormire sono dando la melatonina ai bambini

Molte madri di bambini con insonnia o disturbi del sonno spesso vogliono dare ai loro figli la melatonina in modo che i loro bambini possano dormire più facilmente e più profondamente. Tuttavia, non tutti sanno se c'è un potenziale pericolo nel dormire in questo modo. 

Per le madri, avere un bambino che ha problemi a dormire o che non dorme bene è una terribile ossessione. Ogni giorno, le mamme sono sempre preoccupate del problema di come far dormire bene e profondamente i loro figli, perché se non dormono abbastanza, avranno problemi di salute, diventeranno irritabili, la loro capacità di concentrarsi male ... che questa condizione, se prolungata, spesso fa sì che i bambini affrontino gravi complicazioni come ipertensione, obesità, mal di testa o depressione. Quindi non è troppo sorprendente che le madri stiano attivamente cercando una soluzione alla storia di cui sopra.

Alcuni studi recenti hanno dimostrato che somministrare melatonina ai bambini aiuta a trattare i problemi del sonno. Ma l'uso di droghe è il modo migliore o esistono misure più efficaci?

Per gli adulti, è considerato sicuro usare la melatonina, ma va bene per i bambini usarla? In effetti, tutte le organizzazioni sanitarie non raccomandano questo farmaco ai bambini.

Cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale ed è comunemente indicato come l'ormone del sonno perché il suo ruolo principale è quello di aiutare a regolare i ritmi circadiani nel corpo umano. I livelli di melatonina aumenteranno la sera dicendo al corpo che è "ora di andare a letto". Al contrario, la mattina presto la sua concentrazione inizia a diminuire gradualmente nell'arco di alcune ore fino al risveglio.

Oltre a fungere da sveglia biologica del tuo corpo, la melatonina aiuta anche a regolare la pressione sanguigna , la temperatura corporea, i livelli di cortisolo e la funzione immunitaria.

I ritmi circadiani del nostro corpo possono essere interrotti da diversi fattori: stare alzati fino a tardi o essere esposti a una forte luce durante la notte. Questo è il motivo per cui la ghiandola pineale riduce la quantità di melatonina che secerne. In questo caso, prendere una certa quantità di melatonina aiuterà a resettare l'orologio biologico del corpo. Negli Stati Uniti, le persone usano questo ormone anche come un modo per affrontare i problemi del sonno come: insonnia,  stanchezza dopo un lungo volo,  disturbi del sonno legati alla salute mentale ...

I bambini che bevono melatonina possono dormire?

Questa è una domanda che sicuramente interessa anche a molti genitori, giusto? E alcune delle prove di seguito possono aiutarci a rispondere a queste domande!

Numerosi studi sulla melatonina, specialmente quelli nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), autismo e altre condizioni neurologiche, hanno dimostrato che la melatonina è presente nei bambini e può influenzare la capacità di un bambino di addormentarsi.

Ad esempio, un'analisi di 35 studi con bambini autistici ha scoperto che l'integrazione di melatonina li ha aiutati ad addormentarsi più velocemente ea dormire più a lungo. Allo stesso modo, un'altra analisi di 13 studi ha rilevato che i bambini con problemi neurologici si addormentavano 29 minuti più velocemente e dormivano in media 48 minuti in più con la melatonina. Effetti simili sono stati osservati in bambini e adolescenti sani che stanno lottando con il sonno.

Una buona notte di sonno non significa solo chiudere gli occhi e poi finire di dormire, ma è anche influenzato da molti altri fattori. Ad esempio, l'utilizzo di smartphone, guardare la televisione o utilizzare dispositivi che emettono luce di notte (tablet) può impedire la produzione di melatonina. Ecco perché ci sono raccomandazioni per limitare l'uso di apparecchiature tecnologiche prima di andare a letto se non vuoi avere problemi a dormire.

Vengono diagnosticati anche fattori legati alla salute per aiutare a capire perché il tuo bambino ha problemi a dormire. Va notato che anche i fattori esterni influenzano in modo significativo il sonno del tuo bambino. Se l'ambiente di vita è troppo rumoroso oi bambini hanno stress nello studio o pressioni da casa sono anche i motivi che rendono difficile il sonno dei bambini.

Pertanto, è meglio se porti tuo figlio dal medico per un appuntamento prima di dargli la melatonina. Perché a volte identificare un nuovo problema può aiutare a trattare radicalmente l'insonnia di un bambino.

È sicuro per i bambini assumere la melatonina?

La maggior parte degli studi ha dimostrato che è sicuro somministrare la melatonina ai bambini a breve termine con effetti collaterali minimi o nulli. Tuttavia, alcuni bambini possono manifestare sintomi come nausea, mal di testa, minzione, sudorazione eccessiva, vertigini, sonnolenza mattutina, mal di stomaco e pochi altri sintomi.

Attualmente, gli esperti medici sono incerti sugli effetti collaterali a lungo termine della melatonina sui bambini piccoli poiché vi sono pochissime ricerche fatte su questo. Inoltre, gli integratori contenenti melatonina non sono approvati per l'uso nei bambini dalla US Drug Administration (FDA).

Fino a quando non saranno condotti studi a lungo termine, non è del tutto certo che la melatonina sia sicura per i bambini. Se tuo figlio ha problemi a dormire, il miglior consiglio dovrebbe consultare un medico per le soluzioni più efficaci.

Altri modi per addormentare i bambini

A volte i farmaci non sono l'ultima risorsa quando dobbiamo ancora provare soluzioni non medicate al problema del nostro bambino. Se non è sufficiente che il bambino beva la melatonina, le madri provano i seguenti modi in modo che il tuo bambino possa presto dire addio alla difficoltà di dormire che gli è aggrappata.

Non lasciare che tuo figlio faccia un esercizio fisico intenso prima di andare a letto

Molti genitori seguono spesso il consiglio dei nonni anziani di lasciare che i loro figli facciano molto esercizio prima di andare a letto perché pensano che si stancheranno. Questo è completamente sbagliato, la situazione dei bambini che corrono e saltano troppo stanchi li farà sentire stanchi e irrequieti, quindi potrebbero avere difficoltà ad addormentarsi. A volte troppo esercizio prima di andare a dormire fa sussultare i bambini durante il sonno a causa dell'influenza psicologica di giochi di attività vigorosi. Idealmente, non dovresti lasciare che il tuo bambino faccia troppo esercizio prima di andare a letto.

Prendi l'abitudine di andare a letto al momento giusto per il tuo bambino

Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può creare l'abitudine dell'orologio circadiano di tuo figlio, rendendo più facile per i bambini addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo. Ci vorrà molto tempo prima che tuo figlio si abitui a questo, ma è meglio che lasciargli prendere la melatonina, giusto? Puoi raccontare storie, leggere libri al tuo bambino o abbracciarlo e coccolarlo per un po 'per farlo addormentare più facilmente.

Limitare l'uso di apparecchiature tecnologiche prima di andare a letto

Guardare i film in ritardo nella fascia oraria sarà spesso molto attraente per i bambini. Ma l'esposizione a dispositivi elettronici come televisori e telefoni o tablet emette luce blu, interrompendo la produzione naturale di melatonina. Non lasciare che il tuo bambino li tocchi per 1-2 ore prima di andare a letto per aiutarli ad addormentarsi più velocemente.

Lo stress eccessivo può favorire la vigilanza, quindi aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di andare a letto può consentirgli di addormentarsi più velocemente.

Se la famiglia ha le condizioni affinché i bambini rimangano nel condizionatore d'aria, assicurati che le madri non impostino la temperatura troppo calda o troppo fredda perché entrambi influenzano il bambino e il bambino si sentirà a disagio quando dorme e influenzerà la salute del tuo bambino.

Anche fare il bagno prima di coricarsi è un'ottima alternativa al consumo di melatonina. Il trucco è fare un bagno circa 90 minuti o 120 minuti prima di andare a dormire può aiutare il tuo bambino a rilassarsi e ottenere una migliore qualità del sonno.

Anche lo spazio per dormire dei bambini dovrebbe essere curato in modo più dettagliato. Il tuo bambino non riuscirà a dormire bene se giace in un luogo con traffico rumoroso o luci intense, le luci della casa sono troppo luminose. Pertanto, lo spazio per far dormire i bambini dovrebbe essere assolutamente silenzioso, fresco e confortevole.

Il sonno dei bambini è molto importante, un buon sonno profondo li aiuterà a essere felici e in salute. Se non esiste una soluzione per aiutare tuo figlio a dormire bene, non lasciare che tuo figlio prenda la melatonina senza aver visitato il medico!