Il ruolo dello zinco nella fertilità di entrambi i sessi

Si può dire che la nutrizione è la base per decidere tutti i problemi di salute umana, compresa la riproduzione. Per questo motivo, molte persone si chiedono anche quali nutrienti mangiare o integrare per facilitare il concepimento. A proposito, è impossibile non menzionare il minerale di zinco e il suo ruolo nella fertilità sia negli uomini che nelle donne.

Molti esperti nutrizionisti hanno raccomandato alle donne che desiderano iniziare una gravidanza di controllare i livelli di zinco prima di 3 mesi per assicurarsi che siano carenti di questo nutriente. Perché influisce notevolmente sulla tua capacità di avere figli. Lascia che aFamilyToday Health scopra i dettagli attraverso l'articolo seguente.

Il ruolo dello zinco nella fertilità nelle donne

Lo zinco gioca un ruolo molto importante nella fertilità sia negli uomini che nelle donne. Soprattutto per le donne, la necessità di integratori di zinco prima della gravidanza è estremamente necessaria. Qualsiasi carenza sembra avere un effetto marcato.

1. In che modo lo zinco aiuta a migliorare la fertilità nelle donne?

Lo squilibrio degli ormoni nel corpo può avere un impatto significativo sulla gravidanza. Mentre i livelli di ormoni come testosterone, estrogeni e progesterone devono essere ottimizzati per una fertilità ottimale. Lo zinco minerale è la chiave per farlo accadere.

Anche la presenza di zinco nel corpo è coinvolta nella riproduzione. Dopo l'ovulazione, l'uovo deve attraversare con successo le tube di Falloppio per raggiungere l'utero, da dove avviene la fecondazione . Durante il viaggio dell'uovo attraverso le tube di Falloppio, è essenziale mantenere il corretto livello di liquido follicolare nelle tube di Falloppio. Lo zinco aiuta a rendere questo processo più fluido.

Sebbene sia possibile ottenere tutto quanto sopra, la prima cosa è che il corpo deve produrre una quantità significativa di uova e le uova devono essere forti per aumentare la fertilità. In cui, lo zinco è anche un nutriente che aiuta ad aumentare la qualità delle uova.

Con i vantaggi di cui sopra, è assolutamente consigliabile considerare di includere lo zinco nella dieta per prepararsi alla gravidanza.

2. Cosa succede se una donna ha una carenza di zinco?

Ci sono molte ragioni per cui le donne soffrono di infertilità , una delle più comuni è la comparsa di fibromi. Lo zinco è noto per il suo ruolo nel controllo di questi fibromi. Tuttavia, se il tuo corpo è carente di questo minerale, i tumori possono infiammarsi, ostacolando la tua gravidanza.

Diversi rapporti hanno anche mostrato un legame tra la carenza di zinco nella dieta e l'aborto nelle donne in gravidanza. Perché lo zinco gioca un ruolo importante nelle prime fasi dello sviluppo fetale, soprattutto con lo sviluppo cellulare, il supporto immunitario. Pertanto, la mancanza di zinco può portare a aborti spontanei, tossicità della gravidanza, basso peso alla nascita e altri problemi durante la gravidanza, il travaglio e il parto.

Il ruolo dello zinco nella fertilità maschile

Analogamente alle donne, anche gli uomini hanno bisogno di integratori di zinco per supportare una migliore fertilità.

1. In che modo lo zinco migliora la fertilità maschile?

Questo minerale è essenziale per la salute riproduttiva maschile, influenza il metabolismo ormonale, è coinvolto nella funzione della prostata e nella formazione dello sperma.

Uno dei fattori chiave dello zinco nella fertilità maschile è la produzione di sperma. Infatti, ogni eiaculazione farà sì che il corpo consumi circa 5 mg di zinco (equivalente a 1/2 dello zinco che il corpo maschile può assorbire in un giorno). Pertanto, quasi tutta la deplezione dello sperma è causata dalla carenza di zinco.

Non tutti gli spermatozoi possono raggiungere con successo un uovo e questo dipende molto dalla loro struttura e forma. Inoltre, uno scarso movimento degli spermatozoi è una delle cause dell'infertilità maschile. Lo zinco è considerato un efficace "assistente" degli uomini nell'aiutare ad aumentare la mobilità e la resistenza degli spermatozoi quando nuotano verso l'uovo per fecondare.

Il contenuto di zinco nel corpo maschile è concentrato nello sperma e nella ghiandola prostatica. Pertanto, la carenza di zinco può portare all'allargamento della prostata. Un'altra informazione molto importante è che lo zinco ha la capacità di stimolare la produzione di una proteina che inattiva il cadmio, un cancerogeno della prostata.

2. A cosa porterà una carenza maschile di zinco nella dieta?

Sebbene ci siano molti vantaggi nella capacità di avere figli, molti uomini oggi non soddisfano il bisogno essenziale di questo nutriente nella loro dieta .

La carenza di zinco negli uomini porta a molti disturbi diversi, che influiscono sui problemi di fertilità. Nello specifico, lo sperma prodotto in assenza di zinco mancherà delle strutture necessarie come la testa e la coda per potersi muovere attraverso la vagina di una donna. Questo porta a molti spermatozoi che muoiono facilmente prima di incontrare le uova, quindi non possono fertilizzarli.

Allo stesso modo, la carenza di zinco porta a carenze nelle informazioni genetiche dello sperma. Questo è diventato abbastanza comune negli ultimi tempi a causa di problemi legati ai cambiamenti dello stile di vita. Tuttavia, questa condizione può essere facilmente corretta con l'integrazione di zinco.

Assunzione giornaliera raccomandata

Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di una quantità specifica di zinco al giorno se vogliono aumentare la capacità di avere figli.

1. Per gli uomini

Il livello consigliato è di circa 11 mg di zinco al giorno. Ciò può essere ottenuto modificando la dieta e scegliendo cibi ricchi di zinco . Tuttavia, se ti è stato diagnosticato in precedenza un problema correlato allo sperma o un'anomalia nella sua struttura, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione a quasi 35-50 mg al giorno.

2. Per le donne

Le donne in genere necessitano di circa 8 mg di zinco al giorno. Tuttavia, questo fabbisogno aumenta anche a circa 11 mg durante la gravidanza, a circa 12 mg dopo il parto e durante l'allattamento.

Suggerimenti per cibi ricchi di zinco

Se vuoi più zinco per migliorare la tua fertilità, devi aggiungere i seguenti alimenti ricchi di zinco alla tua dieta:

Frutti di mare come gamberetti e ostriche

Semi di sesamo o semi di zucca

Alcune carni come il tacchino, l'agnello e il manzo

Prendi un integratore probiotico come lo yogurt

Verdure, fagioli (soprattutto fagiolini) ...

Devo prendere un integratore di zinco?

L'integrazione di zinco con integratori alimentari è spesso raccomandata per coloro che hanno avuto carenze maggiori o non sono in grado di assorbire i livelli di zinco richiesti anche dopo aver seguito una dieta sana. Si ritiene che 15 mg sia la dose richiesta, mentre i medici possono raccomandare una dose più alta se necessario.

Lo zinco può essere considerato un tipo di "riproduzione minerale" molto utile nel sostenere la fertilità sia per le donne che per gli uomini. Inoltre, dovresti anche combinarlo con uno stile di vita sano, insieme ad aggiungere altri nutrienti per aumentare l'efficienza!