Il segreto per aiutare la famiglia ad aumentare lattività fisica

L'attività fisica è importante per bambini e adulti di tutte le età. L'attività familiare offre molti vantaggi per tutti.

Gli adulti devono impegnarsi in 2,5 ore di attività fisica a settimana, mentre i bambini necessitano fino a 60 minuti al giorno. Ecco i suggerimenti di aFamilyToday Health per promuovere la salute e il legame tra i membri della tua famiglia.

Tempo di attività specificato

Individua i momenti della settimana in cui tutti i membri della famiglia sono liberi e trascorrono parte di quel tempo impegnati in attività fisiche. Ad esempio, prova a fare una passeggiata dopo cena o a fare sport in una mattina del fine settimana.

Pianifica in anticipo e monitora i progressi

Scrivi i tuoi piani direttamente in un calendario di famiglia e lascia che tuo figlio ti aiuti a organizzare le attività fisiche. Il tuo bambino adorerà disegnare il sigillo vincente dopo aver completato ogni attività.

Aggiungi le faccende

I genitori creano opportunità per i bambini di partecipare al giardinaggio e alle faccende domestiche come diserbare, piantare alberi, piegare i vestiti o riorganizzare lo spazio di studio.

Partecipa ad attività divertenti, movimento

Aumenta l'attività fisica utilizzando poca o nessuna attrezzatura, come camminare, correre, saltare la corda, inseguire o ballare. Inoltre, dovresti anche scoprire quali attività vengono offerte gratuitamente oa basso costo dai centri di intrattenimento della comunità.

Sviluppa nuove abilità

Iscriviti a corsi di abilità come ginnastica, danza o tennis. Non solo aiutano il bambino a essere più attivo, ma lo costringono anche a migliorare. Questo aiuta l'atmosfera familiare a diventare gioiosa, ma il bambino può acquisire nuove abilità.

Fai programmi indipendentemente dal tempo

Se il tempo è brutto, scegli attività come fare una passeggiata per il centro commerciale con tua figlia, nuotare in casa o giocare a tennis elettronico con il tuo bambino cattivo. Quando il tempo è bello, prendi parte alle attività all'aperto.

Spegni la TV e il computer

Stabilisci una regola secondo cui nessuno trascorre più di 2 ore al giorno giocando ai videogiochi, guardando la TV o usando il computer (eccetto il lavoro scolastico). Invece di guardare la TV, incoraggia i membri a partecipare ad attività familiari come ballare la loro musica preferita o fare una passeggiata all'aperto.

Chiedi a un vicino o un amico di unirsi a te

Invita altre famiglie a unirsi alla tua famiglia. Questo è un ottimo modo per te e il tuo bambino di trascorrere del tempo con gli amici mentre siete fisicamente attivi. Puoi anche festeggiare con attività energiche come bowling, corse a ostacoli o unirti a un club di intrattenimento.

Dai sempre alla tua famiglia l'opportunità di partecipare ad attività all'aperto

In qualche anniversario di famiglia, organizza attività all'aperto. Puoi pianificare di visitare lo zoo, il parco o fare un piccolo picnic per creare più coesione tra i membri della famiglia.

Spero che le suddette attività fisiche aiuteranno tutti i membri della tua famiglia a diventare più attivi, più vicini e più felici.