Il tabacco è dannoso per la salute, soprattutto per le donne incinte. Allora, cosa fanno le madri incinte per smettere di fumare in modo efficace? Fare riferimento al seguente articolo per ulteriori informazioni!
Se intende rimanere incinta, le donne devono smettere di fumare il prima possibile, finché non sanno di avere il bambino. Anche dopo il parto, non dovresti fumare di nuovo per proteggere la salute di te e del tuo bambino.
Smettere di fumare non è un compito facile. Tuttavia, durante la gravidanza, smettere di fumare è più importante che mai. Fumare sigarette aumenta il rischio di:
Aborto spontaneo;
Il bambino è nato con un peso ridotto;
Natimortalità;
Emorragia.
Se in passato non riuscivi a smettere di fumare in modo efficace, pensa al bambino nel tuo grembo con più determinazione. Infatti, fino al 40% delle donne incinte che fumano sigarette ha smesso con successo. Pensa a come vuoi smettere.
Fai un piano prima di iniziare il processo di smettere. Smettere di fumare non significa solo fumare l'ultima sigaretta e poi buttare via il pacchetto.
Quando le tue voglie sorgono, prova a masticare gomme, inalare olio essenziale di menta piperita o fare una passeggiata veloce, evitando assolutamente di fumare di nuovo. Le voglie durano in media solo 2-5 minuti. Quindi trova qualcosa per distrarti e aiutarti a resistere alla tentazione di fumare, non limitarti a stare lì ad aspettare che le voglie passino.
Non devi smettere di fumare da solo e il sostegno di amici e familiari aumenta le tue possibilità di successo. Quindi dì ai tuoi amici, familiari e colleghi che smetterai di fumare per darti più motivazione. Dato che sei incinta, hai solo poco tempo per smettere. A differenza delle fumatori che non sono incinte, hanno maggiori probabilità di lottare per molti anni per smettere.
Chiedi aiuto alle persone più vicine a te, soprattutto se sono un fumatore. Puoi chiamarli per chiedere aiuto quando sorgono le tue voglie. Se un amico o un familiare fuma, chiedigli di non fumare davanti a te. Se tuo marito fuma, incoraggialo a lasciare l'abitudine.
I tuoi operatori sanitari avranno informazioni complete sui programmi locali per smettere di fumare, nonché consigli utili e incoraggiamento per te.
Informi il medico se fumi ancora alla prossima visita. L'onestà è meglio per te e il tuo bambino. Il medico o il personale medico sono sempre felici di aiutarti senza alcuna avversione nei tuoi confronti. Sicuramente non sei l'unica madre che lotta per smettere di fumare.
Una volta che puoi smettere di fumare in modo efficace, condividi questa buona notizia con i tuoi operatori sanitari. Saranno più che felici del tuo dono spirituale.
Sii chiaro sul motivo per cui devi smettere di fumare. Smettere di fumare può farti sentire angosciato per un breve periodo. Quindi, se non ti senti abbastanza motivato, sarà molto difficile combattere la voglia di fumare.
La motivazione per smettere di fumare deve essere abbastanza grande e devi essere davvero determinato. In altre parole, devi capire perché devi superare queste cose difficili e scomode. Il motivo migliore per smettere di fumare è proteggere te stesso e la salute del tuo bambino. Ricorda a te stesso i vantaggi di smettere di fumare ogni volta che vuoi smettere!
Non punirti e non abbandonare i tuoi obiettivi. Molte persone devono smettere di fumare più volte prima di poter smettere completamente. Quindi non dare per scontato di essere un fallito se fumi di nuovo.
Se tolleri una settimana di non fumo, è una settimana in cui tu e il tuo bambino non siete esposti ai veleni del tabacco. Se impari dall'esperienza di ogni tentativo sarai più preparato a smettere di fumare in modo efficace.
Tieni sempre a mente le ragioni e le motivazioni che ti spingono a smettere. Tuo marito, medici, operatori sanitari, amici e familiari sono sempre con te. Quindi le persone ti supportano sempre contro la tentazione di quelle sigarette. Non arrenderti perché dovrai lavorare ripetendo l'intero processo dall'inizio.
Tieni presente che entro poche settimane i sintomi inizieranno a scomparire e l'appetito diminuirà. Una volta che hai smesso di fumare con successo, ricompensati con qualcosa come fare shopping o un massaggio al viso perché te lo meriti!
Spero che questo articolo ti abbia fornito molte informazioni utili. Auguro alle mamme incinte di smettere di fumare con successo!
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