Il volto di 12 vitamine per le madri dopo il parto che allattano

Il latte materno è l'alimento più ideale per i bambini nelle prime fasi della vita per aiutare i bambini a svilupparsi in modo completo. Di conseguenza, l'alimentazione della madre è un fattore chiave che determina la qualità delle fonti di latte. Pertanto, per garantire la salute sia delle madri che dei bambini, le madri non dimenticano di aggiungere vitamine per le madri dopo il parto che aFamilyToday Health introduce nell'articolo seguente.

Il corpo femminile, infatti, spesso soffre di una carenza di nutrienti necessari . D'altronde la dieta quotidiana così come le usuali tipologie di latte in commercio non possono soddisfare le esigenze nutrizionali delle mamme nel modo più completo.

Quindi l'integrazione di multivitaminici è estremamente importante per aiutarti a recuperare rapidamente, garantire abbastanza nutrienti per nutrire il tuo bambino ed evitare il crollo del corpo. Si prega di leggere il seguente articolo di aFamilyToday Health per sapere esattamente quali multivitaminici per le donne dopo il parto!

Perché è importante integrare le vitamine per le madri che allattano dopo il parto?

Come accennato, i bambini che vengono nutriti con il latte materno per almeno i primi 6 mesi di vita si svilupperanno sia mentalmente che fisicamente. In realtà, questo è vero solo quando la qualità del latte materno è garantita.

Di conseguenza, in molti casi, il latte materno può essere carente di alcune vitamine e minerali essenziali come le vitamine del gruppo B , vitamina D ... Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario, aiutando a prevenire alcuni problemi. Possono verificarsi potenziali problemi di salute. sia nella madre che nel bambino.

Se le esigenze nutrizionali non sono soddisfatte attraverso la dieta, le madri dopo il parto dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un multivitaminico.

Le vitamine dopo il parto per le madri e molti benefici pratici derivano da questi nutrienti

Prima di discutere il ruolo dei multivitaminici per le donne dopo il parto, è necessario assicurarsi di consultare il proprio medico. Questo ti aiuterà a sapere quali nutrienti sono necessari, quanto aggiungere per scegliere il prodotto giusto, per evitare sprechi.

Di seguito sono riportate alcune delle più comuni vitamine materne dopo il parto, benefici e alimenti consigliati:

1. Vitamina K

La "K" nel nome deriva dalla prima lettera della parola "Koagulationsvitamin" che si traduce letteralmente in coagulazione, che era la prima funzione della vitamina quando fu scoperta per la prima volta.

Oggi, la vitamina K è meglio conosciuta per il suo ruolo nella produzione di globuli rossi, migliorando la densità ossea e attivando i fattori di coagulazione nel corpo. Molte persone paragonano persino il fatto che se ti manca solo la vitamina K al giorno, un piccolo taglio può metterti in condizioni critiche.

Oltre ai suddetti benefici, la vitamina K aiuta anche a mantenere la funzione cerebrale, prevenire le malattie cardiovascolari e aumentare la sensibilità all'insulina.

Per integrare questa vitamina, oltre agli alimenti funzionali, le mamme possono cercare verdure come broccoli, cavoli, lattuga, spinaci ...

2. Biotina

La biotina è anche conosciuta come vitamina B7 o vitamina H, una delle vitamine indispensabili per le donne dopo il parto.

Sicuramente molte madri non hanno familiarità con la perdita di latte dopo il parto . La causa più comune di questo problema sono i cambiamenti ormonali nel corpo. Se la caduta dei capelli è grave e persistente, prendi in considerazione l'assunzione di integratori di biotina.

Perché questo è un ingrediente essenziale che dona vitalità alla pelle e ai capelli. Inoltre, questo nutriente aiuta anche ad aumentare il metabolismo , controllare il peso e promuovere la formazione di altri elementi essenziali nel corpo.

La vitamina H si trova in alimenti come tuorli d'uovo, pesce, latte, avena, soia e alcune noci ...

3. Vitamina E per le madri dopo il parto

La vitamina E non è solo considerata un "miracolo" per aiutare le donne dopo il parto a ritrovare la loro bellezza idilliaca, ma porta anche molti grandi valori per la salute.

Di conseguenza, questo nutriente mette in evidenza l'effetto di dissipare lo stress, l'affaticamento, migliorare la resistenza , in particolare riducendo l'accumulo di grasso in eccesso e regolando la produzione di globuli rossi per il corpo.

Nonostante i suoi numerosi benefici, se non usata con attenzione, la vitamina E può causare danni all'organismo. Se prendi vitamina E sintetica, devi prestare maggiore attenzione al dosaggio che devi integrare.

Inoltre, dovresti anche avere una dose equilibrata se combinato con cibi ricchi di vitamina E come cereali, soia, orzo, uova, verdure a foglia verde scuro ... In caso di dubbio, non esitare a consultare il tuo medico!

4. Vitamina D

Forse da qualche parte hai sentito o letto la notizia che la vitamina D può essere prodotta dall'organismo. Questo è completamente corretto, ma la maggior parte delle donne dopo il parto è carente di questo nutriente, quindi c'è poca o nessuna vitamina D nel latte materno da trasmettere ai loro bambini.

Questo è estremamente sfavorevole, perché la vitamina D, in particolare la vitamina D3, gioca un ruolo particolarmente importante nello sviluppo del tuo bambino . Senza vitamina D3, il bambino è a rischio di rachitismo e la cartilagine non è completamente calcificata, deformando le ossa, influenzando l'andatura e l'altezza del bambino ...

Con le madri, se il corpo non ha abbastanza vitamina D dopo il parto, dovrai affrontare una serie di problemi come l'osteoporosi, dolori articolari, dolori alle spalle e alla nuca, sudorazione ...

Oltre a prendere integratori secondo le istruzioni del medico, usa cibi ricchi di vitamina D come latte, uova, carne, pesce, legumi ... Puoi ottenere più "vitamine solari" Metti da parte 10-15 minuti ogni giorno per prendere il sole di mattina presto.

5. Vitamina C per le madri dopo il parto

Dopo la nascita, molte madri cadono in uno stato di debolezza fisica a causa dell'astinenza eccessiva o della pressione negli affari familiari e nella cura dei figli. Pertanto, oltre a una dieta ragionevole, è necessario aggiungere ulteriori vitamine materne per ritrovare l'equilibrio, in particolare la vitamina C.

Questo nutriente aiuta a migliorare il già fragile sistema immunitario della madre. Inoltre, la vitamina C ha la capacità di promuovere meccanismi di riparazione del danno cellulare, guarigione delle ferite.

La ragione di questo problema, gli esperti hanno detto che la vitamina C stimola i globuli bianchi a lavorare di più. Di conseguenza, questa cellula immunitaria svolge il ruolo di "spazzare via" tutti gli agenti nocivi dall'ambiente esterno che entrano nel corpo. Allo stesso tempo, è anche coinvolto nella formazione del collagene e di alcuni componenti che creano tessuto connettivo in molti organi diversi.

Un altro importante vantaggio poco conosciuto è che la vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, previene l'anemia. La maggior parte di noi sa che questo nutriente è abbondante in frutta come: arance, mandarini, ciliegia, guava ... Inoltre, alcune verdure come verdure, sedano, maggiorana, cavolfiore ... contengono anche una piccola quantità di vitamina C.

6. Acido folico (vitamina B9)

La maggior parte delle madri si concentra spesso sull'integrazione di vitamina B9 durante la gravidanza con scarsa attenzione a questi integratori alimentari durante l'allattamento. Sebbene l'acido folico sia presente anche in alimenti familiari come riso, latte, grano, verdure a foglia verde, il contenuto non è elevato, rendendo difficile soddisfare i bisogni del corpo.

Di conseguenza, l'acido folico svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello, oltre a partecipare a molte funzioni nervose nei neonati. L'assenza di vitamina B9 nel latte materno rallenta il processo di sintesi del DNA e divisione cellulare, determinando un bambino meno sviluppato.

7. Vitamina B6 (piridossina)

L'integratore vitaminico materno dopo il parto è indispensabile con le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6. Sebbene sia necessaria solo una piccola quantità, questo nutriente è molto importante per il corpo.

Un sonno adeguato è una condizione essenziale per la crescita dei bambini e per riparare e riparare le cellule della madre. È interessante notare che la vitamina B6 aiuta a regolare il ciclo del sonno ottimizzando il processo di formazione dell'ormone della melatonina . Non fermandosi qui, la piridossina è anche essenziale per lo sviluppo dei nervi, mentre promuove il cervello a lavorare in modo più efficiente.

In sostanza, questa vitamina si trova nella maggior parte del pollame, cereali, farina d'avena, banane ... quindi la carenza di vitamina B6 è piuttosto rara. Tuttavia, se la madre soffre di disturbi congeniti dell'assorbimento e del metabolismo, c'è ancora il rischio di questa condizione.

8. Vitamina B5 (acido pantotenico)

Tra i multivitaminici per le madri dopo il parto, l'acido pantotenico è raramente menzionato. Tuttavia, anche i valori di salute che questa vitamina apporta sono molto interessanti.

Alla maggior parte delle madri elette dopo il taglio cesareo vengono solitamente prescritti integratori di vitamina B5 dai loro medici. Questo perché non solo promuove la guarigione delle ferite, ma contribuisce anche ad aumentare i livelli di emoglobina, riducendo così il rischio di anemia da carenza di ferro .

Questo è anche uno dei nutrienti necessari per la formazione di grassi, proteine, carboidrati ... Si può dire che qualsiasi ingrediente che aiuti a mantenere un corpo sano è indispensabile per questa vitamina.

9. Vitamina B3 (niacina)

In caso di qualsiasi malattia correlata a infezioni o infiammazioni, la vitamina B3 è il miglior integratore per te.

La presenza di niacina aiuta ad abbassare il colesterolo, aiuta la circolazione sanguigna e migliora la memoria . Questa è una vitamina che non viene immagazzinata dall'organismo ed è raramente formata dal metabolismo. Pertanto, è necessario integrare attraverso alimenti come latte, uova, pollo e noci.

10. Vitamina B12 (cobalamina)

La cobalamina o vitamina B12 ha una grande influenza sulla sintesi del DNA e sulla duplicazione e produzione di cellule nel corpo. Pertanto, questo integratore multivitaminico materno postnatale è essenziale per garantire il sano sviluppo del neonato.

Inoltre, la vitamina B12 partecipa anche alla struttura dei nervi, aiutando così a trasportare buoni segnali nervosi, migliorando le capacità cognitive e l'intelligenza dei bambini.

Puoi trovare molta cobalamina in alimenti come carne animale, salmone, formaggio ... Se si integra questa vitamina per via orale, è necessario prestare attenzione ad evitare dosi elevate, prolungate possono portare a molti effetti. Usi indesiderati per il corpo, come: disturbi digestivi , aumento del rischio di cancro alla prostata , ostruzione dei vasi sanguigni dovuta alla formazione di coaguli di sangue, mal di testa, eruzione cutanea ...

11. Vitamina B2 (riboflavina)

Di solito, i medici tendono a raccomandare questo integratore vitaminico alle donne in gravidanza dopo il parto se si notano sintomi di anemia. Perché la riboflavina è un agente che svolge un ruolo nella conservazione e nell'uso del ferro nel corpo. Questo è molto importante nella prevenzione dell'anemia da carenza di ferro.

Come l'acido pantotenico, la vitamina B2 è presente nella maggior parte delle cellule viventi e soprattutto negli alimenti di tutti i giorni come cereali, verdure, legumi, carne, uova, latte ... Sei molto facile da riconoscere. Questa carenza di nutrienti attraverso una serie di sintomi di tutto il corpo come stanchezza, ridotta capacità di lavorare, gonfiore , ferite a lunga guarigione ...

12. Vitamina A per le madri dopo il parto

Oltre all'ansia, all'insonnia prolungata, una delle cause che portano alla caduta dei capelli e all'effetto crespo è la carenza di vitamina A. Questa è "l'ossessione" di molte mamme per l'allattamento, soprattutto nelle prime 6 settimane dal travaglio.

Per migliorare questo problema, migliorando la vista, si consiglia alle madri di assumere integratori di vitamina A o rafforzare questi gruppi di alimenti ricchi di nutrienti come manzo, spinaci, carote, arance ...

Quanto sopra sono suggerimenti sulle vitamine per le madri dopo il parto a prestare attenzione agli integratori se si desidera migliorare la qualità del latte materno. In caso di dubbi, contatta il tuo medico per avere la risposta!