Una dieta sana è bilanciata con una varietà di cibi diversi. La piramide nutrizionale di seguito aiuterà le madri ad avere una dieta sana per il loro bambino in questa fase
Pane, cereali e patate: fornisce energia per aiutare i bambini a imparare e giocare
Assunzione giornaliera raccomandata:
1-3 anni: 4 porzioni
3-5 anni: 4-6 porzioni
La porzione di un bambino viene conteggiata come una delle seguenti:
Una fetta di pane o 1 panino piccolo
Una tazza di cereali integrali (circa 30 grammi di cereali diversi)
2 fette di biscotti alla crema
Una tazza di patate di media grandezza
I bambini attivi potrebbero aver bisogno di questo gruppo alimentare in più per fornire loro sufficiente energia attiva.
Nota: il gusto di molti bambini può variare. Le madri possono offrire porzioni più piccole di cibo, ma nutrire i bambini più spesso.
Il pane fornisce amido, una fonte di energia per aiutare i bambini a imparare e giocare tutto il giorno
Verdure: fornisce vitamine e minerali essenziali per la salute del tuo bambino
Dimensione della porzione consigliata al giorno
1-3 anni: 2-4 porzioni
3-4 anni: 4 porzioni o possono essere utilizzate di più
Bambini sopra i 5 anni: 5 porzioni
La porzione di un bambino viene conteggiata come una delle seguenti:
1 frutta fresca di media grandezza
1 bicchierino di puro succo di frutta senza zuccheri aggiunti - diluire con abbondante acqua
1 parte di frutta fresca tritata o 1 parte di macedonia
3 cucchiaini di purea di frutta dolce
2 cucchiaini di riso vegetale o 3 cucchiai di dessert per insalata
1 ciotola di zuppa di verdure
Verdura e frutta, specialmente quelle di colore verde scuro, aiutano a fornire vitamine e minerali essenziali al corpo.
Verdura e frutta, specialmente quelle di colore verde scuro, aiutano a fornire vitamine e minerali essenziali al corpo
Latte, formaggio e yogurt: fornisce calcio per ossa e denti sani
Dimensione della porzione consigliata al giorno
1-3 anni: 3 porzioni
3-5 anni: 3 porzioni
1 porzione conta come una delle seguenti:
1 tazza di latte scremato
1 vasetto di yogurt
1 formaggio delle dimensioni di una scatola di fiammiferi (1 oncia o 28,3 g)
2 pezzi di formaggio
1 porzione di budino di latte
2 porzioni di formaggio fresco
Il latte magro non è adatto come bevanda principale per i bambini di età inferiore a 2 anni. La mamma può esercitarsi gradualmente per i bambini dopo i 2 anni di età per aiutare i bambini ad abituarsi a molti cibi diversi. Il latte scremato non è adatto a bambini di età inferiore a 5 anni.
Yogurt, uno dei cibi preferiti del bambino
Carne, pesce e altre alternative: forniscono proteine per uno sviluppo sano del bambino
Dimensione della porzione consigliata al giorno
1-3 anni: 2 porzioni piccole
3-5 anni: 2 porzioni
1 porzione conta come una delle seguenti:
1 piccola porzione di manzo
2 pezzi di carne bollita o alla griglia
2 pezzi di pollo
1 filetto di pesce
2 uova
6 cucchiaini di lenticchie / riso alla griglia ...
Il gruppo alimentare è in cima alla piramide nutrizionale
Gruppo alimentare come dolci, cioccolatini, torte, bevande gassate, torte salate ... appartengono al gruppo alimentare situato in cima alla torre della nutrizione.
Non dovresti lasciare che questo gruppo alimentare diventi parte della dieta quotidiana del tuo bambino. I cibi o le bevande dolci non fanno bene ai denti di un bambino.
Secondo lo studio, i primi 1000 giorni dal primo giorno di gravidanza fino a quando il bambino compie 2 anni sono l'unico momento per aprire una finestra di opportunità per la salute e il futuro del bambino. Pertanto, questi bambini devono ricevere un'alimentazione adeguata e appropriata.
Per ulteriori informazioni, fare riferimento agli articoli su https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
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