Quello che le donne incinte dovrebbero mangiare è qualcosa da imparare perché scegliere il cibo giusto ti aiuterà ad avere abbastanza forza per superare il processo faticoso.
Durante il travaglio , la necessità di mangiare e bere può passare inosservata poiché la mente della madre è concentrata su un altro compito importante e imminente.
Allo stesso tempo, alcune madri credono che non sia necessario scoprire cosa dovrebbero mangiare e bere le donne incinte prima del parto e possono influire negativamente sul bambino. Ma in realtà, il digiuno può influire negativamente sulle condizioni fisiche delle donne incinte quando si preparano al parto.
Mangiare spuntini o sorseggiare del cibo liquido può aiutarti a sentirti più a tuo agio e ad adattarti al travaglio, specialmente nelle prime fasi quando potresti sentirti più affamato.
Inoltre, se non fornisci abbastanza energia mangiando o bevendo, il tuo corpo inizia ad abbattere il proprio tessuto adiposo per raggiungere l'energia richiesta. Questo fenomeno è chiamato chetosi.
La chetosi è la risposta naturale del corpo a qualsiasi attività fisica prolungata, come il travaglio. La chetosi può causare mal di testa e farti sentire stanco. Inoltre, la chetosi lieve è considerata normale durante il travaglio.
Allo stesso tempo, secondo la Canadian Association of Obstetrics and Gynecology (SOGC) , "Nelle prime fasi del travaglio, consumare una piccola quantità di cibo ti impedirà di disidratarti e ti aiuterà a mantenere la tua forza". Questo aiuta il tuo utero a funzionare al meglio e più forte con acqua e sostanze nutritive adeguate. ( 1 )
Quando inizi il travaglio , il tuo corpo dedicherà molte energie ed energie alla nascita di un bambino e le calorie per scopi non essenziali come la digestione sono significativamente ridotte.
I medici spesso suggeriscono che le madri incinte possono scegliere snack facili da preparare e che non causano problemi digestivi.
Le donne incinte che stanno per partorire non dovrebbero mangiare cibi troppo piccanti o grassi perché causeranno nausea o vomito alle madri durante il travaglio.
Alcune buone opzioni per te sono:
Biscotti interi o cracker
Pane tostato
Sandwich
Yogurt
Cereali
Pasta
La minestra
Per rispondere alla domanda su cosa dovrebbero mangiare le donne incinte, questo è anche un buon suggerimento per le madri. Presta attenzione alla scelta di alimenti ricchi di proteine in modo che il tuo corpo abbia abbastanza energia per sostenere il parto.
Yogurt, arachidi e formaggio saranno facilmente assorbiti e forniranno al corpo la quantità necessaria di proteine. Pertanto, anche se la madre incinta non ha fame, si prega di utilizzare alcuni alimenti consigliati.
Pane o cracker integrali, pasta, riso integrale e farina d'avena sono buone fonti di fibre e carboidrati. Aiutano a integrare l'energia necessaria per le madri incinte durante il travaglio.
Gli alimenti di cui sopra, se combinati con proteine, creeranno un pasto nutriente.
Frutta come uva, meloni e banane sono considerati alimenti buoni e facili da digerire adatti alle donne incinte.
Tagliatele a pezzettini e aggiungete qualche nocciola se vi piace. Inoltre, per rendere più facile mangiare e bere se i dolori di stomaco persistono, le madri incinte possono frullarli in un frullato o secondo i propri gusti.
Rimanere idratati è importante quanto fornire energia per il lavoro. Puoi bere acqua, succhi di frutta adatti alle mamme in gravidanza (puri o diluiti a seconda delle tue preferenze), 1 tazza di zuppa se vuoi.
Un altro suggerimento per le donne incinte che stanno per partorire è provare l'acqua di cocco fresca, questa è una bevanda che aiuta a fornire importanti elettroliti di cui le madri incinte hanno bisogno. Inoltre, evitare di usare bevande energetiche a causa dell'effetto negativo sul processo di nascita.
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