Settimana 15
Feto di 15 settimane, la pelle del bambino è in costante crescita, sottile e sfocata che la madre può vedere i vasi sanguigni all'interno.
Le donne incinte dovrebbero mangiare i calamari, come mangiare in sicurezza sia per la madre che per il bambino?
Il calamaro è il piatto di mare preferito da molte persone. Tuttavia, ci sono ancora casi in cui si esprime preoccupazione sul fatto che le donne incinte debbano mangiare calamari e su come mangiare senza danneggiare la salute e il bambino.
Dal momento in cui hai scoperto che il tuo bambino cresce ogni giorno nell'addome, devi iniziare a prestare maggiore attenzione ai problemi circostanti come cosa mangiare durante la gravidanza , come camminare, come dormire. Come ... Anche, a causa di il bambino, molte madri incinte devono ignorare i loro cibi preferiti, in particolare i piatti di pesce come i calamari. Se non sei sicuro se le donne incinte mangiano calamari o come consumare questo piatto per non influire sulla gravidanza, scopriamolo attraverso aFamilyToday Health attraverso il seguente articolo.
Rispondere alla domanda se le donne incinte dovrebbero mangiare i calamari o no
Il calamaro è un pesce ad alto valore nutritivo ed è una fonte di acidi grassi omega-3 , proteine e altri nutrienti essenziali. La maggior parte dei frutti di mare contiene una certa quantità di mercurio e il calamaro non fa eccezione. Tuttavia, la domanda è: la quantità di mercurio nel calamaro influisce sulle madri e sui bambini in gravidanza?
Il mercurio può influire negativamente sul sistema nervoso del feto. Pertanto, dovresti stare lontano da frutti di mare come tonno, pesce spada e sgombro poiché sono spesso ricchi di mercurio. Le donne incinte dovrebbero mangiare i calamari?
Infatti, il calamaro è considerato uno dei frutti di mare sicuri da mangiare durante la gravidanza a causa del suo basso contenuto di mercurio e dell'alto valore nutritivo. Tuttavia, le madri incinte dovrebbero tenere presente che non dovrebbero mangiare più di 150 g di calamari a settimana.
Scopri i valori nutrizionali dei calamari
In effetti, le donne incinte dovrebbero comunque aggiungere questo piatto al menu perché gli ingredienti nutrizionali in 100 g di calamari includono:
Rame (1,8 mg): aiuta nella produzione di emoglobina, mantiene sani i vasi sanguigni, le ossa e il sistema nervoso.
Selenio (44mcg): regola gli ormoni tiroidei, previene lo stress ossidativo.
Proteine (15 g) : supportano la formazione dei tessuti nel corpo del bambino, rinforzano il sistema immunitario .
Fosforo (213 mg): aiuta i denti e le ossa del bambino a essere forti, aiuta a formare materiali genetici, enzimi e membrane cellulari e rilascia energia durante il metabolismo.
Vitamina B2 (0,389 mg): benefica per il metabolismo.
Vitamina B12 (1,05 mcg): aiuta a formare globuli rossi, materiale genetico e sistema nervoso centrale, regola il metabolismo dei grassi e delle proteine.
Zinco (1,48 mg): svolge un ruolo nella produzione di enzimi e insulina nel corpo fetale.
Vitamina C (3,6 mg): sviluppa il sistema immunitario.
Ferro (0,86 mg): forma i globuli rossi, aumenta la concentrazione di emoglobina e aumenta la quantità di sangue che scorre attraverso l'utero.
Dì alle madri incinte come mangiare in sicurezza i calamari durante la gravidanza
Quindi sai se le donne incinte possono mangiare i calamari. Ecco alcune linee guida a cui le madri incinte dovrebbero fare riferimento per garantire la sicurezza quando mangiano i calamari:
Assolutamente da non mangiare calamari crudi per l'elevatissimo rischio di contagio.
Non mangiare calamari fritti / fritti: il processo di frittura / frittura può ridurre il valore nutritivo del piatto e dare al corpo un po 'di grassi saturi malsani , che possono facilmente farti ingrassare.
Le madri incinte dovrebbero preparare i calamari al vapore o saltando in padella per trattenere tutti i nutrienti e aiutarti a digerire più facilmente.
Puoi preparare i calamari con verdure, radici e alcuni altri ingredienti per rendere il piatto più delizioso.
Risciacquare il toner, rimuovere la pelle e cuocere bene.
Verificare la durata di conservazione, la freschezza dei prodotti e la sicurezza alimentare prima dell'acquisto.
Se hai una storia di allergia ai calamari, stai lontano da loro durante la gravidanza e l'allattamento. Le donne incinte mangiano circa 150 g di calamari a settimana è considerato sicuro e benefico per lo sviluppo del feto .
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